Деми Ловато говорит, что эти медитации ощущаются «как гигантское теплое одеяло»

Содержание

• Обзор для

Деми Ловато не боится открыто говорить о психическом здоровье. Певица, номинированная на премию Грэмми, давно откровенно рассказывала о своем опыте лечения биполярного расстройства, булимии и зависимости.

Через взлеты и падения на пути к любви к себе и принятию Ловато также разработала стратегии, которые помогают ей уделять приоритетное внимание своему психическому здоровью. Она говорила о важности перерыва и о том, как постоянный фитнес-режим помогает ей сохранять равновесие.

Теперь Ловато изучает медитацию. Недавно она зашла в свои истории в Instagram, чтобы поделиться несколькими аудиопрактами, которые, по ее мнению, оказались очень полезными. «Все, пожалуйста, слушайте это НЕМЕДЛЕННО, если вы боретесь или чувствуете, что нуждаетесь в объятиях прямо сейчас», - написала она вместе со скриншотами медитаций. «Это похоже на гигантское теплое одеяло, и у меня на сердце кружится голова». (По теме: 9 знаменитостей, которые открыто говорят о проблемах психического здоровья)

Продолжая свою историю в Instagram, Ловато сказала, что ее жених Макс Эрих познакомил ее с медитациями. Она так любила их, что хотела поделиться ими «немедленно со всем миром», - написала она.

Первая рекомендация Ловато: управляемая медитация под названием «Я ЕСМЬ Аффирмации: благодарность и любовь к себе» от художника Клуба медитации PowerThoughts. 15-минутная запись включает в себя позитивные утверждения (такие как «Я люблю свое тело» и «Я благодарю свое тело») и звуковое исцеление для развития внимательности.

ICYDK, звуковое исцеление использует определенные ритмы и частоты, чтобы помочь вам переключить ваш мозг из бета-состояния (нормальное сознание) в тета-состояние (расслабленное сознание) и даже в дельта-состояние (где может произойти внутреннее исцеление). Хотя точные механизмы, лежащие в основе этих преимуществ, все еще исследуются, считается, что звуковое исцеление переводит ваше тело в парасимпатическое состояние (читай: более медленное сердцебиение, расслабленные мышцы и т. Д.), Способствуя общему расслаблению и заживлению.

«Использование разных звуковых частот может стимулировать выработку клетками оксида азота, вазодилататора, который открывает кровеносные сосуды, помогает клеткам работать более эффективно и опосредует ваше кровяное давление на клеточном уровне», - сказал Марк Менолашино, доктор медицины, практик интегративной и функциональной медицины. ранее сказал Форма. «Таким образом, все, что помогает оксиду азота, способствует вашему исцелению, а все, что успокаивает ваше настроение, уменьшает воспаление, что также приносит пользу вашему здоровью». (По теме: Розовый шум - новый белый шум, и он изменит вашу жизнь)

Ловато также поделился медитацией под названием «Подтверждение любви к себе, благодарности и универсальной связи» художника Rising Higher Meditation. Этот немного длиннее (час и 43 минуты, если быть точным), и он больше фокусируется на управляемых положительных аффирмациях, чем на звуковом исцелении. Рассказчик говорит о том, чтобы открыться любви и поддержке других, даже если вы чувствуете, что не достойны или не заслуживаете этой любви.

Конечно, сама медитация известна тем, что снижает уровень стресса, улучшает сон и даже делает вас лучшим спортсменом. Но включение благодарности в практику, как это делает второй рецепт Ловато, означает, что вы также улучшаете свои отношения не только с другими, но и с самим собой. (Связано: 5 способов, которыми вы неправильно практикуете благодарность)

Оказывается, Ловато стал больше заниматься медитацией после того, как попал в карантин. «Клянусь, я не так много медитировала в своей жизни», - сказала она в недавнем интервью телеканалу. Дикая поездка! Со Стивом-О подкаст. «Я считаю, что медитация - это тяжелая работа. Вот почему так много людей не хотят ею заниматься. Они используют [то же самое] оправдание, которое использовал я:« Я не умею медитировать. Я слишком отвлечен ». Ну, да, в этом вся цель. Вот почему вы должны медитировать: практиковать ».

Хотите начать быть внимательными, как Ловато? Ознакомьтесь с нашим руководством по медитации для новичков или загрузите одно из лучших приложений для медитации для новичков.

Обзор для