Все, что вам нужно знать о высоком кровяном давлении (гипертонии)

Содержание

• Что такое высокое кровяное давление?
• Что вызывает повышенное кровяное давление?
• Первичная гипертензия
• Вторичная гипертензия
• Какие симптомы гипертонии?
• Диагностика высокого кровяного давления
• Как понять показания высокого кровяного давления
• Варианты лечения высокого кровяного давления
• Варианты лечения первичной гипертонии
• Варианты лечения вторичной гипертонии
• Лекарства от высокого кровяного давления
• Домашние средства от высокого кровяного давления
• Разработка здорового питания
• Повышение физической активности
• Как достичь здорового веса
• Управление стрессом
• Принятие более чистого образа жизни
• Рекомендации по питанию для людей с повышенным артериальным давлением
• Ешьте меньше мяса, больше растений
• Уменьшите потребление натрия
• Уменьшите количество сладостей
• Повышенное артериальное давление при беременности
• Преэклампсия
• Как влияет высокое кровяное давление на организм?
• Поврежденные артерии
• Поврежденное сердце
• Поврежденный мозг
• Высокое кровяное давление: советы по профилактике
• Добавляйте в свой рацион полезные продукты
• Измените то, как вы думаете о средней тарелке
• Нарезать сахар
• Ставьте цели по снижению веса
• Регулярно контролируйте артериальное давление

Что такое высокое кровяное давление?

Высокое кровяное давление или гипертония возникает, когда ваше кровяное давление повышается до нездорового уровня. При измерении артериального давления учитывается, сколько крови проходит по кровеносным сосудам и какое сопротивление кровь встречает при работе сердца.

Узкие артерии увеличивают сопротивление. Чем уже ваши артерии, тем выше будет ваше кровяное давление. В долгосрочной перспективе повышенное давление может вызвать проблемы со здоровьем, в том числе болезни сердца.

Гипертония встречается довольно часто. Фактически, поскольку недавно в правила были внесены изменения, ожидается, что почти у половины взрослых американцев будет диагностировано это заболевание.

Гипертония обычно развивается в течение нескольких лет. Обычно вы не замечаете никаких симптомов. Но даже без симптомов высокое кровяное давление может вызвать повреждение кровеносных сосудов и органов, особенно мозга, сердца, глаз и почек.

Раннее обнаружение важно. Регулярные измерения артериального давления могут помочь вам и вашему врачу заметить любые изменения. Если ваше кровяное давление повышено, ваш врач может попросить вас проверить его в течение нескольких недель, чтобы увидеть, остается ли оно повышенным или возвращается к нормальному уровню.

Лечение гипертонии включает в себя прием лекарств по рецепту и изменение здорового образа жизни. Если заболевание не лечить, это может привести к проблемам со здоровьем, включая сердечный приступ и инсульт.

Что вызывает повышенное кровяное давление?

Есть два типа гипертонии. У каждого типа своя причина.

Первичная гипертензия

Первичная гипертензия также называется эссенциальной гипертензией. Этот вид гипертонии развивается с течением времени без установления причины. У большинства людей такое высокое кровяное давление.

Исследователям до сих пор неясно, какие механизмы вызывают медленное повышение артериального давления. Сочетание факторов может играть роль. Эти факторы включают:

• Гены: Некоторые люди генетически предрасположены к гипертонии. Это может быть связано с генными мутациями или генетическими отклонениями, унаследованными от ваших родителей.
• Физические изменения: Если что-то в вашем теле изменится, у вас могут возникнуть проблемы со всем телом. Высокое кровяное давление может быть одной из таких проблем. Например, считается, что изменения функции почек из-за старения могут нарушить естественный баланс солей и жидкости в организме. Это изменение может вызвать повышение артериального давления в вашем организме.
• Окружающая среда: Со временем нездоровый образ жизни, такой как отсутствие физической активности и неправильное питание, может сказаться на вашем теле. Выбор образа жизни может привести к проблемам с весом. Избыточный вес или ожирение могут увеличить риск гипертонии.

Вторичная гипертензия

Вторичная гипертензия часто возникает быстро и может стать более серьезной, чем первичная гипертензия. Несколько состояний, которые могут вызвать вторичную гипертензию, включают:

• болезнь почек
• обструктивное апноэ во сне
• врожденные пороки сердца
• проблемы с твоей щитовидной железой
• побочные эффекты лекарств
• употребление запрещенных наркотиков
• злоупотребление алкоголем или хроническое употребление
• проблемы с надпочечниками
• некоторые эндокринные опухоли

Какие симптомы гипертонии?

Гипертония обычно протекает бесследно. Многие люди не испытывают никаких симптомов. Могут потребоваться годы или даже десятилетия, чтобы заболевание достигло достаточно серьезного уровня, чтобы симптомы стали очевидными. Даже тогда эти симптомы могут быть связаны с другими проблемами.

Симптомы тяжелой гипертонии могут включать:

• головные боли
• одышка
• кровотечение из носа
• промывание
• головокружение
• боль в груди
• визуальные изменения
• кровь в моче

Эти симптомы требуют немедленной медицинской помощи. Они возникают не у всех с гипертонией, но ожидание появления симптома этого состояния может быть фатальным.

Лучший способ узнать, есть ли у вас гипертония, - это регулярно измерять артериальное давление. В офисах большинства врачей артериальное давление измеряется при каждом приеме.

Если вы проходите медосмотр только раз в год, поговорите со своим врачом о рисках гипертонии и других показаниях, которые могут вам понадобиться, чтобы следить за своим кровяным давлением.

Например, если у вас есть семейная история сердечных заболеваний или есть факторы риска развития этого состояния, ваш врач может порекомендовать вам проверять артериальное давление дважды в год. Это поможет вам и вашему врачу быть в курсе любых возможных проблем, прежде чем они станут проблемой.

Диагностика высокого кровяного давления

Диагностировать гипертонию так же просто, как измерить артериальное давление. В офисах большинства врачей артериальное давление проверяют во время обычного посещения. Если на следующем приеме вы не получите показания артериального давления, запросите его.

Если ваше кровяное давление повышено, ваш врач может попросить вас снять дополнительные показания в течение нескольких дней или недель. Диагноз гипертонии редко ставится после одного чтения. Вашему врачу необходимо увидеть доказательства устойчивой проблемы. Это потому, что окружающая среда может способствовать повышению артериального давления, например, стресс, который вы можете испытывать, находясь в кабинете врача. Также уровень артериального давления меняется в течение дня.

Если ваше кровяное давление остается высоким, ваш врач, вероятно, проведет дополнительные анализы, чтобы исключить основные заболевания. Эти тесты могут включать:

• анализ мочи
• скрининг холестерина и другие анализы крови
• проверка электрической активности сердца с помощью электрокардиограммы (ЭКГ, иногда также называемая ЭКГ)
• УЗИ сердца или почек

Эти тесты могут помочь вашему врачу определить любые второстепенные проблемы, вызывающие повышенное кровяное давление. Они также могут изучить влияние высокого кровяного давления на ваши органы.

В это время ваш врач может начать лечение вашей гипертонии. Раннее лечение может снизить риск длительного повреждения.

Как понять показания высокого кровяного давления

Два числа создают показания артериального давления:

• Систолическое давление: Это первое или верхнее число. Он показывает давление в ваших артериях, когда ваше сердце бьется и выкачивает кровь.
• Диастолическое давление: Это второе или нижнее число. Это показание давления в артериях между ударами сердца.

Пять категорий определяют показания артериального давления для взрослых:

• Здоровый:Нормальное кровяное давление составляет менее 120/80 миллиметров ртутного столба (мм рт. Ст.).
• Повышенный:Систолическое число составляет от 120 до 129 мм рт. Ст., А диастолическое число составляет менее 80 мм рт. Врачи обычно не лечат повышенное артериальное давление лекарствами. Вместо этого ваш врач может посоветовать изменить образ жизни, чтобы снизить ваши показатели.
• Гипертония 1 стадии: Систолическое число составляет от 130 до 139 мм рт. Ст. Или диастолическое число от 80 до 89 мм рт.
• Гипертония 2 стадии: Систолическое число составляет 140 мм рт. Ст. Или выше или диастолическое число составляет 90 мм рт. Ст. Или выше.
• Гипертонический криз: Систолическое число превышает 180 мм рт. Ст. Или диастолическое число превышает 120 мм рт. Ст. Артериальное давление в этом диапазоне требует срочной медицинской помощи. Если при таком высоком артериальном давлении возникают какие-либо симптомы, такие как боль в груди, головная боль, одышка или визуальные изменения, требуется медицинская помощь в отделении неотложной помощи.

Показания артериального давления снимаются с помощью манжеты для измерения давления. Для получения точных результатов важно, чтобы у вас была подходящая манжета. Неправильно подобранная манжета может давать неточные показания.

Показания артериального давления у детей и подростков различаются. Если вас просят контролировать его артериальное давление, узнайте у врача, какие диапазоны его здоровых норм вам подходят.

Варианты лечения высокого кровяного давления

Определить наиболее подходящий для вас вариант лечения врачу помогает ряд факторов. Эти факторы включают в себя тип гипертонии и выявленные причины.

Варианты лечения первичной гипертонии

Если ваш врач диагностирует у вас первичную гипертонию, изменение образа жизни может помочь снизить высокое кровяное давление. Если одного изменения образа жизни недостаточно или если оно перестает быть эффективным, ваш врач может назначить лекарство.

Варианты лечения вторичной гипертонии

Если ваш врач обнаружит основную проблему, вызывающую вашу гипертонию, лечение будет сосредоточено на этом другом состоянии. Например, если лекарство, которое вы начали принимать, вызывает повышение артериального давления, ваш врач попробует другие лекарства, у которых нет этого побочного эффекта.

Иногда гипертония сохраняется, несмотря на лечение основной причины. В этом случае ваш врач может работать с вами, чтобы изменить образ жизни и прописать лекарства, которые помогут снизить кровяное давление.

Планы лечения гипертонии часто меняются. То, что сработало вначале, со временем может стать менее полезным. Ваш врач продолжит работать с вами, чтобы улучшить ваше лечение.

Лекарства от высокого кровяного давления

Многие люди проходят этап проб и ошибок с лекарствами от кровяного давления. Возможно, вам придется попробовать разные лекарства, пока вы не найдете одно или комбинацию лекарств, которые вам подходят.

Некоторые из лекарств, используемых для лечения гипертонии, включают:

• Бета-блокаторы: Бета-адреноблокаторы заставляют ваше сердце биться медленнее и с меньшей силой. Это уменьшает количество крови, прокачиваемой через артерии с каждым ударом, что снижает кровяное давление. Он также блокирует определенные гормоны в вашем организме, которые могут повысить кровяное давление.
• Диуретики: Высокий уровень натрия и избыток жидкости в организме могут повысить кровяное давление. Диуретики, также называемые водяными таблетками, помогают почкам выводить из организма избыток натрия. Когда натрий уходит, лишняя жидкость из кровотока переходит в мочу, что помогает снизить кровяное давление.
• Ингибиторы АПФ: Ангиотензин - это химическое вещество, которое заставляет кровеносные сосуды и стенки артерий сужаться и сужаться. Ингибиторы АПФ (ангиотензинпревращающего фермента) не дают организму вырабатывать столько этого химического вещества. Это помогает расслабиться кровеносным сосудам и снижает кровяное давление.
• Блокаторы рецепторов ангиотензина II (БРА): В то время как ингибиторы АПФ нацелены на остановку образования ангиотензина, БРА блокируют связывание ангиотензина с рецепторами. Без химического вещества кровеносные сосуды не сузятся. Это помогает расслабить сосуды и снизить кровяное давление.
• Блокаторы кальциевых каналов: Эти лекарства блокируют попадание некоторой части кальция в сердечные мышцы вашего сердца. Это приводит к снижению частоты сердечных сокращений и снижению артериального давления. Эти лекарства также действуют на кровеносные сосуды, заставляя их расслабляться и еще больше понижая кровяное давление.
• Агонисты альфа-2: Этот тип лекарств изменяет нервные импульсы, вызывающие сужение кровеносных сосудов. Это помогает кровеносным сосудам расслабиться, что снижает кровяное давление.

Домашние средства от высокого кровяного давления

Изменения в здоровом образе жизни могут помочь вам контролировать факторы, вызывающие гипертонию. Вот некоторые из наиболее распространенных домашних средств.

Разработка здорового питания

Здоровая для сердца диета жизненно важна для снижения высокого кровяного давления. Это также важно для контроля гипертонии и снижения риска осложнений. Эти осложнения включают сердечные заболевания, инсульт и сердечный приступ.

В здоровой для сердца диете упор делается на продукты, которые включают:

• фрукты
• овощи
• цельное зерно
• нежирные белки, такие как рыба

Повышение физической активности

Достижение здорового веса должно включать в себя большую физическую активность. Помимо похудания, упражнения помогают снизить стресс, естественным образом снизить артериальное давление и укрепить сердечно-сосудистую систему.

Старайтесь уделять умеренной физической активности 150 минут в неделю. Это примерно 30 минут пять раз в неделю.

Как достичь здорового веса

Если у вас избыточный вес или ожирение, потеря веса с помощью здоровой для сердца диеты и повышенной физической активности может помочь снизить артериальное давление.

Управление стрессом

Упражнения - отличный способ справиться со стрессом. Другие занятия также могут быть полезны. Они включают:

• медитация
• глубокое дыхание
• массаж
• расслабление мышц
• йога или тай-чи

Все это проверенные методы снижения стресса. Достаточный сон также помогает снизить уровень стресса.

Принятие более чистого образа жизни

Если вы курите, попробуйте бросить курить. Химические вещества в табачном дыме повреждают ткани организма и укрепляют стенки кровеносных сосудов.

Если вы регулярно употребляете слишком много алкоголя или имеете алкогольную зависимость, обратитесь за помощью, чтобы уменьшить количество, которое вы пьете, или совсем прекратите. Алкоголь может повысить кровяное давление.

Рекомендации по питанию для людей с повышенным артериальным давлением

Один из самых простых способов вылечить гипертонию и предотвратить возможные осложнения - это диета. То, что вы едите, может иметь большое значение для облегчения или устранения гипертонии.

Вот некоторые из наиболее распространенных диетических рекомендаций для людей с гипертонией.

Ешьте меньше мяса, больше растений

Растительная диета - это простой способ увеличить количество клетчатки и уменьшить количество натрия и нездоровых насыщенных и трансжиров, которые вы получаете из молочных продуктов и мяса. Увеличьте количество фруктов, овощей, листовой зелени и цельнозерновых продуктов, которые вы едите. Вместо красного мяса выбирайте более здоровые нежирные белки, такие как рыба, птица или тофу.

Уменьшите потребление натрия

Людям с гипертонией и людям с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний может потребоваться поддерживать суточное потребление натрия в пределах от 1500 до 2300 миллиграммов в день. Лучший способ снизить уровень натрия - чаще готовить свежие продукты. Избегайте употребления продуктов питания в ресторанах или расфасованных продуктов, которые часто содержат большое количество натрия.

Уменьшите количество сладостей

Сладкие продукты и напитки содержат пустые калории, но не содержат питательных веществ. Если вы хотите чего-нибудь сладкого, попробуйте съесть свежие фрукты или небольшое количество темного шоколада, который не был подслащен сахаром. предполагают, что регулярное употребление черного шоколада может снизить кровяное давление.

Повышенное артериальное давление при беременности

Женщины с гипертонией могут родить здоровых детей, несмотря на это заболевание. Но это может быть опасно как для матери, так и для ребенка, если за ним не будут внимательно следить и не лечить во время беременности.

У женщин с повышенным артериальным давлением чаще развиваются осложнения. Например, у беременных с гипертонией может наблюдаться снижение функции почек. Младенцы, рожденные матерями с гипертонией, могут иметь низкий вес при рождении или родиться преждевременно.

У некоторых женщин во время беременности может развиться гипертония. Могут развиться несколько типов проблем с высоким кровяным давлением. Состояние часто меняется на обратное после рождения ребенка. Развитие гипертонии во время беременности может увеличить риск развития гипертонии в более позднем возрасте.

Преэклампсия

В некоторых случаях у беременных с гипертонией во время беременности может развиться преэклампсия. Это состояние повышенного кровяного давления может вызвать осложнения со стороны почек и других органов. Это может привести к высокому уровню белка в моче, проблемам с функцией печени, жидкости в легких или проблемам со зрением.

По мере того, как это состояние ухудшается, возрастает риск для матери и ребенка. Преэклампсия может привести к эклампсии, которая вызывает судороги. Проблемы с высоким кровяным давлением во время беременности остаются важной причиной материнской смертности в Соединенных Штатах. Осложнения для ребенка включают низкий вес при рождении, ранние роды и мертворождение.

Нет известного способа предотвратить преэклампсию, и единственный способ вылечить это состояние - это родить ребенка. Если у вас разовьется это состояние во время беременности, ваш врач будет внимательно следить за вами на предмет осложнений.

Как влияет высокое кровяное давление на организм?

Поскольку гипертония часто протекает бессимптомно, она может нанести вред вашему телу в течение многих лет, прежде чем симптомы станут очевидными. Если гипертония не лечить, вы можете столкнуться с серьезными, даже фатальными, осложнениями.

Осложнения гипертонии включают следующее.

Поврежденные артерии

Здоровые артерии гибкие и прочные. Кровь течет свободно и беспрепятственно по здоровым артериям и сосудам.

Гипертония делает артерии более жесткими, жесткими и менее эластичными. Это повреждение облегчает отложение пищевых жиров в артериях и ограничивает кровоток.Это повреждение может привести к повышению артериального давления, закупоркам и, в конечном итоге, к сердечному приступу и инсульту.

Поврежденное сердце

Гипертония заставляет сердце работать слишком тяжело. Повышенное давление в кровеносных сосудах заставляет сердечные мышцы работать быстрее и с большей силой, чем должно быть у здорового сердца.

Это может вызвать увеличение сердца. Увеличенное сердце увеличивает риск следующих заболеваний:

• сердечная недостаточность
• аритмии
• внезапная сердечная смерть
• острое сердечно-сосудистое заболевание

Поврежденный мозг

Ваш мозг полагается на здоровое поступление богатой кислородом крови для правильной работы. Высокое кровяное давление может снизить кровоснабжение вашего мозга:

• Временные блокировки кровотока в головном мозге называются транзиторными ишемическими атаками (ТИА).
• Существенная блокировка кровотока приводит к гибели клеток мозга. Это называется инсультом.

Неконтролируемая гипертония также может повлиять на вашу память и способность учиться, вспоминать, говорить и рассуждать. Лечение гипертонии часто не стирает и не обращает вспять эффекты неконтролируемой гипертензии. Однако это снижает риски будущих проблем.

Высокое кровяное давление: советы по профилактике

Если у вас есть факторы риска гипертонии, вы можете предпринять шаги прямо сейчас, чтобы снизить риск заболевания и его осложнений.

Добавляйте в свой рацион полезные продукты

Постепенно съедайте больше порций полезных для сердца растений. Старайтесь съедать больше семи порций фруктов и овощей каждый день. Затем постарайтесь добавлять еще одну порцию в день в течение двух недель. По истечении этих двух недель постарайтесь добавить еще одну порцию. Ваша цель - есть десять порций фруктов и овощей в день.

Измените то, как вы думаете о средней тарелке

Вместо мяса и трех сторон приготовьте блюдо с мясом в качестве приправы. Другими словами, вместо того, чтобы есть стейк с гарниром, съешьте салат побольше и положите на него меньшую порцию стейка.

Нарезать сахар

Старайтесь употреблять меньше сахаросодержащих продуктов, в том числе ароматизированных йогуртов, хлопьев и газированных напитков. Упакованные продукты скрывают ненужный сахар, поэтому обязательно читайте этикетки.

Ставьте цели по снижению веса

Вместо произвольной цели «похудеть» поговорите со своим врачом о здоровом для вас весе. Рекомендуется стремиться к снижению веса от одного до двух фунтов в неделю. Это означает, что вам нужно начинать есть на 500 калорий меньше в день, чем вы обычно едите. Затем решите, какую физическую активность вы можете начать, чтобы достичь этой цели. Если заниматься спортом пять раз в неделю слишком сложно, чтобы работать в вашем графике, постарайтесь проводить на одну ночь больше, чем вы делаете сейчас. Когда это удобно в вашем расписании, добавьте еще одну ночь.

Регулярно контролируйте артериальное давление

Лучший способ предотвратить осложнения и избежать проблем - это рано поймать гипертонию. Вы можете прийти к своему врачу, чтобы измерить артериальное давление, или ваш врач может попросить вас купить манжету для измерения артериального давления и снимать показания дома.

Ведите журнал показаний артериального давления и берите его с собой на регулярные встречи с врачом. Это может помочь вашему врачу увидеть любые возможные проблемы до того, как состояние ухудшится.