Как увеличить количество красных кровяных клеток

Содержание

• Анемия и количество эритроцитов
• 5 питательных веществ, которые увеличивают количество эритроцитов
• Железо
• Фолиевая кислота
• Витамин В-12
• медь
• Витамин а
• 8 добавок, которые увеличивают количество эритроцитов
• Другие изменения образа жизни
• Как ваш доктор может помочь
• Суть
• A:

Анемия и количество эритроцитов

Вы чувствуете себя слабым или утомленным? Вы можете испытывать симптомы анемии. Анемия возникает при низком количестве эритроцитов. Если у вас низкий уровень эритроцитов, ваше тело должно работать больше, чтобы доставлять кислород по всему телу.

Эритроциты являются наиболее распространенными клетками в крови человека. Тело производит миллионы каждый день. Эритроциты образуются в костном мозге и циркулируют по всему организму в течение 120 дней. Затем они попадают в печень, которая уничтожает их и перерабатывает их клеточные компоненты.

Анемия может подвергнуть вас риску ряда осложнений, поэтому важно как можно скорее восстановить уровень эритроцитов в норме.

Продолжайте читать, чтобы узнать, как увеличить количество эритроцитов в домашних условиях, как ваш врач может помочь и многое другое.

5 питательных веществ, которые увеличивают количество эритроцитов

Употребление в пищу продуктов, богатых этими пятью питательными веществами, может помочь вам повысить уровень эритроцитов в крови.

Железо

Соблюдение диеты, богатой железом, может увеличить выработку эритроцитов в вашем организме. Продукты, богатые железом, включают в себя:

• красное мясо, такое как говядина
• органное мясо, такое как почки и печень
• темные, листовые, зеленые овощи, такие как шпинат и капуста
• сухофрукты, такие как чернослив и изюм
• фасоль
• бобовые культуры
• яичные желтки

Фолиевая кислота

Добавление определенных витаминов группы B в ваш рацион также может быть полезным. Продукты с высоким содержанием витамина B-9 (фолиевой кислоты) включают в себя:

• обогащенный хлеб
• обогащенные злаки
• темные, листовые, зеленые овощи, такие как шпинат и капуста
• фасоль
• чечевица
• горох
• орешки

Витамин В-12

Продукты с высоким содержанием витамина B-12 включают в себя:

• красное мясо, такое как говядина
• рыбы
• молочные продукты, такие как молоко и сыр
• яйца

медь

Потребление меди напрямую не приводит к производству эритроцитов, но может помочь вашим эритроцитам получить доступ к железу, которое им нужно для репликации. Продукты с высоким содержанием меди включают в себя:

• домашняя птица
• моллюск
• печень
• фасоль
• вишня
• орешки

Витамин а

Витамин А (ретинол) также поддерживает выработку эритроцитов. Продукты, богатые витамином А, включают:

• темные листовые зеленые овощи, такие как шпинат и капуста
• сладкий картофель
• сквош
• морковь
• красный перец
• фрукты, такие как арбуз, грейпфрут и дыня

8 добавок, которые увеличивают количество эритроцитов

Если вы не получаете достаточного количества основных питательных веществ в своем рационе, вы можете поговорить со своим врачом о приеме добавок. Некоторые добавки могут помочь увеличить выработку эритроцитов или поддержать связанные процессы в вашем организме.

Некоторые добавки могут взаимодействовать с лекарствами, которые вы принимаете, поэтому не забудьте получить разрешение вашего врача, прежде чем добавлять их в свой режим.

Никогда не принимайте дозу, превышающую рекомендованную на этикетке продукта.

Добавки, которые может предложить ваш врач, включают:

Железо: Дефицит железа обычно вызывает низкую выработку эритроцитов. Женщинам нужно около 18 миллиграммов (мг) в день, тогда как мужчинам нужно только 8 мг в день.

Витамин C: Этот витамин может помочь вашему организму лучше усваивать железо. Средний взрослый человек нуждается в 500 мг в день.

Медь: Также может быть связь между низким уровнем производства эритроцитов и дефицитом меди. Женщинам нужно 18 мг в день, а мужчинам - 8 мг в день. Однако ваша ежедневная потребность в меди зависит от множества факторов, включая пол, возраст и массу тела. Обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом, чтобы понять, сколько вам нужно.

Витамин А (ретинол): Женщинам необходимо 700 мкг в день. Для мужчин рекомендация увеличивается до 900 мкг.

Витамин В-12: Большинство людей в возрасте 14 лет и старше нуждаются в 2,4 мкг этого витамина в день. Если вы беременны, рекомендуемая доза увеличивается до 2,6 мкг. Если вы кормите грудью, она увеличивается до 2,8 мкг.

Витамин B-9 (фолиевая кислота): Средний человек нуждается от 100 до 250 мкг в день. Если вы регулярно менструируете, рекомендуется принимать 400 мкг. Беременные женщины нуждаются в 600 мкг в день.

Витамин В-6: Женщинам необходимо около 1,5 мг этого питательного вещества каждый день, а мужчинам - около 1,7 мг.

Витамин Е: Средний взрослый человек нуждается в 15 мг в день.

Другие изменения образа жизни

Если вы придерживаетесь здоровой диеты и принимаете добавки, у вас хорошее начало. Продолжайте придерживаться этого сбалансированного подхода, сокращая или устраняя алкогольные напитки. Чрезмерное употребление алкоголя может снизить количество эритроцитов. Для женщин это определяется как более одного напитка за один день. Для мужчин это более двух напитков за один день.

Регулярные упражнения также полезны. В дополнение к повышению общего самочувствия, упражнения являются ключом к производству РБК.Энергичные упражнения заставляют ваше тело нуждаться в большем количестве кислорода. Когда вам нужно больше кислорода, ваш мозг сигнализирует вашему организму, чтобы создать больше эритроцитов.

Ваши лучшие ставки на активные тренировки включают в себя:

• бег трусцой
• Бег
• плавание

Как ваш доктор может помочь

В некоторых случаях одних только изменений в диете или образе жизни недостаточно, чтобы увеличить количество эритроцитов до здорового уровня. Ваш врач может порекомендовать одно или несколько из следующих:

Лекарство для лечения основного состояния: Если дефицит эритроцитов вызван основным заболеванием, таким как кровотечение или генетическое заболевание, может потребоваться лечение. Лечение основного состояния может помочь вашему счету RBC вернуться к норме.

Препарат для стимулирования производства эритроцитов: Гормон эритропоэтин вырабатывается в почках и печени и стимулирует костный мозг к выработке эритроцитов. Эритропоэтин можно использовать для лечения некоторых форм анемии. Это лечение может быть назначено при анемии, вызванной заболеванием почек, химиотерапией, раком и другими факторами.

Переливание крови: Если лекарства не действуют, ваш врач может порекомендовать переливание крови, чтобы повысить уровень эритроцитов.

Суть

Красные кровяные клетки важны для вашего организма. Если ваш врач подозревает, что количество эритроцитов в крови отключено, он закажет полное количество эритроцитов для проверки вашего уровня. Если у вас диагностировано низкое количество, ваш врач может порекомендовать комбинацию диетических изменений, ежедневных добавок и лекарств, чтобы вернуть его в нормальное состояние.

A:

Нормальное количество эритроцитов варьируется от 4,7 до 6,1 млн клеток на микролитр (мкл) для мужчин и от 4,2 до 5,4 млн клеток на мкл для женщин. Эти диапазоны могут варьироваться в зависимости от лаборатории тестирования. Они также могут варьироваться от человека к человеку в зависимости от многих факторов.

Эритроциты выше нормы могут быть вызваны курением сигарет, проблемами с сердцем и обезвоживанием. Они также могут быть вызваны проблемами с почками, костным мозгом или дыханием. Жизнь на большой высоте может также увеличить количество эритроцитов.

При кровотечении, недостаточности костного мозга, недоедании, заболеваниях почек, чрезмерной гидратации или беременности может наблюдаться снижение количества эритроцитов ниже нормы. Некоторые препараты влияют на уровень эритроцитов и могут сделать его выше или ниже нормы.

Deborah Weatherspoon, PhD, RN, CRNA, COIAnswers представляют мнения наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не должен рассматриваться как медицинский совет.