Автор: Judy Howell
Дата создания: 6 Июль 2021
Дата обновления: 1 Июль 2025
Anonim
Диабет второго типа | Жизнь не сахар #2 (2019)
Видео: Диабет второго типа | Жизнь не сахар #2 (2019)

Содержание

Отзыв о расширенном выпуске метформинаВ мае 2020 года Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) рекомендовало некоторым производителям пролонгированного высвобождения метформина вывезти некоторые из своих таблеток с рынка США. Это связано с тем, что в некоторых таблетках пролонгированного высвобождения метформина был обнаружен неприемлемый уровень вероятного канцерогена (канцерогенного агента). Если вы в настоящее время принимаете этот препарат, позвоните своему врачу. Они сообщат вам, следует ли вам продолжать принимать лекарства или вам нужен новый рецепт.

4:30 утра

Я просыпаюсь от сна о низком уровне глюкозы в крови. Это очень странно, потому что моя глюкоза в крови, к счастью, никогда не понижается. Я встаю и проверяю, просто чтобы быть уверенным - все хорошо.

Пока я встаю, я принимаю лекарства от щитовидной железы, так как их нужно принимать как минимум за час до завтрака. Я возвращаюсь в кровать, надеясь, что смогу еще поспать.

5:15 утра

После 45 минут бодрствования в постели я понимаю, что сон закончился на ночь. Я встаю тихо, поэтому я не буду беспокоить моего мужа и возьму свой 5-минутный журнал с тумбочки.


Пока я жду, пока вода закипит для чая, я пишу в своем дневнике. Я перечисляю три вещи, за которые я благодарен, и три вещи, которые сделали бы мой день прекрасным. Стресс может повысить уровень глюкозы в крови, поэтому мне очень важно справляться с ним. Я обнаружил, что ведение журнала - отличный способ избавиться от негатива и сосредоточиться на позитиве.

Я завариваю чашку зеленого чая, составляю список дел на день и начинаю пропалывать по электронной почте.

6:00 утра.

Я снова проверяю уровень сахара в крови: он вырос на 16 баллов, и я даже ничего не ел! Так приятно, что наконец-то появился монитор непрерывной глюкозы FreeStyle Libre (CGM). Я бы не стал так часто проверять уровень глюкозы в крови, если бы мне пришлось выкопать глюкометр, раздеться и сделать отпечаток пальца.

Теперь я могу читать, просто махая своим телефоном через руку! Страхование обычно не покрывает CGM для людей с типом 2, если они не принимают инсулин - по крайней мере, так было для меня. Я решил укусить финансовую пулю и все равно получить ее. Я так рад, что сделал.


Теперь я могу более стабильно контролировать уровень глюкозы в крови и четко видеть влияние всего, что я ем, и всех упражнений, которые я делаю. Я думаю, что каждый, у кого диагностирован диабет или даже преддиабет, должен иметь доступ к этой технологии.

Теперь пришло время для первого завтрака: творог, малина, грецкие орехи, тыквенные семечки и немного корицы. Всего 13 грамм углеводов. Я принимаю утреннюю таблетку метформина, витамина D3, низких доз аспирина, правастатина, витамина С и пробиотика.

6:45 утра

Это мое творческое время. Я немного пишу и внедряю технику Pomodoro, систему управления временем с большим количеством подписчиков в Интернете и вне ее. Это помогает мне не давать себе «типу А» сидеть слишком долго. «Сидеть - это новое курение», - говорят они!

Каждый раз, когда я приседаю за столом, я прошу Сири установить таймер на 25 минут. Когда таймер выключается, я встаю и двигаюсь пять минут. Я мог бы растянуть мои часто обтягивающие бедра. Я мог бы бегать по острову на моей кухне. Я мог бы практиковать позу дерева, чтобы улучшить свой баланс.


Важно то, что я каким-то образом двигаю свое тело в течение пяти минут. К концу дня я получил много упражнений! Физическая активность действительно помогает мне поддерживать уровень глюкозы в крови в пределах досягаемости.

8:30 утра.

Прошло около двух часов с тех пор, как я поел, поэтому я проверяю уровень сахара в крови. Затем я работаю над домашним заданием для своего класса редактирования видео. Исследования показали потенциальную связь между диабетом и деменцией, поэтому я стараюсь постоянно учиться чему-то новому, чтобы мой мозг работал активно.

9:30 утра

Теперь пришло время принять душ и съесть второй завтрак. Сегодня день йоги, поэтому мой график питания необычный.

Мы с мужем занимаемся йогой в 2 часа дня. и наш учитель рекомендует ничего не есть четыре часа назад. Итак, мы завтракаем один рано, а другой около 10 утра.

Сегодня это рецепт завтрака Фарро из моей новой кулинарной книги «Диабетическая поваренная книга для электрических скороварок», плюс черника и яйцо вкрутую. Это 32 грамма углеводов. Мне нравится включать в свой второй завтрак цельное зерно, потому что я знаю, что оно будет держать меня до тех пор, пока я не смогу снова есть.

10:15

Мой второй завтрак был прерван клиентом с кризисом. Я завариваю еще одну чашку зеленого чая и заканчиваю есть за столом. Это не идеально. Я предпочитаю сидеть за кухонным столом, когда ем, и наслаждаться разговором с мужем.

11:00 утра.

Кризис предотвращен.

Поскольку я знаю своего мужа и приду домой с голодной йогой, мне нравится либо разогревать мультиварку, либо делать что-то заранее, чтобы мы могли быстро нагреться, когда вернемся домой. Я обнаружил, что если у нас есть план, у нас меньше соблазна поесть (и сделать плохой выбор).

Сегодня я делаю суп из лосося. Я готовлю лосося и готовлю суп. Когда мы вернемся, все, что мне нужно сделать, это собрать все воедино и разогреть. Пока все готово, я проверяю онлайн-сообщество диабета в социальных сетях.

1:15 вечера

Я сканирую уровень глюкозы в крови, затем мы с мужем отправляемся на занятия йогой. Мы тренируемся с Алом из SoCoYo (Southern Comfort Yoga), где мы фокусируемся на бедрах (ой!) В течение 90 минут, а затем едем домой.

Йога предлагает много потенциальных преимуществ для людей с диабетом, включая управление стрессом и усиление физических упражнений. Это также отличный способ работать над улучшением гибкости и баланса.

В 40 минут, это немного езды, но класс Ала того стоит. Намасте, вы все.

4:30 вечера

Мы прибываем домой и, как и следовало ожидать, голодаем. Похлебка лосося на выручку на 31 грамм углеводов. Я также принимаю вторую суточную дозу метформина. (Если бы это был вторник, я бы также сделал еженедельную инъекцию Trulicity.)

5:00 вечера.

Пришло время составить повестку дня для моей сегодняшней встречи группы поддержки DiabetesSisters. Мы запустили собственную библиотеку книг по диабету, и мне нужно придумать систему, чтобы проверять их и выводить. Я рад поделиться с группой книгами о питании, беременности, подсчете углеводов, планировании еды, выгорании диабета и многом другом.

6:30 вечера.

Я направляюсь в местную библиотеку для нашей ежемесячной встречи сестер DiabetesSisters. Тема сегодняшнего вечера - расширение прав и возможностей и возможность стать генеральным директором вашего собственного здравоохранения. Погода дождливая и несчастная, поэтому, я думаю, явка будет низкой.

8:45 вечера

Я наконец приехал домой, чтобы остаться! Пришло время побывать немного с нашим гостем из Канады и перекусить с 15 граммами углеводов. Мне трудно держать глаза открытыми, учитывая, как рано я встал.

9:30 вечера

Я проверяю уровень сахара в крови и готовлюсь ко сну. Я делаю еще один раунд в 5-минутном журнале, перечисляя три замечательные вещи, которые произошли в течение дня, и одну вещь, которую я мог бы сделать, чтобы сделать день еще лучше. Я ожидаю, что засну, как только моя голова коснется подушки. Спокойной ночи.

Шелби Киннэйрд, автор Диабетическая поваренная книга для электрических скороварок и Карманный Справочник Счетчика Углевода для Диабета, публикует рецепты и советы для людей, которые хотят питаться Диабетический Гурманна веб-сайте часто стоит ярлык «ведущий блог о диабете». Шелби - страстный адвокат диабета, который любит, чтобы ее голос был услышан в Вашингтоне, округ Колумбия, и она ведет два DiabetesSisters группы поддержки в Ричмонде, штат Вирджиния. Она успешно справилась с диабетом 2 типа с 1999 года.

Увлекательные посты

Мигрень: как лечить симптомы, выходящие за рамки боли

Мигрень: как лечить симптомы, выходящие за рамки боли

Если у вас когда-либо была мигрень, вы, вероятно, знаете, что это не только головная боль. Одной из ключевых вещей, которая отделяет мигрень от других головных болей, являются дополнительные симптомы,...
Как саботаж сдерживает вас

Как саботаж сдерживает вас

«Почему я продолжаю делать это?»«Как это происходит со мной?»Вы можете задать себе эти вопросы, когда почувствуете себя в ловушке паттернов, которые создают проблемы в вашей жизни ...