Знайте, как определить свой биотип, чтобы легче похудеть

Содержание

• Типы биотипов
• Эктоморф
• Эндоморф
• Мезоморф

Каждый в какой-то момент своей жизни заметил, что есть люди, которые легко могут похудеть, набрать мышечную массу, а есть люди, склонные к полноте. Это потому, что генетика каждого человека разная, у каждого разные типы телосложения, также известные как биотипы.

Существует три типа биотипов: эктоморф, эндоморф и мезоморф, и каждый тип имеет разные характеристики и потребности, поэтому необходимо адаптировать образ жизни, диету и упражнения к каждому типу тела, чтобы поддерживать хорошую физическую форму и здоровье.

Типы биотипов

Эктоморф

У эктоморфов худые, стройные тела, узкие плечи и длинные конечности. Люди с этим типом биотипа обычно обладают быстрым метаболизмом, поэтому они могут придерживаться менее ограниченных и более расслабленных диет.

Однако эктоморфы испытывают большие трудности с набором веса и мышечной массы, поэтому их тренировки должны быть более регулярными и требовательными, и, по возможности, они должны включать упражнения, которые помогают набирать мышечную массу.

Эндоморф

Эндоморфы, в отличие от эктоморфов, обычно имеют более широкое тело и более короткие конечности и, как известно, с некоторой легкостью набирают вес, поскольку их метаболизм медленнее.

Людям с этим типом биотипа, несмотря на то, что они имеют больше возможностей для набора мышечной массы, чем у эктоморфов, им очень сложно похудеть. Поэтому диета эндоморфов должна быть немного более ограниченной, чем диета эктоморфов, и их тренировки должны включать большее разнообразие аэробных упражнений, которые помогают похудеть и сжигать жир.

Мезоморф

Наконец, у мезоморфов поджарые и мускулистые тела, они обычно довольно атлетичны, и многие им завидуют. Люди с таким типом телосложения обычно имеют хорошо развитое туловище, с небольшим абдоминальным жиром и узкой талией.

Мезоморфы не только легко сжигают калории, но и легко набирают мышечную массу, поэтому вам не нужны ограниченные диеты или тяжелые тренировки.