Диабет 2 типа: день из жизни

Содержание

• 4:30 утра
• 5:15 утра
• 6:00 утра.
• 6:45 утра
• 8:30 утра.
• 9:30 утра
• 10:15
• 11:00 утра.
• 1:15 вечера
• 4:30 вечера
• 5:00 вечера.
• 6:30 вечера.
• 8:45 вечера
• 9:30 вечера

Отзыв о расширенном выпуске метформинаВ мае 2020 года Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) рекомендовало некоторым производителям пролонгированного высвобождения метформина вывезти некоторые из своих таблеток с рынка США. Это связано с тем, что в некоторых таблетках пролонгированного высвобождения метформина был обнаружен неприемлемый уровень вероятного канцерогена (канцерогенного агента). Если вы в настоящее время принимаете этот препарат, позвоните своему врачу. Они сообщат вам, следует ли вам продолжать принимать лекарства или вам нужен новый рецепт.

4:30 утра

Я просыпаюсь от сна о низком уровне глюкозы в крови. Это очень странно, потому что моя глюкоза в крови, к счастью, никогда не понижается. Я встаю и проверяю, просто чтобы быть уверенным - все хорошо.

Пока я встаю, я принимаю лекарства от щитовидной железы, так как их нужно принимать как минимум за час до завтрака. Я возвращаюсь в кровать, надеясь, что смогу еще поспать.

5:15 утра

После 45 минут бодрствования в постели я понимаю, что сон закончился на ночь. Я встаю тихо, поэтому я не буду беспокоить моего мужа и возьму свой 5-минутный журнал с тумбочки.

Пока я жду, пока вода закипит для чая, я пишу в своем дневнике. Я перечисляю три вещи, за которые я благодарен, и три вещи, которые сделали бы мой день прекрасным. Стресс может повысить уровень глюкозы в крови, поэтому мне очень важно справляться с ним. Я обнаружил, что ведение журнала - отличный способ избавиться от негатива и сосредоточиться на позитиве.

Я завариваю чашку зеленого чая, составляю список дел на день и начинаю пропалывать по электронной почте.

6:00 утра.

Я снова проверяю уровень сахара в крови: он вырос на 16 баллов, и я даже ничего не ел! Так приятно, что наконец-то появился монитор непрерывной глюкозы FreeStyle Libre (CGM). Я бы не стал так часто проверять уровень глюкозы в крови, если бы мне пришлось выкопать глюкометр, раздеться и сделать отпечаток пальца.

Теперь я могу читать, просто махая своим телефоном через руку! Страхование обычно не покрывает CGM для людей с типом 2, если они не принимают инсулин - по крайней мере, так было для меня. Я решил укусить финансовую пулю и все равно получить ее. Я так рад, что сделал.

Теперь я могу более стабильно контролировать уровень глюкозы в крови и четко видеть влияние всего, что я ем, и всех упражнений, которые я делаю. Я думаю, что каждый, у кого диагностирован диабет или даже преддиабет, должен иметь доступ к этой технологии.

Теперь пришло время для первого завтрака: творог, малина, грецкие орехи, тыквенные семечки и немного корицы. Всего 13 грамм углеводов. Я принимаю утреннюю таблетку метформина, витамина D3, низких доз аспирина, правастатина, витамина С и пробиотика.

6:45 утра

Это мое творческое время. Я немного пишу и внедряю технику Pomodoro, систему управления временем с большим количеством подписчиков в Интернете и вне ее. Это помогает мне не давать себе «типу А» сидеть слишком долго. «Сидеть - это новое курение», - говорят они!

Каждый раз, когда я приседаю за столом, я прошу Сири установить таймер на 25 минут. Когда таймер выключается, я встаю и двигаюсь пять минут. Я мог бы растянуть мои часто обтягивающие бедра. Я мог бы бегать по острову на моей кухне. Я мог бы практиковать позу дерева, чтобы улучшить свой баланс.

Важно то, что я каким-то образом двигаю свое тело в течение пяти минут. К концу дня я получил много упражнений! Физическая активность действительно помогает мне поддерживать уровень глюкозы в крови в пределах досягаемости.

8:30 утра.

Прошло около двух часов с тех пор, как я поел, поэтому я проверяю уровень сахара в крови. Затем я работаю над домашним заданием для своего класса редактирования видео. Исследования показали потенциальную связь между диабетом и деменцией, поэтому я стараюсь постоянно учиться чему-то новому, чтобы мой мозг работал активно.

9:30 утра

Теперь пришло время принять душ и съесть второй завтрак. Сегодня день йоги, поэтому мой график питания необычный.

Мы с мужем занимаемся йогой в 2 часа дня. и наш учитель рекомендует ничего не есть четыре часа назад. Итак, мы завтракаем один рано, а другой около 10 утра.

Сегодня это рецепт завтрака Фарро из моей новой кулинарной книги «Диабетическая поваренная книга для электрических скороварок», плюс черника и яйцо вкрутую. Это 32 грамма углеводов. Мне нравится включать в свой второй завтрак цельное зерно, потому что я знаю, что оно будет держать меня до тех пор, пока я не смогу снова есть.

10:15

Мой второй завтрак был прерван клиентом с кризисом. Я завариваю еще одну чашку зеленого чая и заканчиваю есть за столом. Это не идеально. Я предпочитаю сидеть за кухонным столом, когда ем, и наслаждаться разговором с мужем.

11:00 утра.

Кризис предотвращен.

Поскольку я знаю своего мужа и приду домой с голодной йогой, мне нравится либо разогревать мультиварку, либо делать что-то заранее, чтобы мы могли быстро нагреться, когда вернемся домой. Я обнаружил, что если у нас есть план, у нас меньше соблазна поесть (и сделать плохой выбор).

Сегодня я делаю суп из лосося. Я готовлю лосося и готовлю суп. Когда мы вернемся, все, что мне нужно сделать, это собрать все воедино и разогреть. Пока все готово, я проверяю онлайн-сообщество диабета в социальных сетях.

1:15 вечера

Я сканирую уровень глюкозы в крови, затем мы с мужем отправляемся на занятия йогой. Мы тренируемся с Алом из SoCoYo (Southern Comfort Yoga), где мы фокусируемся на бедрах (ой!) В течение 90 минут, а затем едем домой.

Йога предлагает много потенциальных преимуществ для людей с диабетом, включая управление стрессом и усиление физических упражнений. Это также отличный способ работать над улучшением гибкости и баланса.

В 40 минут, это немного езды, но класс Ала того стоит. Намасте, вы все.

4:30 вечера

Мы прибываем домой и, как и следовало ожидать, голодаем. Похлебка лосося на выручку на 31 грамм углеводов. Я также принимаю вторую суточную дозу метформина. (Если бы это был вторник, я бы также сделал еженедельную инъекцию Trulicity.)

5:00 вечера.

Пришло время составить повестку дня для моей сегодняшней встречи группы поддержки DiabetesSisters. Мы запустили собственную библиотеку книг по диабету, и мне нужно придумать систему, чтобы проверять их и выводить. Я рад поделиться с группой книгами о питании, беременности, подсчете углеводов, планировании еды, выгорании диабета и многом другом.

6:30 вечера.

Я направляюсь в местную библиотеку для нашей ежемесячной встречи сестер DiabetesSisters. Тема сегодняшнего вечера - расширение прав и возможностей и возможность стать генеральным директором вашего собственного здравоохранения. Погода дождливая и несчастная, поэтому, я думаю, явка будет низкой.

8:45 вечера

Я наконец приехал домой, чтобы остаться! Пришло время побывать немного с нашим гостем из Канады и перекусить с 15 граммами углеводов. Мне трудно держать глаза открытыми, учитывая, как рано я встал.

9:30 вечера

Я проверяю уровень сахара в крови и готовлюсь ко сну. Я делаю еще один раунд в 5-минутном журнале, перечисляя три замечательные вещи, которые произошли в течение дня, и одну вещь, которую я мог бы сделать, чтобы сделать день еще лучше. Я ожидаю, что засну, как только моя голова коснется подушки. Спокойной ночи.

Шелби Киннэйрд, автор Диабетическая поваренная книга для электрических скороварок и Карманный Справочник Счетчика Углевода для Диабета, публикует рецепты и советы для людей, которые хотят питаться Диабетический Гурманна веб-сайте часто стоит ярлык «ведущий блог о диабете». Шелби - страстный адвокат диабета, который любит, чтобы ее голос был услышан в Вашингтоне, округ Колумбия, и она ведет два DiabetesSisters группы поддержки в Ричмонде, штат Вирджиния. Она успешно справилась с диабетом 2 типа с 1999 года.