Гастрономически правильно: способы облегчить дискомфорт в желудке

Содержание

• Обзор для

По правде говоря, я задыхался. У меня есть бензин и много его. Я почти уверен, что бывают дни, когда я могу заправить машину для поездки по пересеченной местности тем количеством газа, которое производит мое тело. Сколько я себя помню, моя семья и друзья смеялись надо мной за то, что я всегда жаловался на то, как болит мой живот, и как я всегда «тянусь», чтобы избавиться от спазматической боли. Однажды на Рождество я даже получил бутылку Beano в своем чулке в качестве розыгрыша. Очень смешно, ребята!

Этот предмет - это то, что большинство людей не устраивает и даже подшучивает над ним, но я делюсь этой личной информацией в надежде, что помогу другим, страдающим таким же заболеванием. Я был в долгом, неудобном поиске лучшего образа жизни - теснота - это не только стеснение и боль; это также может серьезно затруднить вашу повседневную жизнь, не говоря уже о вашей общественной жизни. Я даже не хочу говорить об интимной стороне вещей; это совсем другая история, и не веселая.

Я решил затронуть эту тему, потому что хотел поделиться с вами, что после многих лет борьбы с этой проблемой (которая обычно приписывается синдрому раздраженного кишечника или какой-либо другой неизлечимой, недиагностируемой ситуации) я решил работать над исправлением это для того, чтобы сделать мою жизнь более комфортной.

Итак, несколько месяцев назад я посетил клинику Мэйо для консультативного медицинского осмотра, который является очень тщательным обследованием. Они не принимали ничего как должное, когда я объяснял некоторые симптомы, с которыми я жил последние пятнадцать с лишним лет. В рамках физического обследования мне дали несколько тестов, чтобы исключить аллергию на пшеницу, глютен и лактозу (все это очень часто диагностируемые аллергии). Я также сделал нижнюю и верхнюю эндоскопию - кое-что, что я не надо рекомендую всем в юношеской возрастной группе. Это был, безусловно, один из самых неприятных переживаний, которые у меня когда-либо были.

В конце концов, я обнаружил кое-что важное в своем теле; то есть я узнал, что у меня отрицательная реакция на лактозу, дисахаридный сахар, который в основном содержится в молоке и образуется из галактозы и глюкозы.

Хотя я не обнаружил ничего примечательного (к счастью), было так же неприятно отсутствие ответов. Однако врачи были великолепны и дали мне множество советов по образу жизни и диете, которые я включаю в свой распорядок дня. Ниже приведен список возможных решений, с которыми я экспериментирую. Каждый день разный, и одни лучше, другие лучше. Поскольку все люди не созданы равными, я не буду рассказывать вам, как вам следует экспериментировать с этими предложениями, а скорее подумаю, что поделюсь своим советом по поводу того, что я пробовал для своих товарищей, страдающих газом.

Продукты, которые обещают лучше согласовать вашу систему:

Греческий йогурт: Я люблю Чобани. Хотя у меня есть проблема с лактозой, греческий йогурт, похоже, не повредит; во всяком случае, это помогает поддерживать поток и более «регулярный» процесс, если вы понимаете, о чем я.

Кефир: Кефирные продукты легко найти, они бывают самых разных вкусов и форм. Кефир полезен, если его употреблять регулярно, что иногда бывает трудно, когда я путешествую. Хорошая новость о кефире заключается в том, что было подтверждено, что люди с непереносимостью лактозы могут действительно улучшить переваривание лактозы, добавив кефир в свой рацион. Из-за небольшого размера творога кефира и того факта, что его пробиотические свойства помогают расщеплять сахара в молоке, вызывающие раздражение, он идеально подходит для тех, кто плохо переносит молочные продукты.

Выровнять: Я долгое время принимал ацидофилус, пробиотическую добавку, которая дала неплохие результаты. Кто-то в клинике Майо посоветовал мне попробовать еще одну пробиотическую добавку Align. С тех пор я принимаю Align, и, похоже, он регулирует мою пищеварительную систему более продуктивно, чем Acidophilus. Это дорого, но его можно найти в большинстве крупных аптек.

Волоконный агент: Я не делал этого до визита в Мэйо. Теперь, когда я вспоминаю (что обычно является половиной успеха), я принимаю Benefiber один раз в день. Он легко растворяется в воде и легко проглатывается.

Мята перечная и имбирный чай: Успокаивающий вкус чая из перечной мяты или имбиря не только помогает успокоить напряженный день, но и положительно влияет на пищеварение. В холодные месяцы я пью больше горячего чая и чаще всего по ночам перед тем, как лечь спать, и вы часто обнаружите, что я читаю книгу и потягиваю один из этих успокаивающих ночных колпачков. Йоги - мой любимый сорт чая.

Бин, тамм и добавки с лактаидом: Обычно все три прячутся в моей сумочке и в дорожной сумке. Девчонки с такими же проблемами с животом, как у меня, далеко не бродят без этих маленьких спасателей.

Другие полезные советы включают в себя попытку уменьшить количество употребляемого вами алкоголя и количество стрессов в вашей жизни. Я оставлю это на ваше усмотрение, чтобы решить включить их в свою жизнь, но я скажу, что эти факторы определенно важны для меня. Стресс еще больше усугубляет суетливость желудка!

Подписание Гастрономически правильное,

Рене

Рене Вудрафф ведет блог о путешествиях, еде и жизни на Shape.com. Подпишитесь на нее в Twitter или узнайте, что она делает на Facebook!

Обзор для