Питьевая вода помогает с прыщами?

Содержание

• Сохраняет вашу кожу увлажненной
• Может поддерживать иммунную функцию
• Может помочь регулировать уровень сахара в крови
• Способствует естественной детоксикации
• Суть

Недавние исследования показывают, что диета может играть центральную роль в здоровье кожи, особенно когда речь идет о прыщах.

Фактически, исследования показывают, что определенные питательные вещества, группы продуктов питания и рацион питания могут способствовать развитию прыщей (1).

Тем не менее, вопрос о том, влияет ли питьевая вода на здоровье кожи, является предметом споров.

В этой статье подробно рассматривается, как питьевая вода может повлиять на прыщи.

Сохраняет вашу кожу увлажненной

Предполагается, что питьевая вода в первую очередь предотвращает появление прыщей, способствуя правильному увлажнению кожи.

Сухая кожа может вызвать избыточное производство масла, что может привести к появлению прыщей (2).

Несколько исследований показали, что увеличение потребления воды может помочь сохранить вашу кожу мягкой и гладкой при использовании вместе с увлажняющим средством и другими средствами для ухода за кожей.

Например, одно 30-дневное исследование с участием 49 женщин показало, что употребление дополнительно 68 унций (2 литров) воды в день значительно улучшает гидратацию кожи (3).

В другом обзоре шести исследований был сделан вывод о том, что увеличение потребления жидкости улучшает увлажнение наружного слоя кожи при одновременном уменьшении сухости и шероховатости кожи (4).

Питьевая вода может способствовать увлажнению кожи, что может помочь предотвратить появление прыщей.

Может поддерживать иммунную функцию

Исследования на людях и животных показывают, что хорошее увлажнение может повлиять на иммунную функцию (5, 6).

Поддержка здоровой иммунной системы может помочь защитить ваш организм от инфекций, которые могут помочь предотвратить появление прыщей.

В частности, Cutibacterium acnes (C. угри) является штаммом бактерий, который, как считается, участвует в развитии прыщей (7).

Исследования показывают, что он также может играть центральную роль в здоровье микробиома вашей кожи, который относится к микроорганизмам, которые находятся на коже и участвуют в регулировании здоровья кожи (8, 9).

Необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить, может ли пить больше воды защитить от C. угри в частности, но данные свидетельствуют о том, что он может поддерживать способность вашего организма бороться с инфекциями для поддержания здоровья кожи.

Питье большего количества воды может помочь улучшить иммунную функцию, которая может помочь защитить от определенных штаммов бактерий, которые способствуют появлению прыщей.

Может помочь регулировать уровень сахара в крови

Исследования показывают, что употребление в пищу продуктов с низким гликемическим индексом - мера того, в какой степени определенные продукты повышают уровень сахара в крови - может снизить тяжесть прыщей и регулировать уровень гормонов (10, 11).

Соблюдение диеты с низким гликемическим индексом может также снизить уровень инсулина, который является ключевым гормоном в контроле уровня сахара в крови. Высокий уровень инсулина может увеличить выработку масла, что может привести к появлению прыщей (12).

Согласно одному небольшому исследованию, ограничение потребления воды в течение 3 дней привело к нарушению контроля сахара в крови у девяти мужчин с диабетом 2 типа (13).

Другое 9-летнее исследование с участием 3615 человек показало, что употребление большего количества воды было связано с более низким риском развития высокого уровня сахара в крови (14).

Более того, другие исследования показывают, что обезвоживание может повлиять на способность вашего организма эффективно использовать инсулин, что может привести к повышению уровня инсулина и избыточной выработке масла (15).

Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, может ли питьевая вода напрямую влиять на уровень сахара в крови и уровень инсулина, и могут ли эти эффекты, в свою очередь, влиять на здоровье кожи.

Питье большего количества воды может помочь регулировать уровень сахара в крови и уровень инсулина, что может помочь предотвратить появление прыщей.

Способствует естественной детоксикации

Несмотря на распространение диет и добавок детоксикации, ваше тело имеет высокоэффективную встроенную систему детоксикации.

Фактически, ваша печень, почки, легкие, пищеварительный тракт и кожа вовлечены в выведение шлаков и токсинов из вашего организма.

Вода также необходима для правильной детоксикации, так как она помогает переносить питательные вещества через ваш организм, выводить токсины и поддерживать эффективную работу печени и почек (16).

Кроме того, вода выводится из кожи в виде пота, что может помочь естественным образом удалить из организма токсины и тяжелые металлы (17).

Хотя исследования ограничены, это может предотвратить засорение ваших пор, что может помочь предотвратить прорывы.

Вода может способствовать правильной естественной детоксикации, которая может помочь предотвратить засорение ваших пор.

Суть

Пребывание хорошо увлажненным важно для многих аспектов здоровья.

Хотя исследования взаимосвязи между потреблением воды и прыщами ограничены, исследования показывают, что эта жидкость может помочь поддерживать здоровье кожи с помощью нескольких механизмов.

В частности, это может помочь поддерживать вашу кожу увлажненной, поддерживать иммунную функцию, регулировать уровень сахара в крови и способствовать естественной детоксикации - все это может помочь в борьбе с прыщами.

Если правильное увлажнение водой не улучшает состояние ваших прыщей, обязательно обсудите другие варианты лечения с вашим лечащим врачом.