Полезны ли семена пажитника для ваших волос?

Содержание

• Что такое пажитник?
• Может способствовать росту волос
• Поддерживает здоровье кожи головы
• Другие факторы, влияющие на рост волос
• Факторы питания
• Стресс и образ жизни
• Генетический состав
• Как использовать семена пажитника для волос
• Добавки
• Актуальное приложение
• Нижняя линия

Мы включаем продукты, которые считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Семена пажитника или мети часто используются в качестве натурального домашнего средства от истончения волос и других связанных состояний, таких как перхоть или сухость и зуд кожи головы.

Издания о красоте и другие популярные СМИ утверждают, что в них есть секрет отрастания густых и блестящих волос.

В этой статье рассматривается, могут ли семена пажитника способствовать здоровью волос и кожи головы, а также рассказывается о том, как лучше всего включить их в свой повседневный уход за волосами.

Что такое пажитник?

Пажитник - это небольшая зеленая листовая трава, родом из южных частей Азии и Средиземноморья.

В кулинарии и в медицине используются как листья, так и маленькие коричневые семена растения.

Древняя китайская и аюрведическая медицина использовали эту травяную добавку для стимулирования родов, улучшения пищеварения, снятия раздражения кожи и улучшения общего состояния здоровья ().

Современные исследования показывают, что пажитник также может оказывать благоприятное воздействие на холестерин, сахар в крови и воспаление ().

Семена и листья имеют отчетливый аромат и слегка горьковатый привкус. Оба они часто используются в кухнях Индии, Ближнего Востока и Северной Африки.

Пажитник - это трава, которая используется в различных кулинарных и лечебных целях. В качестве растительной добавки он использовался для улучшения пищеварения, холестерина, сахара в крови, воспалений и общего состояния здоровья.

Может способствовать росту волос

Семена пажитника - богатый источник железа и белка - двух важных питательных веществ для роста волос ().

Они также содержат уникальный состав растительных соединений, включая флавоноиды и сапонины. Предполагается, что эти соединения вызывают рост волос из-за их противовоспалительного и противогрибкового действия ().

Исследования того, способствуют ли эти семена росту волос, ограничены. Тем не менее, несколько исследований на людях и животных показывают, что эти утверждения могут быть больше, чем просто сказками старых жен.

Одно исследование на людях с участием 53 человек оценивало эффект ежедневной пероральной дозы 300 мг экстракта семян пажитника в течение 6 месяцев (5).

Более 80% участников исследования, получавших добавку, продемонстрировали значительное улучшение роста и силы волос по сравнению с теми, кто принимал плацебо (5).

Кроме того, исследование на животных показало, что местное использование смеси травяных масел, включающей экстракт семян пажитника, было эффективным для увеличения роста и толщины волос (6).

Интересно, что эта смесь также была немного более эффективной, чем обычно применяемый безрецептурный препарат миноксидил (6).

Хотя результаты этих исследований обнадеживают, необходимы более долгосрочные исследования на людях, чтобы лучше понять, как семена пажитника можно использовать для предотвращения или лечения выпадения волос самостоятельно.

Несколько небольших исследований на людях и животных показывают, что семена пажитника могут быть эффективными для увеличения роста волос, хотя необходимы дополнительные исследования, особенно с учетом того, что в некоторых исследованиях использовалось средство, состоящее из нескольких трав.

Поддерживает здоровье кожи головы

Пажитник издавна используется для лечения состояний, которые приводят к сухости и раздражению кожи, включая перхоть - состояние, при котором кожа головы зудит и шелушится. В некоторых случаях эти симптомы могут привести к временной потере волос.

Существует множество различных причин перхоти, включая избыточное производство масла, рост грибков, воспаление и сухость кожи ().

Остается неясным, могут ли семена пажитника эффективно лечить все причины перхоти и раздражения кожи головы, но исследования в пробирках и на животных показывают, что они обладают противовоспалительными, увлажняющими, противогрибковыми, успокаивающими кожу и ранозаживляющими свойствами (,).

Одно 6-недельное исследование с участием 11 человек эффективности крема, содержащего экстракт пажитника, для улучшения увлажнения и уменьшения покраснения кожи, отметило значительное улучшение содержания влаги и раздражения кожи ().

Хотя текущие исследования показывают, что местное применение экстракта может способствовать поддержанию здоровья кожи головы, нет гарантии, что он подойдет всем.

Необходимы дополнительные исследования на людях, чтобы лучше понять, как пажитник может лучше всего использоваться в качестве лечения перхоти и других типов раздражения кожи головы.

Некоторые исследования показывают, что местное применение экстракта пажитника может помочь в лечении раздражения кожи головы и перхоти. Однако необходимы дополнительные исследования.

Другие факторы, влияющие на рост волос

Такие добавки, как пажитник, могут быть менее эффективными, если вы не устраняете другие возможные причины выпадения волос, такие как неправильное питание, стресс, гормональные изменения и генетический состав.

Если вы не уверены, почему теряете волосы, возможно, стоит проконсультироваться с врачом, чтобы он помог устранить возможные первопричины этой проблемы.

Факторы питания

Правильное питание необходимо для поддержания здоровой шевелюры. Дефицит определенных питательных веществ может способствовать выпадению волос ().

Белок, незаменимые жиры, цинк и железо - это некоторые питательные вещества, которые могут играть роль в поддержании правильного роста волос.

Некоторые источники этих питательных веществ в здоровой пище включают:

• Протеин: мясо, птица, рыба, молочные продукты, бобовые, орехи и семена.
• Здоровые жиры: орехи, семечки, рыба, растительные масла
• Железо: мясо, шпинат, семечки, бобовые, тофу, темный шоколад
• Цинк: мясо, моллюски, орехи, бобовые, сыр

Лучше всего получать эти питательные вещества из сбалансированной диеты, состоящей в основном из цельных продуктов. Тем не менее, в некоторых случаях могут потребоваться добавки.

Прежде чем начать принимать пищевые добавки, подумайте о том, чтобы проверить уровень питательных веществ у квалифицированного практикующего врача. Чрезмерный прием некоторых питательных веществ может усугубить выпадение волос ().

Стресс и образ жизни

Стресс, связанный со старением или вашим образом жизни, или физическое напряжение, оказываемое на сами волосы - например, слишком сильное их оттягивание назад или воздействие жестких химических обработок - могут вызвать выпадение волос.

Исследования показывают, что повышенный уровень гормона стресса кортизола может ослабить ваши волосяные фолликулы, что приведет к выпадению волос ().

Чрезмерное воздействие реактивных молекул, называемых свободными радикалами, также может способствовать увеличению выпадения волос и поседению, повреждая клетки, способствуя воспалению и ускоряя старение (,).

Антиоксиданты - это тип соединений, содержащихся во многих продуктах питания, которые могут защитить ваши клетки от повреждения свободными радикалами ().

Внедрение эффективных способов снижения стресса при соблюдении диеты с высоким содержанием антиоксидантов - отличный способ стимулировать рост волос и поддерживать оптимальное функционирование вашего тела.

Генетический состав

Некоторые симптомы истончения волос могут быть связаны с генетическими факторами, которые способствуют наследственному облысению, известному как андрогенетическая алопеция.

Мало что известно о том, что вызывает это состояние, но эксперты считают, что это может быть связано с экспрессией определенных генов, унаследованных от вашей семьи, или изменениями в производстве гормонов (14).

На данный момент нет данных, позволяющих предположить, что добавки, такие как семена пажитника, могут иметь какое-либо влияние на эту конкретную причину выпадения волос.

На выпадение и рост волос могут влиять многие факторы, включая диету, образ жизни и генетический состав. Сбалансированная диета и снижение стресса - два возможных способа улучшить здоровье волос.

Как использовать семена пажитника для волос

Доказательств, подтверждающих использование семян пажитника для роста волос, довольно мало. Неясно, оказывает ли прием добавок или местное применение экстракта положительное влияние на рост волос или здоровье кожи головы.

Семена можно принимать внутрь в качестве пищевой добавки или местно наносить на волосы в виде масок и паст.

Добавки

Добавки из семян пажитника доступны в виде порошка или концентрированного жидкого экстракта.

Нет четких рекомендаций по пероральной дозировке, но некоторые исследования подтвердили использование до 1200 мг порошка семян или 300 мг экстракта в день (3).

Хотя это вероятно безопасно для многих людей, вам следует избегать добавок пажитника, если вы беременны или имеете аллергию на арахис или нут ().

Если вы не уверены, проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем добавлять какие-либо добавки в свой распорядок дня.

Актуальное приложение

Если вы планируете использовать пажитник наружно, замочите несколько столовых ложек семян в воде на несколько часов или на ночь. Это создаст эффект желирования.

Затем измельчите семена в геле, чтобы образовалась тонкая паста. Вы можете нанести эту пасту прямо на волосы и кожу головы или смешать ее с кокосовым маслом, йогуртом, медом или молоком, чтобы создать маску.

Оставьте средство на волосах на 10 минут или больше. Смойте теплой водой и очистите мягким шампунем.

Семена пажитника можно принимать внутрь в качестве пищевой добавки или применять местно для лечения волос и кожи головы.

Нижняя линия

Семена пажитника часто используются в домашних условиях для лечения выпадения волос и перхоти.

Их можно принимать в качестве добавок или применять местно.

Исследования, подтверждающие эффективность семян для этих целей, немногочисленны, хотя некоторые данные свидетельствуют о том, что они могут способствовать росту волос и укреплению волосяных фолликулов.

Всегда лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять какие-либо новые добавки в свой распорядок ухода за собой.

Если вы хотите попробовать, вы можете купить как семена пажитника, так и добавки в Интернете.