7 основных стратегий восстановления после тренировки

Содержание

• Обзор для

Период восстановления после тренировки так же важен, как и сама тренировка. Это потому, что вашему телу нужно достаточно времени для отдыха, чтобы восстановить мышцы, восполнить энергию и уменьшить послетренировочную болезненность. Для последней недели нашего двухмесячного цикла здорового образа жизни мы обрисовали в общих чертах семь научно проверенных методов, которые помогут вам ускорить восстановление после тренировки и максимизировать производительность, когда вы вернетесь в тренажерный зал.

В приведенном ниже контрольном списке вы можете найти простые и эффективные способы восстановить свое тело после интенсивных тренировок на неделю. Эти семь советов - от обезвоживания до снятия болевых точек - настоящий секрет того, как стать сильнее, быстрее и стройнее, чем когда-либо прежде.

Нажмите, чтобы распечатать план ниже, и начните давать своему телу то, что ему нужно!

Обзор для