Поднимите низкое кровяное давление естественным путем с помощью диеты

Содержание

• Что такое низкое артериальное давление?
• Что есть
• Советы по предотвращению низкого артериального давления
• Низкое артериальное давление и беременность
• Нижняя линия

Мы включаем продукты, которые считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Что такое низкое артериальное давление?

Низкое кровяное давление, также называемое гипотонией, означает для разных людей разные вещи.

Нормальное показание артериального давления обычно составляет от 90/60 до 120/80 миллиметров ртутного столба (мм рт. Ст.), Но цифры вне этого диапазона все еще могут быть нормальными.

Нормальные показания артериального давления для вашего тела основаны на ваших:

• история болезни
• возраст
• общее состояние

Ваш врач может диагностировать у вас низкое артериальное давление, если ваши показания ниже 90/60 мм рт. Ст. И у вас есть другие симптомы, в том числе:

• нечеткое зрение
• замешательство или проблемы с концентрацией внимания
• головокружение
• обморок
• головокружение
• тошнота или рвота
• слабость

Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас:

• учащенный пульс
• поверхностное дыхание
• холодная или липкая кожа

Эти симптомы могут указывать на шок, который требует неотложной медицинской помощи.

Низкое кровяное давление имеет ряд причин, в том числе:

• резкая смена позиции
• анемия
• расстройства вегетативной нервной системы
• обезвоживание
• диета
• есть большой обед
• эндокринные расстройства
• крайняя аллергическая реакция (анафилаксия)
• сильная кровопотеря
• сердечный приступ или болезнь сердца
• низкий уровень сахара в крови
• определенные лекарства
• беременность
• тяжелая инфекция
• стресс
• состояния щитовидной железы
• энергичные упражнения
• неврологические заболевания, такие как болезнь Паркинсона

Что есть

Употребление определенных видов пищи может помочь вам поднять кровяное давление. Следите за своими симптомами и регулярно измеряйте артериальное давление, чтобы увидеть, что работает. Попробуйте потреблять:

• Больше жидкости. Обезвоживание уменьшает объем крови, вызывая падение артериального давления. Во время тренировок особенно важно не обезвоживаться.
• Продукты с высоким содержанием витамина B-12. Недостаток витамина B-12 может привести к анемии определенного типа, которая может вызвать низкое кровяное давление и усталость. Продукты с высоким содержанием B-12 включают яйца, обогащенные злаки, мясо животных и пищевые дрожжи.
• Продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты. Недостаток фолиевой кислоты также может способствовать развитию анемии. Примеры продуктов, богатых фолиевой кислотой, включают спаржу, фасоль, чечевицу, цитрусовые, листовую зелень, яйца и печень.
• Соль. Соленая пища может повысить кровяное давление. Попробуйте есть консервированный суп, копченую рыбу, творог, маринованные продукты и оливки.
• Кофеин. Кофе и чай с кофеином могут временно поднять кровяное давление, стимулируя сердечно-сосудистую систему и учащая пульс.

Советы по предотвращению низкого артериального давления

Поговорите со своим врачом или диетологом о здоровой пище, которую следует включить в список покупок. Есть способы изменить повседневное поведение, которые тоже могут помочь.

Если вы подозреваете, что у вас может быть анемия, обязательно посетите своего врача для тестирования, чтобы точно определить тип анемии и лучшие варианты лечения.

Вот еще несколько изменений, которые вы можете внести в свой рацион, чтобы повысить кровяное давление:

• Чаще ешьте небольшими порциями. Обильные приемы пищи могут вызвать более резкое падение артериального давления, поскольку ваше тело усерднее работает, чтобы переварить большую порцию пищи.
• Пейте больше воды и ограничьте употребление алкоголя. Обезвоживание снижает кровяное давление.

Помимо изменения диеты, вы также можете поднять кровяное давление, изменив свой образ жизни:

• Если вы занимаетесь спортом на открытом воздухе в условиях сильной жары, делайте частые перерывы и обязательно увеличивайте количество воды.
• Избегайте длительного пребывания в сауне, гидромассажной ванне и парной, так как это может вызвать обезвоживание.
• Медленно меняйте положение тела (например, вставайте).
• Избегайте длительного постельного режима.
• Носите компрессионные чулки, которые помогают крови подниматься вверх от ваших ног и ступней. Вы можете приобрести их в Интернете.

Низкое артериальное давление и беременность

Падение артериального давления - обычное явление в течение первых 24 недель беременности. Система кровообращения начинает расширяться, и гормональные изменения вызывают расширение кровеносных сосудов.

Если вы испытываете симптомы низкого кровяного давления, сообщите об этом своему акушеру-гинекологу. Возможно, вам придется в это время уделять больше внимания своему увлажнению.

Низкое кровяное давление, связанное с беременностью, обычно проходит на более поздних сроках беременности или вскоре после родов.

Очень важно проверять и контролировать свое артериальное давление во время беременности, чтобы устранить любые его причины, такие как анемия или внематочная беременность.

Поговорите со своим врачом об общем уровне активности и диетических привычках, чтобы определить, какие изменения, если таковые имеются, вам следует внести.

Нижняя линия

Многие заболевания, возраст и лекарства могут влиять на артериальное давление. Проконсультируйтесь с лечащим врачом, чтобы убедиться, что у вас нормальный уровень артериального давления.

Употребление определенных продуктов также может повлиять на уровень артериального давления.

Если вы пытаетесь поднять кровяное давление с помощью диеты, важно проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы убедиться, что вы удовлетворяете свои потребности в питании.