Пожалуйста, прочтите это, если социальная тревога разрушает вашу жизнь на свиданиях

Содержание

• 1. Будьте честны
• 2. Практика!
• 3. Заранее отправьте сообщение другу для поддержки.
• 4. Приходите немного раньше
• 5. Помните свой КПТ
• 6. Будьте осторожны

"Что ж это неловко."

Это были волшебные слова, которые я произнесла своему мужу Дэну, когда мы впервые встретились. Не помогло и то, что он сначала пошел на объятия, в то время как я крепко пожимаю руки. Но я определенно шокировал его своим вступительным словом.

Социальная тревога может затруднить свидание… или, если честно, превратить его в кошмар. Как человек, который ненавидит интервью, мое выступление на свидании никогда не было отличным. В конце концов, первое свидание - это, по сути, исключительно личное собеседование на работе, за исключением коктейлей (если вам повезет).

Например, некоторые из моих ближайших друзей думали, что я ледяная королева, когда мы впервые встретились. Если мне действительно нравится человек - в романтическом смысле или нет, - я стараюсь держаться в стороне и избегать зрительного контакта. Я выгляжу скучающим или незаинтересованным, но на самом деле у меня просто тревожный эпизод. Страх сказать «что-то не то» или произвести впечатление неудачника всепоглощает.

Но вернемся к моему первому свиданию с мужем: я приехала на вокзал по крайней мере на 10 минут раньше, вспотевшие ведра, и раздумывали, стоит ли мне убираться оттуда, прежде чем я выставлю себя дураком.

Но довольно скоро я сидел с ним в баре, моя температура была очень высокой. Я не могла снять свитер, потому что так сильно потела - никто не хочет видеть пятна пота! Мои руки дрожали, поэтому я не могла достать бокал вина, на случай, если он заметит.

Дэн: «Расскажи мне больше о том, чем ты занимаешься».

Я (внутренне): «Перестань на меня смотреть, мне нужно сделать глоток вина».

Я (внешне): «О, я просто работаю в издательстве. Чем ты занимаешься?"

Дэн: «Да, но чем ты занимаешься в издательстве?»

Я (внутренне): «[Писк]»

Я (внешне): «Ничего особенного, хахаха!»

В этот момент он наклонился, чтобы завязать шнурок, за это время я буквально выпил половину своего стакана. Это действовало мне на нервы. Не лучшее решение, но что поделаешь. К счастью, я ему понравился такой, какой я была. В конце концов я рассказал ему о социальном беспокойстве (когда я был заперт в туалете отеля в отпуске… долгая история). Остальное уже история.

Мой опыт дал мне много понимания того, какие стратегии помогают - а какие определенно не помогают - когда дело доходит до поиска точки встречи между активной жизнью свиданий и жизнью с социальной тревогой. Надеюсь, следующие советы могут вам помочь!

1. Будьте честны

Я не имею в виду признать, что вы испытываете социальную тревогу сразу после знакомства. Я имею в виду, скажите честно о месте, где вам будет удобнее всего. Например, если вам предлагают боулинг, ужин в ресторане или что-то еще, что заставляет вас нервничать, скажите об этом. Достаточно сложно иметь социальную тревогу, не чувствуя дискомфорта в своем окружении. Не нужно вдаваться в подробности. Просто скажите что-то вроде: «Вообще-то, я не фанат этого» или «Я бы предпочел [X], если можно».

2. Практика!

Одна из замечательных особенностей приложений для знакомств заключается в том, что они дают вам возможность познакомиться с множеством новых людей. Если вам нервирует сцена свиданий, почему бы не укрепить уверенность в себе, проведя несколько тренировочных свиданий?

3. Заранее отправьте сообщение другу для поддержки.

Обычно я говорю что-то вроде: «Я схожу с ума ... пожалуйста, скажи мне, какой я потрясающий!»

4. Приходите немного раньше

Находясь на месте до свидания, вы сможете акклиматизироваться и почувствовать себя комфортно. Но не приходите раньше, чем на 10 минут!

5. Помните свой КПТ

Заранее проведите когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) «Запись мыслей», чтобы бросить вызов любым негативным мыслям.

6. Будьте осторожны

На первом свидании определенно не время пробовать новую прическу или макияж. Сама возможность того, что все пойдет не так, будет достаточно для вашего уровня стресса. Просто будь простым. Выберите то, в чем вы чувствуете себя комфортно, но уверенно.

Идти на свидание, когда у вас есть социальное беспокойство, может показаться пугающим, но ваше беспокойство не должно мешать вам жить жизнью. Несколько полезных шагов могут изменить мир к лучшему!

Клэр Истхэм - блогер и автор бестселлеров «Мы здесь все безумны». Вы можете связаться с ней на ее сайт или напиши ей в Твиттере @ClaireyLove.