Может ли у вас сезонное аффективное расстройство?

Содержание

• Обзор для

Это нормально - чувствовать себя немного подавленным в это время года, когда холодные температуры заставляют вас наконец вытащить парку из хранилища, а исчезающее послеполуденное солнце гарантирует темную поездку домой. Но если приближение зимы погрузило вас в серьезный фанк, от которого невозможно избавиться, возможно, вы имеете дело с чем-то большим, чем мрачное настроение.

Сезонное аффективное расстройство (САР) - это тип депрессии, который может возникнуть при смене сезона. Тем не менее, это часто возникает в конце летнего времени, когда уменьшение воздействия солнечного света, повышающего энергию и настроение, вызывает изменения в химии мозга, которые у некоторых людей вызывают глубокую печаль. «Люди с САР чувствуют такое отчаяние, что это влияет на их способность функционировать», - говорит Дженнифер Уолкин, доктор философии, доцент кафедры психологии Центра женского здоровья Джоан Х. Тиш при Медицинском центре Лангоне при Нью-Йоркском университете.

Так как же определить, что ваше настроение немного упало из-за того, что до сезона бикини осталось больше шести месяцев, или вы столкнулись с САР? Пройдите этот контрольный список. Если вас описали хотя бы двое, обратитесь к врачу, который проверит вас и может назначить лекарства или светотерапию в качестве лечения.

1. С осени вас охватывает грусть. По мере того, как температура продолжает снижаться, а солнце садится раньше - а у вас нет того солнечного света, к которому вы привыкли весной, летом и ранней осенью, - ваше настроение становится все более мрачным.

2. Ваше плохое настроение длится более двух недель. В то время как обычный случай хандры проявляется через несколько дней, САР, как и другие формы депрессии, сохраняется, говорит Волкин.

3. Ваша повседневная жизнь страдает. Чувство на свалке не помешает вам встать с постели по утрам, верно? «Однако депрессия вызывает настолько сильную депрессию, что мешает вам нормально функционировать на работе и в отношениях», - говорит Волкин.

4. Изменились ваши привычки в образе жизни. SAD бросает темную тень на уровень энергии, аппетит и режим сна, из-за чего вы с большей вероятностью будете пропускать спортзал, есть больше или меньше, а также испытывать трудности с получением качественного сна или даже проспать.

5. Вы изолировали себя. «Люди, страдающие клинической депрессией, чувствуют себя не в своей тарелке, они с меньшей вероятностью видят друзей и семью или получают удовольствие от занятий, в которых они раньше принимали участие, поэтому они их пропускают», - говорит Волкин. Однако чем больше вы изолируете себя, тем сильнее усугубляется депрессия.

Обзор для