Как вспомнить свои мечты и почему вы, возможно, захотите

Содержание

• Обзор для

Никто не любит просыпаться от сна и знать, что это был ~ ужас ~, не имея ни малейшего представления о том, что на самом деле произошло в нем. Но для того, чтобы вспомнить мечтания прошлой ночи, может потребоваться только витамин B6, журнал Перцептивные и моторные навыки отчеты. Витамин, содержащийся в бобах, рыбе и авокадо, увеличивает уровень регулирующего сон серотонина, что помогает вам проводить больше времени в фазе быстрого сна (стадии сновидений) позже ночью. (Связано: действительно ли имеет значение получение достаточного количества быстрого сна?)

Приложите достаточно усилий для запоминания своих снов, и у вас может даже быть осознанный сон - это странное состояние, в котором вы можете контролировать свой сон, не просыпаясь. Есть целый субреддит, посвященный этой теме, где плакаты предлагают все, от установки стратегических сигналов тревоги до размышлений о снах в течение дня и употребления определенных продуктов, чтобы повысить ваши шансы. (Связано: Что ваша сексуальная мечта «девушка с девушкой» * на самом деле * означает вашу сексуальность)

Еще одна вещь, которая может помочь: медитация. Исследование, опубликованное в Воображение, познание и личность обнаружили, что участники, у которых был опыт медитации, чаще сообщали о том, что у них были осознанные сны. И предыдущее исследование показало, что медитация посреди ночи также может помочь им в этом. Мысль: если вы будете более внимательны в течение дня, это осознание может перекинуться в страну снов.

Воспоминание сновидений стоит усилий, даже если вы никогда не достигнете осознанного состояния. Это может способствовать творческому мышлению и даже решению проблем, - говорит Дельфин Удиетт, доктор философии, исследователь сна из Парижа. (Просто подумайте о том, насколько яркими были ваши самые причудливые сны.) Получите максимальную пользу, ведя дневник снов на прикроватной тумбочке и записывая свои сны, как только проснетесь. По крайней мере, у вас будет несколько увлекательных историй, на которые стоит оглянуться. (Вот значение обычных снов и то, что они говорят о вас.)

Обзор для