Интернет-зависимость - это реальность?

Содержание

• Обзор для

Для большинства людей сокращение экранного времени - задача непростая, но выполнимая. И хотя многие люди проводят часы в сети каждый день, особенно если этого требует их работа, это не обязательно является серьезной причиной для беспокойства. Но солидное количество исследований показывает, что для некоторых людей интернет-зависимость - это настоящая зависимость.

Если вы мысленно подсчитываете свое экранное время RN, знайте, что интернет-зависимость влечет за собой больше, чем просто интенсивное использование интернета. «Это состояние действительно имеет много общих черт с более традиционными зависимостями», - говорит Нирадж Гандотра, доктор медицины, психиатр и главный врач Delphi Behavioral Health Group. Во-первых, кто-то с интернет-зависимостью может испытывать симптомы отмены, такие как дистресс, или даже симптомы настроения, такие как тревога или депрессия, если они не могут выйти в Интернет. Это также мешает повседневной жизни, поэтому затронутые люди игнорируют работу, социальные обязательства, заботу о семье или другие обязанности, чтобы выйти в Интернет.

Как и в случае с наркотической зависимостью, интернет-зависимость влияет на мозг. Когда кто-то с интернет-зависимостью выходит в Интернет, в его мозгу выделяется дофамин. Согласно исследованию, опубликованному в Текущие обзоры психиатрии. У них может развиться толерантность к выходу в Интернет, и им приходится подписываться все больше и больше, чтобы добиться этого нейрохимического подъема. (Связано: я пробовал новые инструменты Apple Screen Time Tools, чтобы сократить использование социальных сетей)

Интернет-зависимость часто называют расстройством интернет-зависимости, но это официально не признано психическим расстройством в текущем Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам (DSM-5), руководстве APA, которое служит для стандартизации психических расстройств.. Но, чтобы быть ясным, это не означает, что интернет-зависимость не «настоящая», просто нет единого мнения о том, как именно ее определять. Кроме того, интернет-зависимость не обнаруживалась до 1995 года, поэтому исследования все еще довольно новы, и эксперты в области здравоохранения по-прежнему расходятся во мнениях о том, как ее следует классифицировать.

Если вам интересно, какие виды деятельности в Интернете больше всего связывают с интернет-зависимостью, то онлайн-игры и социальные сети являются двумя очень распространенными подтипами этого состояния. (Связано: использование социальных сетей портит ваш сон)

Кроме того, по словам д-ра Гандотра, многие люди становятся зависимыми от использования Интернета для того, чтобы выдавать ложные данные о себе. «Они могут создавать онлайн-образы и притворяться кем-то другим». По его словам, часто эти люди используют это как средство самолечения от таких состояний, как тревога или депрессия, точно так же, как алкоголики могут пить, чтобы притупить чувства.

Итак, как вы лечите интернет-зависимость? Когнитивно-поведенческая терапия, форма разговорной терапии, является популярным средством лечения интернет-зависимости. По словам доктора Гандотры, с помощью медицинского вмешательства можно лечить возникающие в результате чрезмерного использования Интернета симптомы, такие как сухость глаз или нерегулярный режим питания. (Связано: зависимость от сотового телефона настолько реальна, что люди идут на реабилитацию из-за этого)

Поскольку все в сети * так * много - некоторые люди даже «пишут во сне» - может быть трудно понять, есть ли у вас или кого-то из ваших знакомых зависимость, но есть несколько предупреждающих знаков, на которые следует обратить внимание. Сокращение количества сна для того, чтобы проводить время в сети, защищаться от использования Интернета в ответ на вопросы и игнорировать обязанности - все это признаки интернет-зависимости и того, что кому-то нужна помощь.

Обзор для