«Я весил больше, чем он». Синди похудела на 50 фунтов!

Содержание

• Обзор для

Истории успеха в похудении: вызов Синди

В подростковом возрасте и 20 лет Синди похудела на 130 фунтов, но не набирала вес, пока не забеременела восемь лет назад. Именно тогда она набрала 73 фунта, потеряв только 20 из них после родов. Благодаря большому количеству перекусов и фаст-фуда стрелка на шкале Синди застряла на 183.

Совет по диете: вдохновляйтесь

Синди не чувствовала потребности похудеть, пока ее муж не начал есть более здоровую пищу и заниматься спортом. «Я до сих пор помню тот день, когда он встал на весы, и я увидел, что на них было 180 фунтов, что было меньше, чем я весил!» она говорит. «То, что я был тяжелее, было для меня огромным шоком - в тот момент я понял, что должен изменить свой образ жизни».

Совет по диете: избавьтесь от вредных привычек

Синди знала, что для того, чтобы добиться успеха, ей нужно отказаться от послевкусия. «Я бы поела в 5, так что к 8 я снова буду голодать», - говорит она. «Я весь вечер ел чипсы и печенье. Более того, я даже положил шоколад в ящик прикроватной тумбочки, чтобы я мог есть, лежа в постели!» Чтобы желудок не ворчал после обеда, она начала пить стакан воды с добавкой порошкообразной клетчатки. Она также поговорила с диетологом, который посоветовал ей увеличить потребление овощей. «Каждую ночь я готовила две отдельные полезные составляющие, такие как салат и стручковая фасоль или брокколи, к белку, например, курице или свинине», - говорит она. «Я чувствовал себя более сытым, чем когда я просто ел белок и углеводы». Через две недели она похудела на 5 фунтов. «Я подумал:« Это действительно происходит! » Это была мотивация, которая мне нужна, чтобы продолжать ». Вскоре Синди начала регулярно ходить. «Моя дочь в то время только училась ездить на двухколесном транспортном средстве, поэтому я старалась не отставать от нее, когда она крутила педали; это был довольно хороший темп», - говорит она. «И даже если бы мне не хотелось идти, я не мог отказать ей». Чтобы привести в тонус свои мышцы, Синди также выполняла силовые упражнения, такие как приседания и скручивания, как минимум три раза в неделю дома. Менее чем за год она сбросила вес до 133 фунтов.

Совет по диете: продолжайте двигаться вперед

Хотя Синди была рада быть частью здоровой семьи (ее муж в конечном итоге установил вес в 177 фунтов), она знала, что для поддержания ее нового тела потребуется тяжелая работа. «Мне все еще нужно быть осторожным с тем, что я ем, и не отставать от тренировок», - говорит она. "Но это того стоит. Я пристрастился к заботе о себе. В наши дни я не хочу вкладывать в свое тело еду, например шоколадные батончики, потому что я хорошо выгляжу, чувствую себя лучше, и я так сильно счастливее ".

Секреты Синди

1. Держите в поле зрения здоровую пищу «У меня на кухонном столе стоит ваза с фруктами, и она всегда полна. Когда я голоден, это первое, что я вижу, и, следовательно, то, к чему я стремлюсь».

2.Оставьте бумажный след «Я взвешиваюсь по воскресеньям и отслеживаю это в своем ежедневнике. Это помогает мне мотивировать - я не хочу писать больше, чем неделей ранее!»

3. Играйте в игру «Тренировки должны приносить удовольствие, поэтому мне и моей семье нравится плавать и кататься на велосипеде, или даже прыгать на батуте на заднем дворе».

Связанные истории

•Похудейте на 10 фунтов с помощью тренировки Джеки Уорнера

•Низкокалорийные закуски

•Попробуйте эту интервальную тренировку

Обзор для