Как найти баланс как новая мама

Содержание

• Двигай своим телом
• Тренируйте свой мозг
• Поговори с кем-нибудь
• Найдите минутку для себя
• Поймите, баланс не всегда будет чувствовать себя одинаково

Когда вы становитесь матерью, может возникнуть ощущение, что весь ваш мир потерял сознание.

Прибытие нового ребенка может быть грязным и важным. Вся ваша жизнь изменилась, и вы можете задаться вопросом, будет ли когда-нибудь снова чувствовать себя нормально.

Хотя вещи никогда не вернутся такими, какими они были до рождения ребенка, они со временем выровняются - и ваш новый нормальный уровень начнет чувствовать себя выполнимым.

Один из способов, с помощью которого вы можете почувствовать себя лучше в своем мире - это сделать все, что в ваших силах, чтобы найти равновесие новой маме.

Когда люди говорят о балансе, они часто говорят о балансе работы и жизни. Хотя это важно, почти невозможно достичь, не найдя сначала внутреннего баланса.

Как новая мама, может быть легко пренебрегать частями себя, которые были - и являются - важными для того, кто вы есть. Принимая во внимание ваши основные части, вы сможете установить внутренний баланс, который поможет вам снова почувствовать себя вами.

Ознакомьтесь с советами ниже, чтобы помочь найти свой внутренний баланс в качестве новой мамы:

Двигай своим телом

Ваше физическое Я является неотъемлемой частью того, кто вы есть и как вы себя чувствуете, и важно питать его каждый день.

Это больше, чем просто то, что вы едите. Один из лучших и самых простых способов заботиться о своем теле - это двигать его.

Перемещение вашего тела не означает, что вы отправитесь в спин-класс через 3 недели после родов, потому что вы хотите сбросить вес ребенка. Это значит делать что-то физическое, что чувствует себя хорошо каждый день.

Это может быть короткая прогулка к почтовому ящику сразу после доставки, прогулка по кварталу через несколько недель, плавание с другом через несколько недель или танцы с партнером в гостиной в любое время.

Тренируйте свой мозг

С учетом того, что так много умственных способностей уходит на нужды ребенка, может быть трудно отказаться от мыслей о грудном вскармливании, подгузниках и сне и погрузиться во что-то более стимулирующее.

Но когда вы делаете это, вы тренируете свой мозг и помогаете себе каждый день чувствовать себя немного более интересным, взрослым.

Сделайте выбор, чтобы посмотреть новости, прочитать интересную статью, послушать новый подкаст или почитать чуть-чуть книгу, не относящуюся к родителям или ребенку, и ваш ум начнет чувствовать себя свежее в самое короткое время.

Поговори с кем-нибудь

Новое родительство может быть действительно изолированным, но быть социальным является неотъемлемой частью человеческого существования.

Каждый день, когда вы можете поговорить с кем-то, - это день, когда вы чувствуете себя лучше, чем раньше.

Хотя личное знакомство с другом или партнером часто является наиболее наполненным и уравновешивающим, иногда это просто невозможно. В эти дни не забудьте выйти из дома и поболтать с баристой в кафе, отправить сообщение старому другу или позвонить родственнику, чтобы получить информацию о социальном общении.

Если вы не можете найти необходимую поддержку и подключение, возможно, вы захотите найти некоторые родительские группы онлайн или локально.

Иногда общение с кем-то, кто может относиться к вашим нынешним проблемам и трудностям, может сделать их более управляемыми.

Найдите минутку для себя

Несмотря на то, что новое материнство может ощущать изоляцию, оно может быть настолько поглощающим, что кажется, что у вас нет ни минуты для себя.

Каждый день питайте себя, занимая хотя бы немного времени для себя, чтобы делать то, что вам нравится.

Это может быть так же просто, как чтение книги или прогулка в одиночку, или так же сложное занятие, как и пробивание вашего любимого набора для крафта. Но что бы вы ни делали, знайте, что что-то для вас поможет вам найти баланс, который вы ищете.

Поймите, баланс не всегда будет чувствовать себя одинаково

Когда вы упускаете сон и боретесь с проблемами воспитания, вы можете почувствовать, что нет никакого способа найти баланс. Часть чувства более уравновешенности приходит к соглашению с фактом, что это - всегда работа в процессе.

Нахождение внутреннего равновесия у мамы требует времени, усилий и стремления убедиться, что вы заботитесь о себе.

Когда вы будете стараться каждый день удовлетворять свои основные потребности, у вас будет больше возможностей мирно перемещаться по миру и заботиться о своем новом ребенке.

Потратьте время сегодня - и каждый день - чтобы найти баланс, и вы увидите выгоду от этого в кратчайшие сроки!

Юлия Пелли имеет степень магистра в области общественного здравоохранения и работает полный рабочий день в области позитивного развития молодежи. Джулия любит путешествовать пешком после работы, купаться летом и долго отдыхать со своими двумя сыновьями по выходным. Юлия живет в Северной Каролине с мужем и двумя маленькими мальчиками. Вы можете найти больше ее работы на JuliaPelly.com.