Основная тренировка, при которой используются веса для серьезного ожога

Содержание

• Обзор для

Ищете новый способ разбудить пресс и разжечь все углы корпуса? Возможно, вы пробовали выполнять планочные тренировки, динамические движения и упражнения для всего тела, но эта тренировка от Grokker - идеальный способ преодолеть плато силы, когда дело касается вашего живота. Нажмите кнопку воспроизведения, и опытный тренер Гроккера проведет вас через захватывающие движения от касаний пальцами ног до ударов ногой.

Нужно еще что-нибудь сделать в этой тренировке с гантелями? Попробуйте быструю и яростную пятиминутную тренировку рук или тренировку всего тела с одной гантелью. Поднимитесь на новый уровень, начав месячное испытание с гантелями.

Детали тренировки: Вам понадобится набор гантелей от 3 до 5 фунтов. Коврик для упражнений не является обязательным. Выполните 5 повторений каждого движения с весом и 5 повторений без него. Начните с касаний пальцами ног, русских скручиваний и накачивания ног сидя, затем повторите эту последовательность действий. Измените его на Суперменов, Суперменов со строкой, флаттер-пинками и повторите. Вся процедура должна занять менее 20 минут.

ОGrokker

Заинтересованы в большем количестве видео-уроков по тренировкам дома? На Grokker.com, универсальном интернет-магазине, посвященном здоровью и благополучию, вас ждут тысячи занятий по фитнесу, йоге, медитации и здоровой кулинарии. Плюс Форма читатели получают эксклюзивную скидку более 40%! Проверьте их сегодня!

Больше отGrokker

Слепите ягодицы под любым углом с помощью этой быстрой тренировки

15 упражнений, которые укрепят ваши руки

Кардио-тренировка, ускоряющая ваш метаболизм

Обзор для