Похудение с L-карнитином

Содержание

• Когда использовать добавки
• Как взять
• Основные побочные эффекты

L-карнитин может похудеть, потому что это вещество, которое помогает телу транспортировать жир к митохондриям клеток, которые являются местами, где жир сжигается и преобразуется в энергию, необходимую для функционирования организма.

Таким образом, использование L-карнитина, помимо того, что помогает похудеть, увеличивает уровень энергии, улучшая тренировочные показатели и выносливость.

Это вещество естественным образом содержится в молочных продуктах и ​​мясе, особенно в красном мясе, а также в авокадо или соевых бобах, хотя и в меньших количествах.

Когда использовать добавки

Добавки L-карнитина в основном показаны тем, кто придерживается вегетарианской диеты, однако они могут использоваться всеми людьми для повышения уровня этого вещества в организме и усиления сжигания жира.

Некоторые из основных брендов этого типа добавок:

• Универсальный;
• ИнтегралМедика;
• Atlhetica Evolution;
• MidWay
• NeoNutri.

Эти добавки могут продаваться в форме капсул или сиропов с разными вкусами.

Как взять

Рекомендуемая доза L-карнитина составляет от 2 до 6 граммов в день в течение 6 месяцев и должна назначаться врачом или диетологом в зависимости от веса и уровня физической активности.

Лучше всего принимать добавку утром или перед тренировкой, так как для правильного использования вещества необходимы физические упражнения.

Основные побочные эффекты

В большинстве случаев использование L-карнитина не вызывает какого-либо отрицательного эффекта, однако при чрезмерном или очень долгом применении могут возникнуть, например, тошнота, спазмы в животе, рвота или диарея.

Также ознакомьтесь со списком из 5 добавок, чтобы похудеть быстрее.