Упражнения на ходу: лучшие 5-минутные тренировки

Содержание

• Обзор для

Некоторые недели более загружены, чем другие, но давайте посмотрим правде в глаза - когда вы нет в пути и чувствуете себя измотанным? «Так много женщин отказываются от тренировок, потому что считают, что это пустая трата времени, если они не могут выполнять весь распорядок дня», - говорит ведущий тренер из Лос-Анджелеса Кристин Андерсон, разработавшая эти планы. «Но вот как фунты начинают расти».

Избавьтесь от лишних килограммов, а не своей рутины, с помощью этих трех пятиминутных циклов, нацеленных на несколько мышц одновременно. Сделайте их в любой день, когда вы в пути, когда время не на вашей стороне.

План

Как это работает

Делайте каждое движение в каждом круге по порядку в течение 1 минуты. Завершите как можно больше круговоротов - или разбейте их в течение дня: одно утром, одно во время обеда и одно ночью (делайте то, что вам подходит). ваш жизнь). В те редкие дни, когда вы не так ограничены во времени, делайте все три круга дважды с двухминутным перерывом через 15 минут.

Вам понадобиться

Набор из гантелей от 5 до 8 фунтов и валика из поролона.

Получите быструю тренировку для сжигания жира на ходу

Обзор для