В поисках правильного баланса

Содержание

• Обзор для

Моя семья и друзья называли меня «приятно пухлым» всю мою жизнь, поэтому я думала, что потеря веса была для меня недосягаемой. Я ел все, что хотел, не обращая внимания на жир, калории или питание, поэтому, когда мой вес постепенно приблизился к 155 фунтам на моем 5-футов 6-дюймовом теле, я убедил себя, что у меня просто большой костяк.

Лишь в 20 лет, когда я встретила мужчину, который сейчас является моим мужем, я поняла, что я ужасно нездорова. Мой муж очень спортивный и часто планировал наши свидания вокруг катания на горных велосипедах, лыжах или походов. Поскольку я был не в такой форме, как он, я не мог успевать, потому что у меня было так легко запыхаться.

Желая сделать наши свидания более приятными, я начала заниматься в тренажерном зале, чтобы укрепить свою сердечно-сосудистую систему. Я использовал беговую дорожку, обычно по полчаса чередуя ходьбу и бег. Поначалу это было тяжело, но я понял, что если останусь с этим, мне станет лучше. Я также узнал, насколько важны силовые тренировки наряду с кардиотренировками. Поднятие тяжестей не только сделает меня сильнее и тонизирует мышцы, но и повысит метаболизм.

После того, как я начал заниматься спортом, я улучшил свои привычки в питании и начал есть фрукты, овощи и злаки. Я потерял около 5 фунтов в месяц и был поражен своим прогрессом. По выходным я обнаружила, что действительно могу не отставать от мужа, когда мы отправляемся в поход или на велосипедную прогулку.

Когда я приблизился к своему целевому весу в 130 фунтов, я испугался, что не смогу его поддерживать. Поэтому я сократил потребление калорий до 1000 калорий в день и увеличил время тренировки до трех часов в день, семь дней в неделю. Неудивительно, что я похудел, но когда я в конце концов опустился до 105 фунтов, я понял, что выгляжу нездоровым. У меня не было энергии, и я чувствовал себя несчастным. Даже мой муж любезно заметил, что я выгляжу лучше с изгибами и большим весом. Я провел небольшое исследование и узнал, что голодать и перенапрягаться - это так же плохо, как переедание и отсутствие физических упражнений. Мне нужно было найти здоровый разумный баланс.

Я сократил количество тренировок до одного часа пять раз в неделю и разделил время между силовыми тренировками и кардиоупражнениями. Постепенно я начал употреблять 1800 калорий в день здоровой пищи. Через год я поправился на 15 фунтов, и теперь, когда я набрал 120 фунтов, я люблю и ценю каждую свою фигуру.

Сегодня я сосредотачиваюсь на том, что может делать мое тело, а не на достижении определенного веса. Решение проблем с лишним весом дало мне силы: теперь я планирую завершить триатлон, так как мои увлечения - езда на велосипеде, бег и плавание. Я с нетерпением жду острых ощущений - я знаю, что это будет потрясающее достижение.

Обзор для