Я потратил последний месяц, пытаясь стать утренним человеком

Содержание

• Обзор для

Я попадаю где-то между жаворонком и совой, иногда не ложусь спать допоздна, но все еще могу встать, если у меня ранняя утренняя съемка или другое обязательство. Так когда Форма спросил меня, хочу ли я присоединиться к ним и бросить вызов самому себе, чтобы стать жаворонком в рамках их кампании #MyPersonalBest за февраль, я подумал: «Это то, что мне нужно».

Раньше я вставал рано, но когда мое расписание изменилось, и мне больше не нужно было вставать рано, я остановился. Тем не менее, я всегда чувствовал себя более продуктивным по утрам, поэтому я хотел просыпаться раньше, даже если я не необходимость к.

Когда наступило 1 февраля, у меня действительно не было определенного плана (о котором я позже пожалел) точно как Я собирался стать жаворонком. Но я начала ложиться спать раньше. Кажется, хороший первый шаг, не так ли? Поэтому, если я обычно ложусь спать в полночь или в час ночи после ночного ведения блога, я, по крайней мере, стараюсь лечь спать в 23 часа. вместо. Проблема была в том, что сначала это не заставило меня проснуться намного раньше. Хм...

Именно тогда я начал работать над своим ночным распорядком.

Я всегда сплю с маской для сна, но я начал отказываться от нее в надежде, что солнечный свет разбудит меня раньше. Это немного помогло. Но я начал понимать, что для меня это не обязательно было физическим пробуждением раньше. Речь шла о том, как встать с постели и начать свой день.

Итак, в середине месяца я решил стать серьезным. Больше не нужно ставить будильник на 15 минут раньше или пытаться заставить свое тело стать тем, к чему оно не привыкло - энергичным утренним встающим. Нет, я решил поставить будильник на 7:30 утра, немедленно встать и заняться спортом - даже до того, как выпил утреннюю чашку кофе. Для меня это была огромная жертва, но отказ от кофе давал мне повод с нетерпением ждать. я любовь мой кофе.

Раньше я религиозно занимался утренними упражнениями, но постепенно отказался от них каждое утро. Так что моя новая стратегия не только помогла мне встать раньше, но и помогла мне придерживаться утренних тренировок. Я начал делать быстрые пятиминутные серии упражнений на пресс каждое утро, прежде чем встать с постели. Это действительно помогло задать здоровый тон в течение дня.

Я знал, что что-то работает, когда буквально на днях у меня была ночевка с моей племянницей и племянником, но мое тело, естественно, просыпалось в 5:30 утра! Не могу вспомнить, когда в последний раз просыпался таким образом. На улице было темно как смоль, и я подумал: «Что происходит?», Но выскочил из постели и проснулся. Я чувствовал себя хорошо и весь день занимался своими обычными делами.

Я понял, что такая трансформация не происходит в одночасье. Вначале я был немного наивен, думая, что все, что нужно, - это уговорить себя ложиться спать пораньше, и все. Трансформация для похудения требует приверженности, времени и, что наиболее важно, планирования. И если вы хотите изменить свой график сна, вам нужно будет сделать то же самое. Составьте план и придерживайтесь его. Может быть действительно сложно поддерживать какой-либо план, если он слишком радикален или если у вас нет вещей, которые помогут вам достичь этого, поэтому начните с малого.

В течение этого месяца я понял, что определение «утренний человек» может быть разным для всех. Для некоторых людей это может означать каждый день вставать с постели в 5 часов утра. Но для меня это больше о внесении изменений, которые помогут лучше начать день. Этот вызов доказал мне, что даже если я не встаю раньше и не ложусь спать раньше, я могу еще будьте более продуктивным, внимательным и внимательным утром. Я ставлю свои намерения на то, чего хочу достичь в первый час или около того, пока бодрствую, и теперь, по прошествии многих дней, я их выполняю.

Обзор для