Как оживить вашу сексуальную жизнь

Содержание

• Если вы верите своему мужу или болтливому коллеге, вам нужно улучшить свою сексуальную жизнь.
• В. Я был счастлив в браке 11 лет и имею троих детей, но последние шесть месяцев у меня не было никакого интереса к сексу. Со мной что-то не так?
• В. Мой парень всегда хочет заниматься этим утром, а я предпочитаю это вечером. Как мы можем синхронизировать нашу сексуальную жизнь?
• В. Секс причиняет боль, поэтому я практически перестала его заниматься. В чем дело? Почему я страдаю от такого болезненного полового акта?
• В. У меня не было секса с момента разрыва отношений год назад, и я больше по нему не скучаю. Мой диск пропал навсегда?
• В. Я жажду секса больше, чем мой муж. Может ли его низкое либидо означать, что я ему больше не нравлюсь?
• В. Недавно я приняла противозачаточные таблетки, чтобы иметь возможность заниматься сексом, не беспокоясь о беременности, но сейчас у меня нет настроения. Может ли мое низкое либидо быть частью побочных эффектов противозачаточных средств?
• В. У ребят есть Виагра. Есть ли что-нибудь, что может повысить женское либидо?
• В. В течение многих лет у меня была потрясающая сексуальная жизнь с парнями, в которых я не был влюблен. Теперь я с мужчиной, которого люблю и хочу выйти замуж, но не хочу срывать с него одежду. Обречены ли эти отношения?
• В. Я не чувствую возбуждения, пока не займусь сексом. Это нормально?
• Рассчитывать на Форма для получения всей необходимой информации, чтобы узнать, как оживить свою сексуальную жизнь и построить полноценные отношения.
• Обзор для

Если вы верите своему мужу или болтливому коллеге, вам нужно улучшить свою сексуальную жизнь.

По их словам, у вас не так много секса, как следовало бы. Однако опросите нескольких мам на детской площадке, и они будут совершенно по-другому взглянуть на эту тему. Итак, кто прав, а кто виноват? И если ваш драйв недавно резко упал, что вы можете с этим поделать? Мы спросили читателей, что они хотели бы знать о либидо, а затем задали вопросы группе экспертов. Их ответы заставят вас переосмыслить значение слова «нормальный» и помогут вам наслаждаться более здоровой и горячей сексуальной жизнью.

В. Я был счастлив в браке 11 лет и имею троих детей, но последние шесть месяцев у меня не было никакого интереса к сексу. Со мной что-то не так?

А. «Абсолютно нет! Воспитание - это работа на полную ставку, поэтому неудивительно, что секс отходит на второй план по сравнению с вашими обязанностями», - говорит Пеппер Шварц, доктор философии, профессор социологии Вашингтонского университета. «Прежде чем вы это узнаете, прошло несколько месяцев».

Если вы хотите улучшить свою сексуальную жизнь, вот первый шаг к возрождению этого тусклого либидо: найдите время для себя.

Закажите няню на несколько дней в неделю или попросите мужа или близкого друга пойти и пойти в спортзал. Физические упражнения не только дают вам энергию, но также могут улучшить ваше настроение и самооценку.

Пока вы занимаетесь этим, делайте то, что заставляет вас чувствовать себя более привлекательным. Восстановите свои корни, сделайте педикюр или просто нанесите свой любимый парфюм (даже если вы просто забираете детей с футбольной тренировки). Через несколько недель вы должны снова почувствовать себя самим собой, а не «такой-то мамой, и ваш интерес к сексу, скорее всего, вернется», - говорит Шварц. (Если этого не произойдет, поговорите со своим врачом или терапевтом; Причиной может быть более серьезная проблема, такая как депрессия.)

Еще одно занятие, которое можно использовать в вашем плотном графике: секс. «Иногда приходится идти на это, даже когда ты не увлекаешься этим», - говорит Терри Реал, терапевт из Бостона. Вместо того, чтобы ждать молнии желания, целуйте и ласкайте друг друга и позвольте всему развиваться. Первые несколько раз из этого ничего не выйдет, или вам, возможно, придется подтолкнуть себя. Но, как если бы вы затащили себя в спортзал, когда вы предпочитаете сидеть на диване, вы будете счастливы, что сделали это.

Чтобы ваше стремление не уменьшалось снова, продолжайте выкладывать «свое» время и планируйте с мужем несколько выходных только для взрослых (спросите родственника, может ли она остаться на ночь, а затем сбегите в местный отель). Если уйти невозможно, закажи няню и сходи поужинать и сходить в кино.

В. Мой парень всегда хочет заниматься этим утром, а я предпочитаю это вечером. Как мы можем синхронизировать нашу сексуальную жизнь?

А. Прежде чем вы сможете заняться синхронностью, вы должны выяснить, почему вы не рассчитываете время. Парни часто хотят секса просто потому, что они физически возбуждены (перевод: они просыпаются с эрекцией), в то время как многим женщинам нужно расслабиться, чтобы получить то настроение, что с большей вероятностью произойдет после наступления темноты. Неуверенность в себе и стресс также могут тормозить утренние шалости. Трудно полностью расслабиться, если вы беспокоитесь о том, как выглядит ваш пресс при дневном свете, или составляете список дел в голове.

«Честно скажите своему парню, почему вам не нравится утренний секс, и спросите его, можете ли вы по очереди заниматься этим в расписании друг друга», - говорит Реал. Держите шторы опущенными, а простыни вверх, если вам так удобнее, но постарайтесь помнить, что ваш парень любит вас и находит вас привлекательной и что составление списка может подождать до завтрака. Чтобы привлечь его к вечерним занятиям, попробуйте поужинать и пораньше выключить телевизор несколько вечеров в неделю. Также попробуйте после обеда в субботу или воскресенье; они могут быть идеальной золотой серединой.

В. Секс причиняет боль, поэтому я практически перестала его заниматься. В чем дело? Почему я страдаю от такого болезненного полового акта?

А. Несомненно, самая частая причина болезненного полового акта - сухость влагалища. Но - и здесь это может сбить с толку - это может быть связано с рядом условий.

«Во-первых, вы хотите исключить вагинальные инфекции, заболевания, передающиеся половым путем, нарушения работы щитовидной железы, такие состояния, как вульводиния или эндометриоз, и гормональные проблемы, такие как перименопауза», - говорит Маргарет Вирман, доктор медицины, профессор медицины, физиологии и биофизики в университете. Колорадо.

Принесите гинекологу список симптомов и ожидайте, что он проведет осмотр органов малого таза, а также анализ крови, который определит уровень ваших гормонов.

Не паникуйте: большинство вагинальных заболеваний поддаются лечению, и хороший врач тем временем сможет посоветовать способы сделать секс более комфортным.

Если все тесты окажутся отрицательными, вы, вероятно, не полностью возбуждены и, следовательно, не вырабатываете достаточного количества смазки. Это создает трение и даже микроскопические разрывы во влагалищном канале, что неудивительно, может быть настоящим убийством.

Чтобы решить эту проблему, используйте лубрикант на водной основе, например K-Y Brand Jelly (избегайте нефтепродуктов, которые могут вызвать раздражение, а также повредить латексные презервативы). Затем не торопитесь: уделяйте больше времени прелюдии со своим партнером, целуя и касаясь друг друга. У вас могут возникнуть проблемы с возбуждением, потому что вы беспокоитесь, что секс снова будет болезненным, но после нескольких положительных переживаний беспокойство должно утихнуть.

В. У меня не было секса с момента разрыва отношений год назад, и я больше по нему не скучаю. Мой диск пропал навсегда?

А. К счастью, нет. Вы знаете, как ваше тело становится дряблым, если вы не тренируетесь? Что ж, оказывается, ваше либидо становится немного слабее после разрыва отношений, потому что рядом нет никого, кто бы вас взволновал.

Исследование Венского университета показало, что уровень гормона хорошего самочувствия окситоцина значительно повышается после оргазма, поэтому у вас сильнее желание секса, когда вы его сильнее. Если вы с трудом можете вспомнить свой последний перекат сена, ваш мозг может перестать стимулировать влечение. Но поверьте нам: когда вы встретите горячего парня, который только что переехал в соседний дом, он вернется. Однако вам определенно не нужен партнер, чтобы сдвинуть дело с мертвой точки; немного любви к себе сохранит ваше сексуальное влечение сильным, даже когда вы одиноки. «Чем чаще вы возбуждаетесь, тем легче вашему мозгу и телу следовать его примеру», - говорит эндокринолог Андре Т. Гуай, доктор медицины, директор Центра сексуальной функции в клинике Лахи в Пибоди, штат Массачусетс. Если вам трудно достичь оргазма при прикосновении к себе, попробуйте использовать вибратор или загрузите эротический фильм о цыпочках, например Женские фантазии.

В. Я жажду секса больше, чем мой муж. Может ли его низкое либидо означать, что я ему больше не нравлюсь?

А. Мы постоянно слышим это: ребята будут пачкаться в любое время и в любом месте. Хотя это верно для многих, особенно для молодежи, это определенно не норма. У некоторых мужчин, как и у некоторых женщин, меньше аппетита к сексу. Но если нормальное половое влечение вашего мужа совсем недавно ухудшилось, вероятно, это была физическая или эмоциональная причина.

У него могут быть проблемы с эрекцией, которая может быть настолько неприятной, что он просто перестал пытаться заниматься сексом. «Высокое кровяное давление и проблемы с простатой могут повлиять на способность парня к эрекции или эякуляции», - говорит Вирман. «Многие распространенные лекарства, такие как некоторые препараты, снижающие уровень холестерина и артериального давления, а также некоторые антидепрессанты, также влияют на эректильную функцию». Посещение врача и несколько простых анализов крови могут определить физическую причину низкого либидо.

Эмоциональную причину определить сложнее (в конце концов, мы говорим о мужчинах!). В последнее время он кажется более напряженным? «Беспокойство может привести к снижению выработки тестостерона», - говорит Гуай. Его незаинтересованность также может быть связана с проблемами в ваших отношениях. «Когда парень не чувствует себя рядом с вами, он, вероятно, не скажет вам об этом», - говорит Реал. «Он просто перестанет интересоваться интимными отношениями».

Начните разговор на эту тему, когда вы не в постели. Попробуйте сказать мужу, что вы хотели бы заниматься сексом чаще, и спросите, можете ли вы сделать что-нибудь, чтобы ему это понравилось. Если вы вдвоем не можете решить проблему самостоятельно, обратитесь за помощью к терапевту.

В. Недавно я приняла противозачаточные таблетки, чтобы иметь возможность заниматься сексом, не беспокоясь о беременности, но сейчас у меня нет настроения. Может ли мое низкое либидо быть частью побочных эффектов противозачаточных средств?

А. Конечно, это возможно. «Нет исследований, доказывающих, что оральные контрацептивы снижают половое влечение, но некоторые из этих лекарств действительно снижают уровень циркулирующего тестостерона у женщин», - говорит Вирман. (Этот гормон увеличивает приток крови к влагалищу, улучшая вашу реакцию на сексуальную стимуляцию.) Поскольку многие женщины чувствуют, что таблетки притупляют их желание, стоит рассмотреть возможность того, что вы страдаете от побочных эффектов противозачаточных средств.

«Поговорите со своим врачом о прекращении приема оральных контрацептивов и использовании презерватива или диафрагмы в течение нескольких месяцев», - предлагает Гуай. «Если вы заметили улучшение, значит, вы, вероятно, нашли своего виновника». Может также помочь переход на другой тип таблеток? Спросите своего врача, какие бренды содержат прогестин, который с меньшей вероятностью влияет на уровень тестостерона.

И не сбрасывайте со счетов роль ваших отношений в этом: если вы какое-то время вместе, возможно, вы попали в колею. Смешайте вещи (попробуйте надеть что-нибудь, кроме вашей спальни!), И вы можете снова почувствовать себя сексуальным.

В. У ребят есть Виагра. Есть ли что-нибудь, что может повысить женское либидо?

А. Нет, но можете поспорить, что исследователи по горячим следам преследуют эту дойную корову. Такие препараты, как Виагра, увеличивают приток крови к половому члену, вызывая эрекцию. Исследования показывают, что некоторые лекарства оказывают аналогичное действие на женские гениталии, но поскольку нам нужно нечто большее, чтобы возбудиться, их недостаточно для повышения женского либидо.

Тестостерон в виде таблеток, пластырей или местного применения, кажется, повышает либидо у некоторых женщин. В одном исследовании пластырь увеличивал половое влечение у женщин, у которых была хирургическая менопауза (им удалили яичники) примерно на 50 процентов. Но неясно, помогает ли гормон вообще другим женщинам. Более того, недавнее исследование показало, что у женщин, употребляющих продукты тестостерона, есть некоторые потенциальные негативные побочные эффекты, в том числе прыщи и аномальный рост волос.

«Мы не знаем, каков нормальный уровень тестостерона у женщин», - говорит Вирман. «И хотя низкий уровень тестостерона может определенно ослабить ваш драйв, нет убедительных доказательств того, что повышение уровня гормона в организме эффективно или безопасно».

В. В течение многих лет у меня была потрясающая сексуальная жизнь с парнями, в которых я не был влюблен. Теперь я с мужчиной, которого люблю и хочу выйти замуж, но не хочу срывать с него одежду. Обречены ли эти отношения?

А. Только если вы продолжите сравнивать своего парня с этим старым пламенем. Это печальный факт, но недоступность может разжечь огонь желания. «Когда женщина чувствует себя любимой, затем отвергнутой, а затем снова любимой - типичный образец нездоровых отношений - секс часто бывает очень страстным», - говорит Шварц. «Что подпитывает это, так это неуверенность в том, когда вы снова привлечете это внимание».

В долгосрочной перспективе, говорит Шварц, вы будете более счастливы и удовлетворены преданными отношениями и всем, что с ними связано, такими как доверие, товарищеские отношения и постоянный поток любви и привязанности. А если вас тянет друг к другу и вы эмоционально связаны, секс только улучшится с практикой. Попробуйте поэкспериментировать с новыми позами, игрушками и местами для секса. «Занимайтесь любовью на пляже или вместе принимайте ванну», - говорит она. «Идея состоит в том, чтобы создать совершенно новый вид страсти».

В. Я не чувствую возбуждения, пока не займусь сексом. Это нормально?

А. Полностью. Некоторые женщины возбуждаются просто от мысли о связи, в то время как другим нужна небольшая физическая стимуляция, чтобы начать. «Независимо от того, какой вы тип женщины, это совершенно нормально», - говорит Вирман. Ваш уровень тестостерона может быть немного ниже, что делает вас восприимчивым к сексу, но не совсем вожделением. И в этом нет ничего страшного. Настоящий вопрос в том, беспокоит ли вас то, что вы двигаетесь в нейтральном положении? Если нет, и вам нравится быть близким и испытывать оргазм, ваше либидо для вас «нормально».

Рассчитывать на Форма для получения всей необходимой информации, чтобы узнать, как оживить свою сексуальную жизнь и построить полноценные отношения.

Обзор для