Как узнать, когда пора отказываться от нездорового друга

Содержание

• Обзор для

Друзья могут быть ценной системой поддержки, когда вы переживаете переходный период или работаете над достижением цели. Когда дело доходит до здоровья и фитнеса, приятель в спортзале или партнер по подотчетности могут помочь вам сохранить мотивацию и не сбиться с пути. Окружение себя людьми, которые поддерживают вас, помогает вам добиться успеха, но как насчет того, чтобы друг вредит вашему здоровью?

Еда - это лишь часть общего уравнения образа жизни. Итак, как диетолог, я говорю со своими клиентами не только о еде, но и о личных отношениях. Выделяется пара распространенных сценариев: когда друг начинает соревноваться или завидовать и пытается утащить вас, вместо того, чтобы поддерживать ваши цели. Или когда вы начинаете делать лучший выбор образа жизни для себя и начинаете понимать, что определенные люди не вписываются в эту более здоровую и счастливую жизнь, как раньше. В этих случаях иногда единственным выходом является уход от токсичного или нездорового друга. Я знаю это, потому что это случилось со мной.

Когда я впервые изучал питание, я проводил много времени с женщиной, у которой были проблемы с едой. Каждый раз, когда мы собирались вместе, она рассказывала, что ела в тот день, и разговор всегда каким-то образом заканчивался тем, сколько она весила или какого размера джинсы носила. Если бы мы пошли в ресторан, я бы смотрел, как она выбирает свою еду, и чувствовал себя плохо из-за того, что ел мою. (Связано: почему вы должны перестать сравнивать свои пищевые привычки с вашими друзьями)

С одной стороны, было весело исследовать с ней веганские рестораны Нью-Йорка (она оказалась веганкой). Моему парню-вегетарианцу, который действительно надеялся, что я обращусь, очень понравилось, что у меня есть друг-травоядный. (Спойлер: переход на вегетарианство для моего парня не закончился хорошо). Только мы говорили о школе, свиданиях и прочем. Думаю, именно поэтому мне потребовалось так много времени, чтобы заметить, что что-то не так.

В ее поведении не было ничего внешне соревновательного, но это все равно вызывало у меня неприятные чувства. По логике вещей, я знал, что не должен допустить, чтобы это до меня дошло. Но это было сложно даже для практикующего диетолога, а может, и для особенно для практикующего диетолога.

Возможно, это было потому, что мы обычно встречались за обедом, но стало казаться, что наша дружба сосредоточена вокруг еды. Мое тело и мозг также начали проявлять признаки износа. Я в основном ела веганскую пищу из-за того, с кем проводила время, и, поскольку я еще не знала о других важных питательных веществах, помимо белка, мне не приходило в голову, что мое затуманенное мышление, истощение и боли были связаны с законным дефицитом питательных веществ.

Я ходил на летние курсы по расстройствам пищевого поведения, когда то, что я изучал, начало находить отклик. Эта дружба была для меня нездоровой. Чем больше я узнавал о симптомах и критериях различных типов расстройств пищевого поведения, я начинал понимать, что мой друг потенциально может оказаться на пути к серьезным проблемам со здоровьем. И мне было страшно знать, как легко человек может на цыпочках попасть на небезопасную территорию, не осознавая этого.

Еще больше я нервничал, когда получил болезненную травму костей обоих предплечий. Мой врач назвал это «стрессовой реакцией» (в основном, стрессовым переломом, близким к случайному). Это было так больно, что я едва могла держать ручку, а тем более заниматься йогой, моим любимым средством снятия стресса. Примерно в это же время у меня диагностировали дефицит витамина B12 и витамина D. Я не мог игнорировать тот факт, что мне нужно было внести некоторые изменения в свой рацион. Проблема была в том, что я не чувствовал себя эмоционально безопасным есть мясо рядом с моим другом (не говоря уже о парне дома, который категорически предпочитал, чтобы я даже не приносил яйца в дом). Кто-то в более свободном пространстве, вероятно, мог бы признать, что она ее привычки и у меня было моя, но я волновался, что не смогу избежать чрезмерного обдумывания.

В конце концов я обратился к терапевту, чтобы он помог мне выяснить, как рассеять туман, прежде чем он превратился в серьезную проблему. Терапевт помог мне выразить словами то, что я знал в глубине души: мне пришлось прекратить проводить время с этой подругой, потому что она вызывала нездоровые мысли. Это не был мой друг, который намеренно делал что-то, чтобы меня оттолкнуть - это было больше, на чем мне действительно нужно было сосредоточиться. мой отношения с едой и мой тело, и это было труднее делать с чьими-то зависаниями в смеси.

В конце концов, я не чувствовал себя готовым полностью исключить этого друга, поэтому мы начали делать вещи, не связанные с едой. Это очень помогло, но постепенно я стал видеть все меньше и меньше ее, поскольку я начал чувствовать себя более похожим на себя. В конце концов, мы естественно разошлись.

Если вы заметите какое-либо сходство между моей историей и тем, что вы переживаете, вот несколько сложных, но убедительных вопросов, над которыми стоит задуматься, которые помогут вам решить, нужно ли вам постепенно отказываться от нездоровой дружбы.

1. Вы плохо себя чувствуете, когда проводите время с этим человеком? Вы нервничаете, рассказывая им о своих успехах? Вы начинаете зацикливаться на своей диете / весе / теле после того, как побывали с ними?

2. Наличие друга, заботящегося о своем здоровье, действительно ценно, когда вы делитесь классами тренировок, онлайн-сообществом поддержки по фитнесу или даже соревнованием по фитнес-трекеру, но просто будьте осторожны, когда это соревнование зайдет слишком далеко. Ваш друг навязчиво сравнивает статистику, время гонок, измерения или потерю веса? Они злорадствуют по поводу своего успеха или ведут себя как обидный неудачник, вместо того, чтобы дать вам пять за ваш?

3. Стыд за еду - тоже очень реальная и потенциально опасная вещь, которая может случиться даже с самыми невинными друзьями. Если ваш друг огорчается из-за того, что у вас на тарелке, или вы чувствуете, что должны скрывать от него свои настоящие привычки в еде, это красный флаг.

4. Этот друг доставляет вам неудобства из-за нежелания задерживаться допоздна или заставляет вас чувствовать себя глупо из-за того, что вы отказываетесь от алкоголя из-за того, что у вас утренний урок фитнеса? Одно дело, если это случится однажды, когда вы уезжаете по особому случаю. Но если она постоянно настаивает на вашем выборе здорового образа жизни, это плохой период дружбы.

В некоторых случаях вы можете поговорить с другом о своих чувствах и посмотреть, сможете ли вы с этим справиться. Также имейте в виду, что некоторые друзья прекрасны по-разному. То, как вы не сможете говорить о своей карьере или сексуальной жизни с определенными друзьями, то же самое касается еды и фитнеса. Если у вас есть приятель, которого вас раздражают проблемы с едой, возможно, он ваш лучший помощник, когда вы захотите пойти посмотреть новейший фильм о цыпочках.

Помните, что вы эксперт в своем теле, и это нормально, если вы уважаете то, что лучше для вас.

Обзор для