4 рецепта слабительного, которые вы можете попробовать дома

Содержание

• В поисках лучших средств
• 1. Богатые клетчаткой хлопья для завтрака.
• 2. Касторовое масло и сок.
• 3. Смешанные сухофрукты.
• 4. Много-много воды.
• Другие решения

Определение запора

Это не популярная тема для разговоров, но запор может доставлять дискомфорт и даже боль. Если вы опорожняетесь менее трех раз в неделю, то считается, что у вас запор. Если вы привыкли испражняться хотя бы один раз в день, то отсутствие хотя бы одного испражнения может вызвать у вас сильный дискомфорт.

Случайные запоры относительно распространены и могут быть вызваны лекарствами, изменениями в питании или даже стрессом. Запор является хроническим, если он продолжается в течение недель или даже дольше. В любом случае домашние средства могут быть эффективными.

В поисках лучших средств

Есть много решений от запора, в том числе безрецептурные и рецептурные лекарства. Они действуют как стимуляторы, смазки и смягчители, пытаясь облегчить опорожнение кишечника.

Но есть и решения на вашей кухне или в аптечке. В некоторых из этих домашних рецептов слабительного используются аналогичные методы, в том числе увеличение потребления клетчатки за счет продуктов, богатых клетчаткой, и смазывание пищеварительной системы маслом. С другой стороны, домашние средства могут быть мягче для пищеварительного тракта и экономить ваш бюджет.

1. Богатые клетчаткой хлопья для завтрака.

Самое простое диетическое решение при запоре - увеличить потребление клетчатки. Завтрак, богатый клетчаткой, может регулировать дефекацию в течение нескольких дней. Однако не забудьте увеличить потребление воды по мере увеличения потребления клетчатки, иначе вы можете усугубить проблему. Клетчатке нужна вода, чтобы она могла проходить через пищеварительный тракт.

Попробуйте сочетание овсяной каши и льняной муки. Льняная мука - это молотые семена льна, которые чрезвычайно богаты клетчаткой и жирными кислотами омега-3. Вы можете еще больше увеличить коэффициент клетчатки, добавив немного изюма. Сушеные фрукты также очень богаты клетчаткой.

2. Касторовое масло и сок.

Касторовое масло ужасно на вкус, но результат быстро. Вы можете ожидать облегчения от запора в течение двух-шести часов после приема, поэтому лучше принимать его, когда у вас есть время, чтобы побыть дома. Беременным женщинам нельзя принимать касторовое масло.

Чтобы замаскировать вкус, храните касторовое масло в холодильнике и добавляйте дозу в стакан апельсинового сока.

3. Смешанные сухофрукты.

Все знают, что чернослив полезен для здоровья пищеварительной системы, но употребление нескольких черносливов во многом похоже на прием лекарства. Добавьте пюре или молодой чернослив в различные блюда, например, в овсянку.

Смешайте и добавьте другие сушеные фрукты с высоким содержанием клетчатки, такие как абрикосы и изюм. Сушеный инжир - еще один отличный вариант. Ешьте их в качестве закуски или во время завтрака.

4. Много-много воды.

Хорошо, на самом деле это не рецепт, но нет ничего, что могло бы сдвинуть с мертвой точки, как простая гидратация. Запор в основном возникает из-за того, что толстая кишка впитала слишком много жидкости из отходов кишечника, оставив после себя сухой и твердый стул. Сохранение гидратации может предотвратить запоры и снова заставить все двигаться.

Другие решения

Много упражнений, несколько чашек кофе и ограничение количества молочных продуктов в своем ежедневном рационе - это всего лишь несколько вещей, которые вы можете попытаться вернуть себе в нормальное русло. Выход на улицу и движение могут помочь вашему телу перемещаться по пищеварительному тракту.Если запор продолжает оставаться проблемой, поговорите со своим врачом. Иногда это может быть признаком чего-то более серьезного.