Galangal Root: преимущества, применение и побочные эффекты

Содержание

• Потенциальные выгоды
• рих в антиоксидантах
• Может защитить от некоторых видов рака
• Может повысить мужскую фертильность
• Может бороться с воспалением и болью
• Может защитить от инфекций
• Как это сравнить с имбирем и куркумой?
• Меры предосторожности и побочные эффекты
• Нижняя линия

Мы включаем продукты, которые считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Корень галангала - пряность, произрастающая в Южной Азии. Он тесно связан с имбирем и куркумой и веками использовался в аюрведической и традиционной китайской медицине ().

Слово галангал относится к корню нескольких растений Zingiberaceae семья. Малый галангал, или Альпиния лекарственная, используется чаще всего.

Подобно имбирю и куркуме, галангал можно есть свежим или приготовленным, и он является популярным дополнением ко многим китайским, индонезийским, малазийским и тайским блюдам ().

Эта специя также используется для лечения некоторых заболеваний, так как считается, что она помогает лечить инфекции, уменьшать воспаление, повышать мужскую фертильность и даже бороться с различными видами рака.

В этой статье рассматриваются преимущества и безопасность корня калгана и сравнивается его с имбирем и куркумой.

Потенциальные выгоды

Корень галангала использовался в традиционной медицине как средство от различных заболеваний, и все большее количество научных исследований подтверждают это использование.

рих в антиоксидантах

Корень галангала является богатым источником антиоксидантов, полезных растительных соединений, которые помогают бороться с болезнями и защищают ваши клетки от повреждения свободными радикалами.

Он особенно богат полифенолами, группой антиоксидантов, связанных с пользой для здоровья, такой как улучшение памяти и снижение уровня сахара в крови и уровня ЛПНП (плохого) холестерина (,,,).

Также считается, что полифенолы защищают от умственного угасания, диабета 2 типа и болезней сердца. И имбирь, и куркума - два близких родственника корня галангала - также богаты полифенолами и связаны с этими преимуществами (,,,,).

Однако ни одно исследование не связывало корень галангала с этими эффектами напрямую, поэтому необходимы дополнительные исследования, прежде чем можно будет сделать убедительные выводы.

Может защитить от некоторых видов рака

Корень галангала может помочь защитить ваше тело от некоторых видов рака.

Исследования в пробирках показывают, что активное соединение в корне галангала, известное как галангин, может убивать раковые клетки или предотвращать их распространение (,,,,).

В частности, одно исследование подчеркнуло способность пряности убивать два штамма клеток рака толстой кишки человека. Другие исследования показывают, что он может бороться с клетками рака груди, желчных протоков, кожи и печени (,,,,).

Тем не менее, результаты пробирки не обязательно применимы к людям. Хотя результаты исследований были многообещающими, необходимы дополнительные исследования на людях.

Может повысить мужскую фертильность

Новые данные свидетельствуют о том, что корень калгана может повысить мужскую фертильность.

В одном исследовании на животных количество и подвижность сперматозоидов увеличились у крыс, получавших экстракт корня галангала ().

Кроме того, в 3-месячном исследовании с участием 66 мужчин с низким качеством спермы при ежедневном приеме добавки, содержащей корень калгана и экстракт плодов граната, подвижность сперматозоидов увеличилась на 62% по сравнению с увеличением на 20% в группе плацебо (). .

Хотя это открытие интересно, неясно, был ли эффект связан с корнем калгана или экстрактом плодов граната.

Необходимы дополнительные исследования на людях, чтобы определить влияние корня галангала на мужскую фертильность.

Может бороться с воспалением и болью

Корень галангала может уменьшить вызывающее заболевание воспаление, поскольку он содержит HMP, природный фитохимикат, который, как показали исследования в пробирках и на животных, обладает сильными противовоспалительными свойствами (23,,,).

Фактически, растения Zingiberaceae семьи, включая галангал, по-видимому, слегка уменьшают боль, что является распространенным симптомом воспаления ().

Например, в одном 6-недельном исследовании с участием 261 человека с коленным остеоартритом, 63% тех, кто ежедневно принимал имбирь и экстракт галангала, сообщили об уменьшении боли в коленях при стоянии по сравнению с 50% тех, кто принимал плацебо (). .

Тем не менее, необходимы дополнительные исследования обезболивающих эффектов корня галангала, прежде чем можно будет сделать убедительные выводы.

Может защитить от инфекций

Эфирные масла, извлеченные из корня галангала, могут бороться с рядом микроорганизмов.

Таким образом, корень галангала может продлить срок хранения некоторых продуктов. Кроме того, добавление в рецепты свежего корня галангала может снизить риск вибриоза - инфекции, вызванной употреблением недоваренных моллюсков (,).

Кроме того, исследования в пробирках показывают, что корень калгана может убивать вредные бактерии, в том числе E. coli, Staphyloccocus aureus, а также Сальмонелла Typhi, хотя его эффективность, по-видимому, варьируется между исследованиями (, 31,).

Наконец, некоторые исследования показывают, что корень галангала может защищать от грибков, дрожжей и паразитов. Однако не все исследования согласны (,).

Корень галангала богат антиоксидантами и может повысить мужскую фертильность и уменьшить воспаление и боль. Он может даже защитить от инфекций и некоторых видов рака, но необходимы дополнительные исследования.

Как это сравнить с имбирем и куркумой?

Галангал тесно связан с имбирем и куркумой, и все три корня можно использовать в свежем или сушеном виде для придания аромата вашим блюдам.

Имбирь обладает свежим, сладко-пряным вкусом, а вкус галангала острее, острее и немного острее. Куркума имеет самый острый и горький вкус из трех.

Исследования связывают все три специи с аналогичной пользой для здоровья. Как и корень галангала, имбирь и куркума богаты антиоксидантами и обладают противовоспалительными свойствами, которые могут уменьшить жесткость суставов и боль (,,,).

Более того, все три специи содержат соединения, которые могут предотвращать или бороться с различными формами рака (,).

Тем не менее, корень галангала - единственный из трех, потенциально повышающий мужскую фертильность. И наоборот, против тошноты и опорожнения желудка имбирь пока не может сравниться ни с корнем галангала, ни с куркумой (,,,,).

Имбирь и куркума связаны со снижением риска диабета 2 типа и сердечных заболеваний, предотвращением потери памяти и защитой от возрастных нарушений функции мозга (,,,,).

Из-за своего сходства корень галангала может предложить сопоставимые преимущества.

Корень галангала тесно связан с имбирем и куркумой. Все три продукта можно использовать для придания вкуса продуктам, и они могут принести схожую пользу для здоровья. Тем не менее, больше исследований анализировало влияние имбиря и куркумы, чем корня галангала.

Меры предосторожности и побочные эффекты

Корень галангала использовался в аюрведической и традиционной китайской медицине на протяжении веков и, вероятно, безопасен при употреблении в количествах, обычно содержащихся в пищевых продуктах ().

Тем не менее, существует ограниченная информация о безопасной дозировке или потенциальных побочных эффектах употребления в больших количествах, например, о добавках.

Одно исследование на животных показало, что дозы 909 мг на фунт (2000 мг на кг) массы тела приводили к серьезным побочным эффектам, включая снижение уровня энергии, отсутствие аппетита, чрезмерное мочеиспускание, диарею, кому и даже смерть ().

Эти побочные эффекты отсутствовали при значительно меньших дозировках 136 мг на фунт (300 мг на кг) веса тела ().

Тем не менее, информация о безопасности и потенциальных побочных эффектах добавок корня галангала у людей отсутствует.

Корень галангала, вероятно, безопасен при употреблении в количествах, обычно содержащихся в пищевых продуктах. Тем не менее, в настоящее время мало исследований о безопасности или потенциальных побочных эффектах больших доз, таких как те, которые содержатся в добавках.

Нижняя линия

Корень галангала - это пряность, тесно связанная с имбирем и куркумой, и широко используемое средство в аюрведической и традиционной китайской медицине.

Он может добавлять аромат, антиоксиданты и противовоспалительные соединения в ваши блюда и может принести массу преимуществ для здоровья. К ним относятся повышение мужской фертильности и защита от инфекций и, возможно, даже некоторых форм рака.

Хотя вам, скорее всего, придется посетить азиатский или специализированный рынок, чтобы приобрести свежий корень галангала, сушеные ломтики и молотый порошок широко доступны, в том числе в Интернете.

В общем, эту специю стоит добавить в свои рецепты.