Как определить и лечить растяжение межреберных мышц

Содержание

• Советы по идентификации
• Как дожить до приема врача
• Безрецептурные обезболивающие
• Горячая и холодная терапия
• Ванночки с английской солью
• Дыхательные упражнения
• Как это диагностируется
• Оценка
• А как насчет физиотерапии?
• Каковы перспективы?

Мы включаем продукты, которые считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Что такое межреберная деформация?

Межреберные мышцы лежат между ребрами, прикрепляя их друг к другу. Они помогают стабилизировать верхнюю часть тела и помогают дышать. Есть три слоя межреберных мышц: внешние межреберные, внутренние межреберные и самые внутренние межреберные.

Напряжение - это когда мышца растягивается, тянется или частично разрывается. Напряжение любого из слоев межреберных мышц может вызвать боль и затруднение дыхания.

Растяжения мышц - частая причина боли в груди. От 21 до 49 процентов всех скелетно-мышечных болей в груди исходит от межреберных мышц.

Вы можете напрячь или потянуть межреберные мышцы разными способами. Эти мышцы обычно болят во время скручивающих движений. Боль может начаться либо от внезапной травмы, либо постепенно от повторяющихся движений.

Действия, которые могут вызвать напряжение этих мышц ребер, включают:

• доходят, как при покраске потолка
• подъем при скручивании
• рубить дрова
• кашель или чихание
• участие в таких видах спорта, как гребля, гольф, теннис или бейсбол
• падение
• попадание в грудную клетку, например, в автомобильной аварии или во время контактных видов спорта

Советы по идентификации

Симптомы растяжения межреберных мышц включают:

• Боль: Вы можете почувствовать острую боль в момент травмы или она может усиливаться постепенно. Боль усиливается, когда вы скручиваетесь, растягиваетесь, глубоко вдыхаете, кашляете или чихаете.
• Нежность: Область деформации между ребрами будет болезненной на ощупь.
• Затрудненное дыхание: Поскольку дышать так больно, вы можете делать небольшие, неглубокие глотки воздуха. Это может вызвать одышку.
• Припухлость: Частично разорванная или напряженная мышца воспаляется. Вы можете увидеть опухоль между пораженными ребрами и вокруг них.
• Мышечная стянутость: Травмированные мышцы могут ощущаться напряженными, когда вы дышите, тянетесь или скручиваете.

Эти симптомы могут быть похожи на симптомы более серьезных проблем, поэтому запишитесь на прием к врачу. Они могут оценить ваши симптомы и определить основную причину.

Как дожить до приема врача

Если вам кажется, что вы повредили мышцы между ребрами, обратитесь к врачу. Они могут определить, какая мышца была напряжена, и убедиться, что вы не повредили какую-либо другую структуру в груди.

Ваш врач даст вам полный план лечения, но пока что избегайте скручиваний и действий, которые усугубляют боль. Вы также можете попробовать следующие методы облегчения:

Безрецептурные обезболивающие

Пока вы ждете встречи с врачом, вы можете принять безрецептурные противовоспалительные средства, такие как ибупрофен (Адвил) или напроксен (Алив), или простые болеутоляющие, такие как ацетаминофен (Тайленол). Следуйте инструкциям на упаковке, чтобы узнать, сколько и как часто нужно принимать эти лекарства.

Вы также должны быть уверены, что не злоупотребляете лекарствами, принимая несколько продуктов, содержащих обезболивающие, в том числе лекарства от простуды или менструальных спазмов. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать лекарства, отпускаемые без рецепта, вместе с обычными лекарствами.

Горячая и холодная терапия

Холодная терапия может помочь облегчить боль и уменьшить воспаление мышц. Прикладывайте холодный компресс к травмированному участку на 20 минут несколько раз в день в течение первых двух дней. Вы можете использовать пакет со льдом, холодный пакет с гелем, пластиковый пакет, наполненный льдом и завернутый в полотенце, или даже пакет с замороженными овощами.

По прошествии первых 48 часов вы можете начать нагревать поврежденные ребра. Тепло может помочь расслабить мышцы, чтобы вы могли заниматься физиотерапией. Вы можете прикладывать тепло в течение 20 минут с помощью грелки или теплого влажного полотенца.

Ванночки с английской солью

В рамках тепловой терапии вы можете принять теплую ванну с добавлением сульфата магния (английской соли). Вы можете найти соль Эпсома в местной аптеке или на сайте Amazon.com. Просто налейте в ванну около 2 чашек и полежите 15 или более минут.

Растворенные минералы впитываются через кожу и могут немного повысить уровень магния в крови. Магний - важный минерал для работы мышц. Хотя небольшое количество магния, поглощенного вашей ванной, вряд ли действительно поможет вашим напряженным мышцам, горячая ванна поможет вам расслабиться.

Дыхательные упражнения

Дыхание при растяжении межреберных мышц болезненное. Но только поверхностные вдохи вместо полных, глубоких вдохов могут привести к инфекции и пневмонии. Упражнения на глубокое дыхание также могут быть формой медитации для снижения стресса.

Постарайтесь каждый час выполнять несколько минут дыхательных упражнений. Например:

1. Прижмите подушку к травмированным мышцам.
2. Вдохните медленно и как можно глубже.
3. Задержите дыхание на несколько секунд.
4. Медленно выдохните.
5. Повторить 10 раз.

Как только вы обратитесь к врачу, он может отправить вас домой со спирометром, пластиковым инструментом, который даст вам визуальную подсказку о том, насколько глубоко вы должны дышать.

Как это диагностируется

Врач диагностирует растяжение межреберных мышц, задав вам несколько вопросов и проведя физический осмотр. Они захотят узнать, помните ли вы, что падали или скручивались, когда началась боль. Они спросят, чем вы занимаетесь. Они прикоснутся к нежной области и проверит ваш диапазон движений и уровень боли во время движения.

Ваш врач может назначить рентген грудной клетки, чтобы убедиться, что ваши легкие не были ушиблены или проколоты, когда вы были травмированы.

Оценка

Деформации мышц классифицируются в зависимости от их степени тяжести.

• 1-й класс: Легкое напряжение с повреждением менее 5 процентов мышечных волокон, что приводит к минимальной потере подвижности. Эти травмы проходят через две-три недели.
• 2 класс: Более обширное повреждение мышечных волокон, но мышца не разорвана полностью. У вас будет значительная потеря движений, и на заживление может потребоваться два-три месяца.
• 3-й степени: Полный разрыв мышцы. Эти травмы могут потребовать хирургического вмешательства.

А как насчет физиотерапии?

Наряду с отдыхом, льдом, теплом и дыхательной терапией физиотерапия может облегчить дискомфорт и ускорить выздоровление. Ваш врач может направить вас к физиотерапевту после постановки диагноза.

Физиотерапевт может дать вам советы по поводу сна - например, попробовать кресло, чтобы грудь приподнялась, - и по утрам расслабиться. Выполнение программы физиотерапии может помочь вам быстрее вернуться к привычной деятельности.

Каковы перспективы?

Растяжения межреберных мышц могут долго заживать, что может расстраивать. Если ваше напряжение особенно устойчиво, ваш врач может ввести в эту область лидокаин и кортикостероиды, чтобы уменьшить боль и отек.

Растяжения межреберных мышц иногда сопровождаются стрессовыми переломами ребер. Но даже если у вас стрессовый перелом, ваше лечение, вероятно, не изменится. Следуйте своему терапевтическому режиму, выполняйте дыхательные упражнения, и вскоре вы снова почувствуете себя самим собой и снова вернетесь на игровое поле.

Чтобы предотвратить растяжение мышц в будущем, не забывайте разминаться перед занятиями спортом или упражнениями и не переусердствуйте с занятиями, к которым ваше тело не привыкло.