Попробуйте это: рефлексология рук

Содержание

• От беспокойства
• От запора
• От головной боли
• Поиск рефлексотерапевта
• Это безопасно?
• Предупреждение
  
• Нижняя линия

Что такое рефлексология рук?

Рефлексология рук - это техника массажа, при которой воздействуют на различные рефлекторные точки вокруг ваших рук. Считается, что эти точки соотносятся с разными частями тела, и массирование точек может помочь облегчить симптомы в других частях тела.

Существует ограниченное количество исследований, подтверждающих преимущества рефлексологии рук. Многие исследования, посвященные его воздействию, были очень небольшими и противоречивыми.

Однако эти исследования не обнаружили каких-либо рисков или негативных последствий для здоровья, связанных с рефлексологией рук (хотя беременным женщинам следует избегать ее, как объясняется ниже). Кроме того, есть множество анекдотических свидетельств людей, которые попробовали это и нашли облегчение.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о науке, лежащей в основе рефлексологии рук, и о некоторых распространенных точках давления, которые вы можете попробовать.

От беспокойства

Исследование 2017 года показало, что рефлексотерапия рук снижает тревожность у людей, которые собирались пройти коронарную ангиографию (минимально инвазивная процедура, которая помогает диагностировать сердечные заболевания). Люди, у которых была рефлексология рук или простой массаж рук, меньше беспокоились о процедуре.

Чтобы снять тревогу, надавите на точку Heart 7 (HT7). Он находится чуть ниже складки запястья на внешней стороне руки. Вы должны почувствовать здесь небольшую вмятину. Помассируйте эту область обеими руками в течение одной минуты.

От запора

Рефлексология может помочь устранить как физические, так и эмоциональные причины запора. Небольшое исследование 2010 года показало, что 94 процента участников сообщили, что после шести недель рефлексотерапии рук у них стало меньше симптомов запора.

У многих из них также уменьшились симптомы тревоги и депрессии, что позволяет предположить, что рефлексотерапия рук может быть особенно полезной при запорах, связанных со стрессом. Однако в исследовании приняли участие всего 19 человек, поэтому необходимы более масштабные исследования.

Попробуйте это, определив точку давления в толстой кишке 4 (LI4). Он находится между большим и указательным пальцами. Кончиками пальцев надавите на эту мясистую перепонку на правой руке в течение одной минуты. Повторите с левой рукой.

Многие люди считают, что эта точка давления также является хорошей целью для общего обезболивания.

От головной боли

Рефлексология может быть полезна при лечении головных болей, особенно если они вызваны стрессом или тревогой. В обзоре от 2015 года сообщается, что рефлексотерапия положительно влияет на головные боли. После лечения в течение шести месяцев более половины участников отметили уменьшение симптомов. Почти у 25 процентов из них полностью прекратились головные боли, и около 10 процентов смогли перестать принимать лекарства от головных болей.

Попробуйте использовать ту же точку давления LI4, которая описана выше. Помассируйте и ущипните мясистый участок, уделяя особое внимание болезненным участкам.

Вы также можете попробовать точку Перикард 6 (P6). Вы найдете его на несколько дюймов ниже складки запястья между двумя сухожилиями. Слегка помассируйте эту точку обеими руками в течение одной минуты.

Поиск рефлексотерапевта

Хотя вы можете попробовать рефлексологию дома самостоятельно, вы также можете обратиться к рефлексологу, специалисту в этой практике.

Попробуйте найти того, кто сертифицирован Американским советом рефлексологии. Они могут вместе с вами составить план по облегчению ваших симптомов.

Это безопасно?

Рефлексология рук в целом безопасна, но с некоторыми предосторожностями.

Предупреждение

• Беременным женщинам следует избегать точечного массажа, поскольку определенные точки давления могут вызывать схватки. Если сокращения желательны, точечный массаж следует использовать только с одобрения врача.

Вам также следует поговорить со своим врачом, прежде чем пробовать рефлексотерапию рук, если у вас есть:

• проблемы с кровообращением в ногах
• воспаление или сгустки крови в ногах
• подагра
• проблемы с щитовидной железой
• эпилепсия
• низкое количество тромбоцитов
• понос
• бактериальные или грибковые инфекции кожи
• открытые раны
• воспаление рук
• лихорадка или любое инфекционное заболевание

Кроме того, убедитесь, что вы не прекращаете принимать какие-либо другие виды лечения, прописанные вашим врачом, если он вам не скажет.

Нижняя линия

Рефлексология рук может быть полезным инструментом для уменьшения симптомов боли и стресса. Просто помните, что многие преимущества ручной рефлексотерапии не имеют научной поддержки.

Однако массаж рук будет расслабляющим. Снижение стресса и спокойное состояние могут помочь вашей иммунной системе работать лучше. И тебе, вероятно, станет лучше.

Выполняйте любые планы лечения, рекомендованные врачом, и прекратите оказывать давление, если ваши симптомы ухудшаются.