7 естественных способов высвобождения эндорфинов

Содержание

• 1. Делайте физические упражнения.
• 2. Ешьте шоколад.
• 3. Смейтесь вслух
• 4. Заниматься сексом
• 5. Будьте благодарны
• 6. Помните хорошие времена
• 7. Строим планы на будущее

Счастье повышает самооценку, укрепляет иммунную систему, борется со старением и даже снижает стресс. Счастье связано с гормоном эндорфином, который вырабатывается гипофизом и распространяется по всему телу через кровь.

Существует несколько способов стимулировать выброс эндорфинов в кровоток посредством деятельности, которая пробуждает чувства, например, прослушивание любимой музыки, влюбленность и интимный контакт, потому что на эти стимулы нервная система реагирует и высвобождает эти гормоны в крови, принося многочисленные преимущества для здоровья.

Итак, чтобы выпустить больше эндорфинов в кровоток, человек должен пытаться выполнять действия, которые ему нравятся и которые заставляют его чувствовать себя выполненным. Вот несколько хороших вариантов:

1. Делайте физические упражнения.

Для людей, которые любят бегать, один из лучших способов высвободить эндорфины - это бегать хотя бы раз в неделю. В противном случае человек может выбрать другие упражнения, такие как групповые занятия в тренажерном зале или что-то более расслабленное, например, занятия пилатесом или йогой.

Кроме того, человек может выбрать занятие, которое доставляет ему удовольствие, в то же время, которое помогает тренировать тело, например, катание на велосипеде, пеший туризм, серфинг или занятия танцевальной модальностью, которая ему нравится.

Важно найти время в течение недели, чтобы посвятить себя этой практике. Знайте основные преимущества физической активности.

2. Ешьте шоколад.

Шоколад стимулирует высвобождение нейромедиаторов, связанных с благополучием, таких как эндорфины, и поэтому человек чувствует себя более счастливым и удовлетворенным.

Чтобы насладиться преимуществами шоколада, просто ешьте один квадрат в день, и в идеале это будет темный шоколад с 70% какао, по крайней мере, потому что в его составе меньше жира и сахара, что снижает негативное влияние на весы. .

Откройте для себя другие преимущества шоколада для здоровья и узнайте, как использовать его для приготовления полезных рецептов.

3. Смейтесь вслух

Находясь с друзьями, рассказывая истории, вспоминая счастливые моменты или даже просматривая фильмы с забавными сценами или шоу комиков, можно гарантировать моменты большой радости, и поэтому их следует показывать часто.

Смех полезен, и поэтому его можно использовать даже в качестве альтернативной формы терапии, называемой смехотерапией или ризотерапией, которая направлена ​​на улучшение психического и эмоционального благополучия через смех. Ознакомьтесь с некоторыми советами, которые помогут улучшить настроение.

4. Заниматься сексом

Сексуальное удовольствие высвобождает эндорфины, которые способствуют счастью, и поэтому важно поддерживать любовные отношения, в которых сексуальный контакт является удовлетворительным и регулярным.

Чтобы максимально использовать интимный контакт, в идеале человек чувствует себя непринужденно с партнером, а любое эмоциональное участие способствует удовлетворению пары, чтобы способствовать счастью и укреплять отношения.

5. Будьте благодарны

Благодарность за жизнь, за то, что человек достиг или чего достиг, за присутствие друзей или семьи также высвобождает эндорфины, делая людей счастливее.

Итак, чтобы сохранить привычку благодарить за хорошее в жизни, даже самое незначительное, человек может составить список причин для благодарности. Для этого вы можете каждый день вносить в этот список хотя бы один пункт и медитировать над ним, выполняя это как упражнение.

Через короткое время человек увидит, что есть причины для благодарности и что за это можно чувствовать себя благодарным и счастливым. Научитесь проявлять благодарность.

6. Помните хорошие времена

Чем больше мы думаем о грустных ситуациях, тем больше унываем. С другой стороны, чем чаще возникают хорошие мысли и воспоминания о хороших временах, тем больше у человека шансов почувствовать себя счастливым.

Людям, имеющим привычку тратить всю свою жизнь на жалобы, следует попытаться определить каждый раз, когда у них возникли плохие мысли или они сделали негативный комментарий, и сосредоточить свое внимание на замене этих плохих мыслей хорошими. Кроме того, для счастья также очень важно иметь способность видеть положительную сторону каждого, казалось бы, плохого события или мысли.

7. Строим планы на будущее

Ключ к успеху лежит в балансе между мечтой и реальностью. Сновидения очень хороши и могут увести нас дальше, но если вы будете стоять на земле даже во время сна, это поможет предотвратить внезапные падения. Следовательно, человек может мечтать, но в то же время должен искать способы воплотить эту мечту в жизнь. Когда это произойдет, появится еще одна причина для благодарности, которая также принесет счастье.

Еще один способ достичь счастья - это инвестировать в продукты, содержащие или стимулирующие выработку серотонина, например, помидоры, бразильские орехи и красное вино.

Незаконные наркотики, такие как марихуана, кокаин и такие наркотики, как амфетамины, очевидно, могут приносить счастье, но только на мгновение, ухудшая функцию мозга и здоровье.