В чем разница между холестерином ЛПВП и ЛПНП?

Содержание

• ЛПВП против холестерина ЛПНП
• Знай свои числа
• Причины повышенного холестерина
• Как лечить повышенный холестерин
• Влияние диеты
• Outlook
• Советы по профилактике

Обзор

Холестерину часто неуютно, но он необходим для правильного функционирования вашего тела. Ваше тело использует холестерин для выработки гормонов и витамина D, а также для поддержки пищеварения. Ваша печень вырабатывает достаточно холестерина для выполнения этих задач, но ваше тело получает холестерин не только из печени. Холестерин также содержится в таких продуктах, как мясо, молочные продукты и птица. Если вы едите много этих продуктов, уровень холестерина может стать слишком высоким.

ЛПВП против холестерина ЛПНП

Существует два основных типа холестерина: липопротеины высокой плотности (ЛПВП) и липопротеины низкой плотности (ЛПНП). Липопротеины состоят из жиров и белков. Холестерин движется по вашему телу, находясь внутри липопротеинов.

ЛПВП известен как «хороший холестерин», потому что он переносит холестерин в печень, который выводится из организма. ЛПВП помогает избавить ваше тело от избыточного холестерина, поэтому вероятность его попадания в артерии снижается.

ЛПНП называют «плохим холестерином», потому что они переносят холестерин в артерии, где он может накапливаться в стенках артерий. Слишком много холестерина в артериях может привести к образованию бляшек, известных как атеросклероз. Это может увеличить риск образования тромбов в артериях. Если сгусток крови оторвался и заблокировал артерию в сердце или мозгу, у вас может быть инсульт или сердечный приступ.

Накопление зубного налета также может снизить приток крови и кислорода к основным органам. Недостаток кислорода в ваших органах или артериях может привести к заболеванию почек или периферических артерий, а также к сердечному приступу или инсульту.

Знай свои числа

Согласно данным, более 31 процента американцев имеют высокий уровень холестерина ЛПНП. Вы можете даже не знать этого, потому что высокий уровень холестерина не вызывает заметных симптомов.

Единственный способ узнать, высокий ли уровень холестерина, - это провести анализ крови, который измеряет холестерин в миллиграммах на децилитр крови (мг / дл). Когда вы проверите уровень холестерина, вы получите результаты для:

• Общий холестерин крови: Это включает ваши ЛПВП, ЛПНП и 20 процентов от общего количества триглицеридов.
• Триглицериды: Это число должно быть ниже 150 мг / дл. Триглицериды - распространенный тип жиров. Если у вас высокий уровень триглицеридов и высокий уровень ЛПНП или низкий уровень ЛПВП, у вас есть риск развития атеросклероза.
• ЛПВП: Чем выше это число, тем лучше. Оно должно быть как минимум выше 55 мг / дл для женщин и 45 мг / дл для мужчин.
• ЛПНП: Чем меньше это число, тем лучше. Она должна быть не более 130 мг / дл, если у вас нет болезней сердца, кровеносных сосудов или диабета. Он должен быть не более 100 мг / дл, если у вас есть какие-либо из этих состояний или высокий уровень общего холестерина.

Причины повышенного холестерина

Факторы образа жизни, которые могут вызвать высокий уровень холестерина:

• ожирение
• диета с высоким содержанием красного мяса, жирных молочных продуктов, насыщенных жиров, трансжиров и полуфабрикатов
• большая окружность талии (более 40 дюймов для мужчин или более 35 дюймов для женщин)
• отсутствие регулярных упражнений

Согласно a, у курильщиков уровень холестерина ЛПВП ниже, чем у некурящих. Исследования показывают, что отказ от курения может повысить уровень ЛПВП. Если вы курите, поговорите со своим врачом о программах отказа от курения или других методах, которые вы можете использовать, чтобы бросить курить.

Неясно, вызывает ли стресс напрямую высокий уровень холестерина. Неконтролируемый стресс может привести к поведению, которое может повысить уровень ЛПНП и общего холестерина, например, к перееданию жирной пищи, малоподвижности и курению.

В некоторых случаях высокий уровень ЛПНП передается по наследству. Это состояние называется семейной гиперхолестеринемией (СГ). СГ вызывается генетической мутацией, которая влияет на способность печени избавляться от лишнего холестерина ЛПНП. Это может привести к высокому уровню ЛПНП и увеличению риска сердечного приступа и инсульта в молодом возрасте.

Как лечить повышенный холестерин

Для лечения повышенного уровня холестерина врачи часто рекомендуют следующие изменения образа жизни:

• бросить курить
• придерживаться здоровой диеты
• регулярно заниматься спортом
• снижение стресса

Иногда изменения образа жизни недостаточно, особенно если у вас СГ. Вам может потребоваться одно или несколько лекарств, таких как:

• статины, которые помогут вашей печени избавиться от холестерина
• препараты, связывающие желчные кислоты, чтобы помочь вашему организму использовать дополнительный холестерин для производства желчи
• ингибиторы абсорбции холестерина, чтобы предотвратить абсорбцию холестерина в тонком кишечнике и его выброс в кровоток
• инъекционные препараты, которые заставляют вашу печень поглощать больше холестерина ЛПНП

Также могут использоваться лекарства и добавки для снижения уровня триглицеридов, такие как ниацин (ниакор), жирные кислоты омега-3 и фибраты.

Влияние диеты

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует есть эти продукты, чтобы снизить общий холестерин и повысить уровень ЛПВП:

• ассортимент фруктов и овощей
• цельное зерно
• птица без кожи, нежирная свинина и нежирное красное мясо
• запеченная или жареная жирная рыба, такая как лосось, тунец или сардины
• несоленые семена, орехи и бобовые
• растительное или оливковое масло

Эти продукты могут повышать уровень холестерина ЛПНП, поэтому их следует избегать или есть редко:

• необрезанное красное мясо
• жареная еда
• выпечка из трансжиров или насыщенных жиров
• жирные молочные продукты
• продукты с гидрогенизированными маслами
• тропические масла

Outlook

Высокий уровень холестерина может вызывать беспокойство.Но в большинстве случаев это предупреждающий сигнал. Диагноз высокого уровня холестерина не означает, что у вас разовьется болезнь сердца или случится инсульт, но к этому все же следует относиться серьезно.

Если у вас высокий уровень холестерина и вы будете его снижать, риск сердечных заболеваний и инсульта, скорее всего, снизится. Действия, которые помогут снизить уровень холестерина, также поддерживают ваше общее состояние здоровья.

Советы по профилактике

Никогда не поздно начать думать о предотвращении высокого уровня холестерина. Соблюдение здоровой диеты - важный первый шаг. Вот некоторые изменения, которые вы можете внести сегодня:

• Замените традиционные макароны макаронами из цельной пшеницы, а белый рис - коричневым.
• Заправляйте салаты оливковым маслом и небольшим количеством лимонного сока вместо жирных заправок для салатов.
• Ешьте больше рыбы. Старайтесь есть как минимум две порции рыбы в неделю.
• Замените газированные напитки или фруктовый сок сельтерской водой или простой водой, приправленной кусочками свежих фруктов.
• Запекайте мясо и птицу вместо жарки.
• Вместо сметаны используйте нежирный греческий йогурт. Греческий йогурт имеет похожий терпкий вкус.
• Выбирайте цельнозерновые злаки, а не сахаросодержащие сорта. Попробуйте посыпать их корицей вместо сахара.