Получите формулу Джиллиан Майклс для сбалансированной тренировки

Содержание

• Ее расписание
• Ее стратегия
• Ее любимые тренировки
• Обзор для

Для меня Джиллиан Майклс - богиня. Она бесспорная королева убийственных тренировок, она является источником мотивации, у нее веселый Instagram, и, кроме того, она очень приземленная, с реалистичным подходом как к фитнесу, так и к жизни. У меня была возможность поговорить с ней на прошлой неделе, чтобы попытаться немного понять, как она все это делает - от воспитания детей до правильного питания.

Главный из того, что я хотел знать: как работает значок фитнеса? Обратите особое внимание, потому что это формула разорванного пресса и невероятно сильного тела Джиллиан Майклс.

Ее расписание

Сбалансированное тело начинается со сбалансированного графика. Джиллиан тренирует каждую группу мышц один раз в неделю: руки, ноги, туловище и т. Д. Она находит время четыре-пять дней в неделю, чтобы втиснуться в 30-минутную тренировку. Один день в неделю она занимается йогой.

Ее стратегия

Как она это делает? Управляя глобальной фитнес-империей, работая над своим шоу Just Jillian и будучи мамой, Джиллиан пришлось придумать стратегию для своего фитнес-графика. Взгляните на ее три тактики для тренировок каждую неделю.

• Компромиссы для родителей. Когда мама Джиллиан может присматривать за своими детьми, она берет уроки йоги со своей партнершей Хайди. В другие дни Хайди и Джиллиан торгуются. «Я скажу:« Ты пойдешь на пробежку во вторник; я пойду на велосипедную прогулку в среду »».
• Домашние тренировки. Они с Хайди занимаются цифровыми тренировками, не выходя из дома. Она сказала: «Будь то DVD или сайт вроде FitFusion или POPSUGAR, я буду заниматься этими тренировками дома, пока мои дети бегают и играют».
• Фитнес с детьми. Джиллиан занимается с детьми и подчеркнула важность раннего приобщения к активному образу жизни с упором на веселье. «Мы займемся верховой ездой, сноркелингом или лыжным спортом - и хотя это может быть не [идеальная тренировка], я все равно могу быть активным со своими детьми». Бог с ним!

Ее любимые тренировки

Когда у нее появляется время, Джиллиан говорит, что старается изо всех сил приложить эти 30 минут. «Когда я хожу, я стараюсь». Мы не ожидаем ничего меньшего. Чем она занимается? Ну и всего понемногу. График Джиллиан очень сбалансирован, и она пытается включить то, что она называет «возможностями движения». Она любит тренировки с собственным весом, фриран, ММА, художественную гимнастику и йогу. "Это то, что я нравиться делать ", - сказала она нам.

Если вы готовы увидеть ее в действии (или вам просто нужно полномасштабное телесериал после тренировки), вы можете бесплатно транслировать каждую серию по запросу на этой неделе на Xfinity. Вся Джиллиан, весь день.

Эта статья изначально была опубликована на Popsugar Fitness.

Еще из Popsugar Fitness:

Приготовление пиццы Джиллиан Майклс

Тренируйте пресс с помощью этой серии быстрых занятий йогой для хорошего самочувствия

12 полезных рецептов курицы, которые помогут похудеть

Обзор для