Новый крутой способ бегать

Содержание

• Обзор для

Ваша миссия

Получите все преимущества бега, сжигающего калории и укрепляющего тело, без толчков и потоотделения. Для этого вы будете бегать в глубокой части бассейна (пояс из пеноматериала держит вас в плавучести). Исследования показывают, что бегать трусцой в воде намного легче, чем копытаться по земле, но оба вида деятельности сжигают примерно одинаковое количество калорий и укрепляют мышцы. Кроме того, поскольку вы двигаетесь в теплой воде, вы закончите бег, чувствуя себя более гибким и расслабленным. Тренировка всего тела, которую проще выполнять, но работает так же интенсивно? Внезапно бассейн стал намного привлекательнее беговой дорожки.

Как это работает

Наденьте пояс плавучести (доступен в большинстве бассейнов оздоровительных клубов и на speedo.com) и войдите в глубокую часть бассейна. Вы должны опуститься примерно на уровень груди, а ступни не должны касаться дна. Согните локти вплотную к бокам и сожмите кулаки руками. «Бегите», как если бы вы делали это по земле, махая руками спереди назад, а не ногами. Чтобы ударить ногой, держитесь за край бассейна или делайте круг с доской.

Обзор для