Хобби уменьшают стресс так же, как и упражнения

Содержание

• Обзор для

Вытащите спицы: бабушка что-то поняла с этим все удлиняющимся шарфом, заправленным в сумочку. Занимаетесь ли вы садоводством, ремонтом старинных автомобилей или даже вышивкой крестиком стихов Дрейка, таких как Тейлор Свифт, новое исследование показало, что хобби так же важны для хорошего здоровья, как и упражнения, благодаря их способности снимать стресс. Правильно, ваша любовь к моделям поездов так же хороша для вас, как и ваша любовь к бегу.

Исследование, опубликованное в Анналы поведенческой медицины, следили за более чем 100 взрослыми, когда они занимались своими повседневными делами. Участники носили кардиомониторы, а также периодически заполняли анкеты, чтобы сообщать о своей деятельности и своем самочувствии. Через три дня исследователи обнаружили, что люди, которые занимались активным отдыхом, испытывали на 34% меньше стресса и на 18% меньше грустили во время занятий. Они не только сообщили, что чувствуют себя более счастливыми, но и их пульс был ниже, а успокаивающий эффект длился часами.

Удивительно, но, по словам ученых, то, что делали участники, не имело большого значения, если им это очень нравилось. Независимо от страсти, люди демонстрировали такое же огромное снижение стресса. (Добавьте этот совет к нашим 5 простым способам начать свой день без стресса.)

«Если мы начнем думать об этом благотворном эффекте переноса день за днем, год за годом, мы начнем понимать, как досуг может помочь улучшить здоровье в долгосрочной перспективе», - сказал Мэтью Завадски, доктор философии, доцент кафедры психологии Университета. из Калифорнии, Мерсед и ведущий автор статьи, сообщил NPR. «Стресс вызывает повышение частоты сердечных сокращений, артериального давления и уровня гормонов, поэтому чем больше мы можем предотвратить это состояние переутомления, тем меньше нагрузки оно создает».

Хронический стресс был связан в многочисленных исследованиях с более высоким риском сердечных заболеваний, повышенной депрессией, плохой успеваемостью в школе и на работе, увеличением веса, потерей памяти, снижением иммунной системы и даже более ранней смертью. Эксперты в области общественного здравоохранения называют его «тихим убийцей» из-за того, насколько он широко распространен в нашем современном обществе. Так что вытащите эти кисти, отправляйтесь в ремесленный магазин, стряхните пыль с фотоаппарата или просто найдите время, чтобы расслабиться по указанию врача!

Обзор для