3 ошибки, снижающие метаболизм и не позволяющие похудеть

Содержание

• 1. Ешьте мало
• 2. Спи мало
• 3. Много смотрите телевизор.

Проведение многих часов без еды, плохой сон и долгие часы перед телевизором, компьютером или мобильным телефоном - это 3 наиболее распространенные ошибки, которые предотвращают потерю веса, потому что снижают метаболизм.

Со временем метаболизм снижается, и по прошествии 30 лет человек может набирать полкилограмма в год, ничего не меняя в своем рационе, просто из-за эффекта старения. Но некоторые признаки, которые могут указывать на то, что ваш метаболизм уже замедлен, - это увеличение веса, выпадение волос, слабые ногти, жирная и поврежденная кожа.

Итак, мы указываем здесь 3 основные меры, которые вам необходимо предпринять, чтобы ускорить метаболизм, заставляя ваше тело тратить больше энергии даже при остановке. 3 ошибки:

1. Ешьте мало

Часто для похудения калории, потребляемые в течение длительного времени, снижаются, но при этом организм переходит в «аварийное состояние» и экономит калории, замедляя процесс похудения, не говоря уже о том, что менее важные питательные вещества также покидают кожу. y некрасивые и слабые волосы, кожа и ногти. Кроме того, объем каловых масс также сильно уменьшается, и кишечник имеет тенденцию замедлять свои движения, что усугубляет запор.

Узнайте, как следует придерживаться здоровой диеты, чтобы быстро похудеть без снижения метаболизма.

2. Спи мало

Если вы спите меньше часов, чем вам нужно, это не только снижает ваш метаболизм в долгосрочной перспективе, но и увеличивает аппетит, из-за чего становится сложнее устоять перед соблазном более аппетитного десерта или просто придерживаться диеты.

Естественно, что раздражение и уныние берут под контроль ситуацию, когда вы очень устали, поэтому узнайте, как запланировать хороший ночной сон, нажав здесь.

3. Много смотрите телевизор.

На самом деле это не телевизор, компьютер или сотовый телефон, а время, проведенное сидя или лежа, ничего не делая. Эта привычка значительно снижает ваши энергетические затраты, и это со временем заставляет ваше тело приспосабливаться к этому, и желание заниматься какой-либо деятельностью в этот период все больше и больше уменьшается, а затем утихает лень.

Хороший способ противодействовать этому, помимо ограничения времени, которое вы смотрите телевизор, - вставать с дивана через каждый интервал или каждые 20 минут или выполнять ручную работу перед телевизором, например складывать одежду или пластиковые пакеты.

Ваш метаболизм включает в себя все функции, которые необходимо вашему организму для поддержания функционирования всех органов, от сердца до мозга. Это включает использование жиров в качестве источника энергии, а их экономия приводит к локальному увеличению жира, а также замедляет скорость потери веса и увеличения мышечной массы.

Посмотрите следующее видео, чтобы узнать о 3 веских причинах, чтобы похудеть и держать все на высоте: