CrossFit помог мне вернуть себе контроль после того, как рассеянный склероз чуть не искалечил меня

Содержание

• Получение моего диагноза
• Развитие болезни
• Изменение моего мышления
• Возвращение контроля
• Влюбиться в кроссфит
• Жизнь сегодня
• Обзор для

В первый день, когда я вошел в бокс кроссфита, я едва мог ходить. Но я появился, потому что, проведя последнее десятилетие в войне с Несколько Склероз (РС), мне нужно было что-то, что заставило бы меня снова почувствовать себя сильным - что-то, что не заставляло бы меня чувствовать себя пленником своего тела. То, что началось для меня как способ восстановить свои силы, превратилось в путешествие, которое изменило мою жизнь и дало мне силы так, как я никогда не считал возможным.

Получение моего диагноза

Говорят, что нет двух одинаковых случаев рассеянного склероза. Некоторым людям на постановку диагноза уходят годы, но для меня развитие симптомов произошло всего за месяц.

Это был 1999 год, и мне тогда было 30 лет. У меня было двое маленьких детей, и, будучи молодой мамой, я постоянно была вялой - чувство, которое может испытывать большинство молодых мам. Только когда я начал испытывать онемение и покалывание по всему телу, я начал сомневаться, что что-то не так. Но учитывая, насколько беспокойной была жизнь, я никогда не думал просить о помощи. (Связано: 7 симптомов, которые нельзя игнорировать)

На следующей неделе у меня началось головокружение, чувство потери равновесия или головокружение, часто вызванное проблемами внутреннего уха. Самые простые вещи заставили бы мою голову закружиться - будь то сидение в машине, которая резко ускорилась, или акт запрокидывания головы во время мытья головы. Вскоре после этого моя память начала исчезать. Я изо всех сил пытался сформулировать слова, и были времена, когда я даже не мог узнать своих детей. В течение 30 дней мои симптомы достигли такой степени, что я больше не могла функционировать в повседневной жизни. Тогда мой муж решил отвезти меня в скорую. (По теме: 5 проблем со здоровьем, которые по-разному поражают женщин)

Рассказав обо всем, что произошло за последний месяц, врачи сказали, что может происходить одно из трех: у меня может быть опухоль мозга, рассеянный склероз или может быть ничего такого со мной вообще не так. Я молился Богу и надеялся на последний вариант.

Но после серии анализов крови и МРТ было установлено, что мои симптомы на самом деле указывают на рассеянный склероз. Спинальная пункция несколько дней спустя решила сделку. Я помню, как сидел в кабинете врача, когда получил новости. Он пришел и сказал мне, что я действительно болею рассеянным склерозом, нейродегенеративным заболеванием, которое значительно повлияет на качество моей жизни. Мне вручили листовку, рассказали, как связаться с группой поддержки, и меня отправили в путь. (Связано: врачи игнорировали мои симптомы в течение трех лет, прежде чем мне поставили диагноз лимфома 4 стадии)

Никто не может подготовить вас к такому диагнозу, который изменит вашу жизнь. Вас одолевает страх, вы задаете бесчисленные вопросы и чувствуете себя глубоко одиноким. Я помню, как плакал всю дорогу домой и еще несколько дней после этого. Я думала, что моя жизнь окончена, поскольку я знала это, но мой муж заверил меня, что каким-то образом мы собираемся это выяснить.

Развитие болезни

До того, как мне поставили диагноз, я столкнулся с РС только через жену профессора в колледже. Я видел, как он водил ее по коридорам и кормил с ложечки в кафетерии. Я был в ужасе от мысли, что так закончу, и хотел сделать все, что в моих силах, чтобы этого не случилось. Поэтому, когда врачи дали мне список таблеток, которые мне нужно было принять, и инъекций, которые мне нужно было сделать, я послушал. Я думал, что эти лекарства были единственным обещанием, что мне пришлось отложить жизнь в инвалидном кресле. (По теме: Как напугать себя, чтобы стать сильнее, здоровее и счастливее)

Но, несмотря на мой план лечения, я не мог игнорировать тот факт, что от РС нет лекарства. Я знал, что в конечном итоге, что бы я ни делал, болезнь съест мою подвижность и что наступит время, когда я не смогу действовать самостоятельно.

Следующие 12 лет я прожил жизнь в страхе перед неизбежностью. Каждый раз, когда мои симптомы ухудшались, я представлял себе эту ужасную инвалидную коляску, мои глаза нахлынули на эту простую мысль. Это не та жизнь, которую я хотела для себя, и определенно не та жизнь, которую я хотела дать своему мужу и детям. Огромное беспокойство, которое вызывали эти мысли, заставило меня чувствовать себя ужасно одиноким, несмотря на то, что я был окружен людьми, которые любили меня безоговорочно.

В то время социальные сети были еще в новинку, и найти сообщество единомышленников было не так просто, как нажать кнопку. Заболевания, подобные рассеянному склерозу, не были так заметны, как сегодня. Я не мог просто подписаться на Сельму Блэр или другого защитника РС в Instagram или найти утешение через группу поддержки на Facebook. У меня не было никого, кто действительно понимал бы разочарование, вызванное моими симптомами, и полную беспомощность, которую я чувствовал. (По теме: Как Сельма Блэр находит надежду в борьбе с рассеянным склерозом)

Шли годы, болезнь сказалась на моем теле. К 2010 году я начал бороться с равновесием, испытал сильное покалывание по всему телу, и у меня постоянно возникали лихорадка, озноб и боли. Расстраивало то, что я не мог точно определить, какой из этих симптомов был вызван рассеянным склерозом, а какие были побочными эффектами лекарств, которые я принимал. Но в конечном итоге это не имело значения, потому что прием этих лекарств был моей единственной надеждой. (Связано: поиск в Google ваших странных симптомов здоровья стал намного проще)

В следующем году мое здоровье было на рекордно низком уровне. Мое равновесие ухудшилось до такой степени, что просто вставать стало рутиной. Чтобы помочь, я начал использовать ходунки.

Изменение моего мышления

Когда в кадре появился ходунок, я понял, что на горизонте появилась инвалидная коляска. В отчаянии я начал искать альтернативы. Я пошел к своему врачу, чтобы узнать, есть ли что-нибудь, буквально что-нибудь, Я мог бы замедлить прогрессирование моих симптомов. Но он посмотрел на меня побежденным и сказал, что мне нужно готовиться к худшему сценарию.

Я не мог поверить в то, что слышал.

Оглядываясь назад, я понимаю, что мой врач не хотел быть бесчувственным; он просто был реалистом и не хотел давать мне никаких надежд. Видите ли, когда у вас рассеянный склероз и вы изо всех сил пытаетесь ходить, это не обязательно признак того, что вы обречены на неподвижность. Внезапное обострение моих симптомов, включая потерю равновесия, на самом деле было причиной обострения рассеянного склероза. Эти отчетливые внезапные приступы либо представляют новые симптомы, либо усугубляют уже существующие. (Связано: почему важно планировать больше простоев для вашего мозга)

Примерно 85 процентов всех пациентов, у которых наблюдаются эти обострения, достигают некоторой ремиссии. Это может означать частичное выздоровление или, по крайней мере, возврат к тому состоянию, в котором они находились до вспышки. Тем не менее, у других наблюдается постепенный дальнейший физический спад после обострения болезни, и они не достигают какой-либо заметной ремиссии. К сожалению, нет возможности В самом деле зная, по какому пути вы идете или как долго могут длиться эти обострения, поэтому работа вашего врача - подготовить вас к худшему, что именно то, что я сделал.

Тем не менее, я не мог поверить, что последние 12 лет своей жизни я провел, промывая свое тело лекарствами, которые, как мне казалось, помогали мне выиграть время, только для того, чтобы мне сказали, что я все равно попаду в инвалидную коляску.

Я не мог этого принять. Впервые после постановки диагноза я почувствовал, что хочу переписать свой рассказ. Я не позволил этому быть концом моей истории.

Возвращение контроля

Позже в том же году, в 2011 году, я совершил прыжок веры и решил отказаться от всех лекарств от рассеянного склероза и отдать приоритет своему здоровью другими способами. До этого момента я не делал ничего, чтобы помочь себе или своему телу, кроме как полагаться на лекарства для выполнения своей работы. Я не ел сознательно и не пытался быть активным. Скорее, я в основном поддавался своим симптомам. Но теперь у меня появился этот новообретенный огонь, который изменил мой образ жизни.

Первое, на что я обратил внимание, - это моя диета. Каждый день я делал более здоровый выбор, и в конце концов это привело меня к палеодиете. Это означало употребление большого количества мяса, рыбы, яиц, семян, орехов, фруктов и овощей, а также полезных жиров и масел. Я также начал избегать обработанных пищевых продуктов, злаков и сахара. (По теме: Как диета и упражнения значительно улучшили мои симптомы рассеянного склероза)

С тех пор, как я выбросил свои лекарства и начал палео, прогрессирование моей болезни значительно замедлилось. Я знаю, что это может быть ответом не для всех, но у меня это сработало. Я пришел к выводу, что медицина - это «лечение болезней», а еда - это лечение. Качество моей жизни зависело от того, что я вкладывал в свое тело, и я не осознавал силу этого, пока не начал испытывать положительные эффекты на собственном опыте. (Связано: 15 преимуществ кроссфита для здоровья и фитнеса)

Более трудная адаптация к моему образу жизни увеличивала мою физическую активность. Как только мой MS flare0up начал утихать, я смог передвигаться с ходунками в течение коротких периодов времени. Моей целью было быть максимально мобильным без посторонней помощи. Итак, я решил просто прогуляться. Иногда это означало просто расхаживать по дому, иногда я шел по улице. Я надеялся, что, двигаясь как-нибудь каждый день, это, надеюсь, станет легче. Через несколько недель этого нового распорядка я начал чувствовать, что становлюсь сильнее. (По теме: Фитнес спас мою жизнь: от пациента с рассеянным склерозом до элитного триатлониста)

Моя семья начала замечать мою мотивацию, поэтому мой муж сказал, что хочет познакомить меня с тем, что, по его мнению, мне может понравиться. К моему удивлению, он подъехал к боксу CrossFit. Я посмотрел на него и засмеялся.Я никак не мог этого сделать. Тем не менее, он был непреклонен в том, что я могу. Он посоветовал мне выйти из машины и просто поговорить с тренером. Я так и сделал, потому что действительно, что мне было терять?

Влюбиться в кроссфит

У меня не было никаких ожиданий, когда я впервые вошел в эту коробку в апреле 2011 года. Я нашел тренера и был полностью прозрачен с ним. Я сказал ему, что не помню, когда в последний раз поднимал гирю, и что, вероятно, я вообще не способен на многое, но, тем не менее, я хотел попробовать. К моему удивлению, он был более чем готов поработать со мной.

Когда я впервые зашла в штрафную, тренер спросил, могу ли я прыгнуть. Я покачал головой и засмеялся. «Я едва могу ходить», - сказал я ему. Итак, мы проверили основы: воздушные приседания, выпады, модифицированные планки и отжимания - ничего сумасшедшего для обычного человека, - но для меня это было монументально. Я не двигал своим телом так больше десяти лет.

Когда я только начинал, я не мог сделать ни одного повторения без дрожи. Но каждый день, когда я появлялся, я чувствовал себя сильнее. Поскольку я годами не тренировался и был относительно малоподвижным, у меня почти не было мышечной массы. Но повторение этих простых движений снова и снова, каждый день, значительно улучшило мои силы. Через несколько недель у меня увеличилось количество повторений, и я был готов начать добавлять вес к тренировкам.

Помню, одним из моих первых упражнений с весовой нагрузкой был обратный выпад со штангой. Все мое тело тряслось, и балансировать было невероятно сложно. Я чувствовал себя побежденным. Может, я забегал вперед. Я не мог контролировать всего 45 фунтов веса на моих плечах, так как же я собирался делать больше? Тем не менее, я продолжал появляться, тренировался, и, к моему удивлению, все стало более управляемым. Затем это начало чувствовать легкий. Медленно, но верно я начал поднимать все тяжелее и тяжелее. Я мог не только выполнять все тренировки, но и выполнять их в надлежащей форме и выполнять столько же повторений, сколько и другие мои одноклассники. (По теме: Как составить свой собственный план тренировки для наращивания мышц)

Хотя у меня было желание еще больше проверить свои пределы, MS продолжала представлять свои проблемы. Я начал бороться с чем-то, что называется «опущенной ногой» в моей левой ноге. Из-за этого распространенного симптома рассеянного склероза мне было трудно поднять или переместить переднюю половину стопы. Это не только затрудняло ходьбу и езду на велосипеде, но и делало практически невозможным выполнение сложных тренировок CrossFit, к которым я был настолько психологически подготовлен.

Примерно в это же время я наткнулся на Bioness L300 Go. Устройство очень похоже на коленный бандаж и использует датчик для определения нервной дисфункции, из-за которой моя стопа падает. Когда обнаруживается дисфункция, стимулятор корректирует эти сигналы именно тогда, когда это необходимо, перекрывая сигналы моего мозга, пораженного РС. Это позволяет моей ноге нормально функционировать и дает мне возможность продолжать быть активным и толкать свое тело способами, которые я никогда не считал возможным.

В 2013 году я увлекся кроссфитом и хотел соревноваться. Самое замечательное в этом виде спорта то, что вам не нужно быть на элитном уровне, чтобы участвовать в соревнованиях. CrossFit - это сообщество, и вы чувствуете себя частью чего-то большего, чем вы сами. Позже в том же году я принял участие в CrossFit Games Masters, квалификационном мероприятии к CrossFit Open. (Связано: все, что вам нужно знать о CrossFit Open)

Мои ожидания были низкими, и, честно говоря, я был просто благодарен за то, что зашел так далеко. Вся моя семья вышла поддержать меня, и это была вся мотивация, которая мне нужна, чтобы сделать все, что в моих силах. В том году я занял 970-е место в мире.

Я покинул это соревнование, чтобы получить больше. Я верил всем, что у меня было, что я могу дать еще больше. Итак, я начал тренироваться, чтобы снова соревноваться в 2014 году.

В тот год я работал в тренажерном зале усерднее, чем когда-либо в моей жизни. В течение шести месяцев интенсивных тренировок я делал приседания со штангой спереди на 175 фунтов, становую тягу на 265 фунтов, приседания со штангой над головой 135 фунтов и жимы лежа на 150 фунтов. Я мог подняться по 10-футовой вертикальной веревке шесть раз за две минуты, сделать подъемы на перекладине и кольце, 35 непрерывных подтягиваний и приседания на одной ноге прикладом к пятке. Неплохо для 125-фунтовой, почти 45-летней женщины с шестью детьми, борющимися с РС. (Связано: 11 вещей, которые вы никогда не должны говорить фанатам кроссфита)

В 2014 году я снова выступал в дивизионе Masters, чувствуя себя более подготовленным, чем когда-либо. Я занял 75-е место в мире в своей возрастной группе благодаря приседаниям со штангой на 210 фунтов, толчкам и толчкам на 160 фунтов, рывкам на 125 фунтов, становой тяге на 275 фунтов и 40 подтягиваниям.

Я плакал на протяжении всего соревнования, потому что часть меня чертовски гордилась этим, но я также знал, что это, вероятно, было самым сильным, чем я когда-либо был в своей жизни. В тот день никто не мог взглянуть на меня и сказать, что у меня рассеянный склероз, и я хочу навсегда сохранить это чувство.

Жизнь сегодня

Я принимал участие в CrossFit Games Masters в последний раз в 2016 году, прежде чем решил оставить дни соревнований CrossFit позади. Я все еще хожу смотреть Игры, болею за других женщин, с которыми соревновался. Но лично я больше не фокусируюсь на силе, а на долголетии и движении - и что удивительно в CrossFit, так это то, что он дал мне и то, и другое. Это было там, когда я хотел выполнять чрезвычайно сложные движения и поднимать тяжести, и это все еще есть сейчас, когда я использую более легкие веса и сохраняю простые вещи.

Для меня очень важно то, что я могу даже приседать с воздухом. Я стараюсь не думать о том, насколько я силен раньше. Вместо этого я придерживаюсь того факта, что я забаррикадировался сквозь стены, чтобы оказаться там, где я нахожусь сегодня - и я не мог больше ни о чем просить.

Сейчас я стараюсь оставаться максимально активным. Я до сих пор занимаюсь кроссфитом три раза в неделю и участвовал в нескольких триатлонах. Совсем недавно мы с мужем проехали 90 миль на велосипеде. Это не было последовательным, и мы останавливались на ночлег и завтрак по пути, но я нашел похожие способы развлечься. (Связано: 24 неизбежных вещи, которые случаются, когда вы набираете форму)

Когда люди спрашивают, как я все это делаю, учитывая мой диагноз, я всегда отвечаю: «Не знаю». Понятия не имею, как я дошел до этого момента. Когда я принял решение изменить свое мировоззрение и свои привычки, никто не сказал мне, какими будут мои пределы, поэтому я продолжал их проверять, и постепенно мое тело и сила продолжали меня удивлять.

Я не могу сидеть здесь и говорить, что все прошло идеально. Сейчас я нахожусь в точке, где я не могу чувствовать определенные части своего тела, я все еще борюсь с головокружением и проблемами с памятью и пока полагаюсь на свой прибор Bioness. Но за время своего путешествия я узнал, что сидячий образ жизни - мой самый большой враг. Для меня важно движение, жизненно важна еда и важно выздоровление. Это были вещи, которым я не уделял достаточно внимания в своей жизни более десяти лет, и я страдал из-за этого. (Связано: больше доказательств того, что любое упражнение лучше, чем отсутствие упражнений)

Я не говорю, что это подходит для всех, и это определенно не лекарство, но это действительно имеет значение в моей жизни. Что касается моего рассеянного склероза, я не уверен, что он принесет в будущем. Моя цель - сделать один шаг, одно повторение и одну вдохновляющую молитву за раз.

Обзор для