Как узнать, сколько фунтов мне нужно сбросить

Чтобы похудеть без повторного набора веса, рекомендуется терять от 0,5 до 1 кг в неделю, что означает потерю от 2 до 4 кг в месяц. Так, например, если вам нужно похудеть на 8 кг, вам нужно как минимум 2 месяца диеты и физической активности, ориентированной на здоровое похудение.

Однако важно скорректировать диету и усилить физическую активность, когда она приблизится к идеальному весу, потому что потеря веса обычно происходит медленнее, чем в начале диеты.

Но чтобы точно знать, на сколько фунтов вам нужно похудеть, важно сначала узнать, какой вес будет идеальным для вашего роста и возраста. Итак, введите свои данные на этом калькуляторе, а также узнайте, сколько калорий вы должны съедать в день, чтобы достичь идеального веса.

Как только вы узнаете свой идеальный вес, важно выполнять упражнения, адаптированные к вашим физическим возможностям, и придерживаться сбалансированной диеты, поскольку очень ограничительные диеты не всегда эффективны, и обычно именно поэтому вы снова толстеете.

Посмотрите несколько примеров диет и упражнений, подходящих для похудения:

• 5 простых советов, как похудеть и похудеть
• Диета для похудания
• Как похудеть за 1 неделю

Кроме того, перед похуданием также важно проконсультироваться с врачом, чтобы оценить состояние здоровья, поскольку некоторые заболевания, такие как артрит, остеопороз, высокое кровяное давление, требуют особого руководства, а использование некоторых лекарств также может затруднить похудание.

Иногда похудение необходимо не только из эстетических соображений, но и потому, что избыток жира в организме может увеличить риск серьезных заболеваний. Посмотрите, как ваше здоровье: Как узнать, здоров ли я.

Мужчины также должны всегда быть в пределах своего идеального веса, чтобы избежать таких заболеваний, как сердечный приступ и инсульт, которые могут произойти из-за избытка жира в области живота и особенно внутри артерий, по которым кровь идет к сердцу. Посмотрите контент, особенно подходящий для мужчин, которым необходимо похудеть: 6 советов мужчинам, как похудеть.

Посмотрите следующее видео, чтобы узнать, как избежать чувства голода и уметь придерживаться диеты: