Как понять и построить близость в любых отношениях

Содержание

• Что такое близость?
• Перво-наперво: близость не является синонимом секса
• И это не должно быть зарезервировано исключительно для сексуальных или романтических партнеров
• Это в конечном итоге означает разные вещи для разных людей
• И есть разные типы близости
• эмоциональный
• интеллектуальной
• физический
• эмпирический
• духовный
• Но в любых интимных отношениях есть 7 ключевых факторов
• Доверять
• принятие
• Честность
• безопасности
• сострадание
• Привязанность
• связь
• Интимность обычно не происходит в одно мгновение - она ​​должна быть построена
• И это не всегда легко
• Но если он у вас есть, он может ощутимо повлиять на ваше здоровье.
• Как побороть страх близости
• Назовите, что происходит, и определите ваши симптомы
• Выясните, каковы ваши границы и почему
• Общайтесь о своих чувствах
• Получить профессиональную помощь
• Как воспитать близость в любых отношениях
• Сделайте точку, чтобы показать свою признательность
• Приложите усилия, чтобы узнать друг о друге
• Выделите время друг для друга
• Отключите и сосредоточиться друг на друге
• Показать физическую привязанность (даже без секса)
• Решите проект вместе
• Поговорите о том, что для вас значит близость
• Если вы хотите узнать больше

Мы включаем продукты, которые считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете через ссылки на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Что такое близость?

Интим - это близость между людьми в личных отношениях.

Это то, что строится с течением времени, когда вы общаетесь с кем-то, заботитесь друг о друге и чувствуете себя все более и более комфортно во время совместной жизни.

Это может включать в себя физическую или эмоциональную близость, или даже сочетание двух.

Перво-наперво: близость не является синонимом секса

Вы, наверное, слышали о близости в контексте секса и романтики.

Например, люди иногда используют термин «быть близким» для обозначения сексуальной активности.

Но близость - это не другое слово для секса.

Секс с партнером жестяная банка построить близость, но это далеко не единственный показатель близости.

Можно заниматься сексом без близости, а также без секса.

И это не должно быть зарезервировано исключительно для сексуальных или романтических партнеров

Сначала на ум приходят секс и романтика, но близость играет роль и в других типах отношений!

Например, если вы описываете вечеринку с друзьями как «интимную встречу», что вы пытаетесь передать?

Вы, вероятно, говорите, что вечеринка была небольшой группой близких друзей, а не огромной толпой со многими незнакомцами.

Вы также можете иметь в виду качество времени, которое вы провели вместе. Может быть, вы и ваши друзья раскрыли личные данные и связаны общими интересами.

Ваши отношения с семьей, друзьями и другими доверенными лицами включают элементы интимности.

Это в конечном итоге означает разные вещи для разных людей

Вы можете чувствовать себя ближе к свиданию, когда смотрите фильм вместе, в то время как ваше свидание не может дождаться прогулки после фильма, чтобы почувствовать себя ближе к вам.

Это потому, что близость означает разные вещи для разных людей.

На ваше конкретное представление о близости могут повлиять ваши интересы, стиль общения или предпочтительные способы знакомства с кем-либо.

И есть разные типы близости

Чтобы выяснить, что для вас значит близость, рассмотрите виды близости.

Интимность подразделяется на несколько разных категорий, в том числе:

эмоциональный

Эмоциональная близость - это то, что позволяет вам рассказать своим близким личные вещи, которыми вы не обязательно можете поделиться с незнакомцами.

Думайте об этом как о том, чтобы подвести свою охрану. Когда вы узнаете, что можете доверять кому-то, вы чувствуете себя достаточно безопасно, чтобы разрушить свои стены.

Вы с нетерпением ждете возвращения домой с работы, чтобы вы могли расслабиться и быть самим собой со своим партнером?

Или как ты можешь сказать своему брату что-нибудь, не будучи судимым?

Вот что значит иметь эмоциональную близость.

интеллектуальной

Интеллектуальная близость включает в себя понимание того, как работает ум другого человека, и обмен информацией с вашим умом.

Он строится, когда вы обмениваетесь идеями и ведете содержательные беседы.

Вы знаете эту глубокую философскую дискуссию, которая помогла вам понять, что ваш одноклассник был не просто одноклассником, но и другом?

Или в первый раз, когда вы не спали всю ночь, разговаривая со своим партнером и почувствовали эту «искру» связи?

Эти моменты сблизили вас, потому что вы разделяли интеллектуальную близость.

физический

Физическая близость - это прикосновение и близость между телами.

В романтических отношениях это может включать в себя держаться за руки, обниматься, целоваться и заниматься сексом.

Ваши отношения не должны быть сексуальными или романтичными, чтобы иметь физическую близость.

Теплые, крепкие объятия - пример физической близости с другом.

эмпирический

Вы создаете опытную близость, проводя время с кем-то качественно и сближаясь с общими интересами и делами

Ничто не сравнится с тем, как вы связываетесь с кем-то из-за вашей взаимной любви к «Игре престолов» или во время оживленной игры «Монополия».

духовный

Духовность означает разные вещи для разных людей, поэтому духовная близость тоже может различаться.

Вообще говоря, духовность - это вера во что-то за пределами физического царства существования.

Эта вера может быть, например, в высшей силе, в человеческих душах или в большей цели.

Духовная близость может выглядеть как разделение общей ценности, такой как доброта, быть на одной волне с организованной религией или ощущение, что вы должны быть в жизни друг друга.

Но в любых интимных отношениях есть 7 ключевых факторов

Вся близость сводится к нескольким ключевым факторам, в том числе:

Доверять

Чтобы поделиться личными частями себя - такими как ваши самые смущающие секреты или ваши самые глубокие страхи - вы должны быть в состоянии доверять им.

Показ другого человека, которому вы доверяете, может помочь им почувствовать себя ближе к вам.

принятие

Вы знаете, что установили некоторую близость, когда чувствуете, что человек принимает вас такой, какая вы есть на самом деле.

Когда вы впервые встречаетесь с кем-то, вы можете беспокоиться, что он услышит ваш музыкальный плейлист «чувство вины» и сочтет вас странным.

Но по мере того, как растет интимность, вы можете заигрывать со своими любимыми бой-бэндами и верить, что, как бы странно вы ни были, вас все равно будут принимать и заботиться.

Честность

Честность и близость питают друг друга. Вы часто не можете иметь одно без другого.

Вы чувствуете себя комфортно, рассказывая своему партнеру именно то, что вы чувствуете отчасти, потому что вы стали настолько близки друг к другу.

И в том же духе, каждый раз, когда вы открываете, вы можете стать немного ближе. Вы узнаете, что ваш партнер готов выслушать в следующий раз, когда вы захотите поделиться чем-то личным.

безопасности

Если вы поделитесь своим глубоким, истинным «я» с другим человеком, вы можете оказаться в довольно уязвимом положении.

Вот почему вы склонны насторожиться, когда встречаете кого-то нового. Вы еще не знаете, будут ли они поддерживать вас такими, как вы.

Итак, близость означает чувствовать себя достаточно безопасно, чтобы рискнуть поставить себя на место, зная, что другой человек заботится о том, чтобы не подвести вас.

сострадание

Чувство заботы - это прекрасное чувство, не правда ли?

Вы знаете, что ваш лучший друг будет рядом с вами после неудачного расставания. Вы знаете, что ваша сестра не пропустит неделю, не спросив, как у вас дела.

Прощение и понимание могут существовать только с состраданием между людьми.

Сострадание является естественным компонентом заботы о благополучии друг друга.

Привязанность

Забота друг о друге это одно, но вы также строите близость показ что тебя волнует.

Привязанность может быть физической, как поцелуй между любовниками или объятие между родителем и ребенком, но это не обязательно.

Иногда любовь проявляется негласными способами, которые вы проявляете друг к другу, например, когда ваш друг проводит свой выходной, помогая вам двигаться просто потому, что ему не все равно.

связь

Есть причина, почему хорошее общение так часто называют ключом к здоровым отношениям.

Когда вы прилагаете усилия, чтобы выслушать кого-то и сказать ему, что вы действительно чувствуете, вы можете построить глубокое понимание друг друга.

И чем больше вы понимаете друг друга, тем ближе становитесь.

Интимность обычно не происходит в одно мгновение - она ​​должна быть построена

Вы не проснетесь однажды утром и не скажете: «Мы сейчас близки. Миссия выполнена!"

Интим больше похож на качество, которое вы продолжаете развивать со временем.

Чем больше времени вы проводите, делясь опытом и чувствами, тем больше элементов вам приходится работать, чтобы создать близость.

И это не всегда легко

Вы можете почувствовать некоторое опасение или даже страх относительно создания близости.

Это понятно, учитывая, что близость требует, чтобы вы были уязвимы и верили в других людей, когда есть шанс, что они вас подведут.

Если кто-то когда-либо нарушал ваше доверие, может потребоваться некоторое время, чтобы снова захотеть рискнуть с ними или с кем-либо еще.

Но если он у вас есть, он может ощутимо повлиять на ваше здоровье.

Итак, зачем рисковать близостью, если есть шанс получить травму?

Ну, интимность приносит с собой некоторые преимущества для здоровья, которые вы просто не можете получить другим способом.

Глубокое общение помогает вам бороться с одиночеством и чувствовать, что кто-то «получает вас».

Это также помогает вашему психическому здоровью, снижая уровень стресса, поскольку ваши гормоны хорошего самочувствия получают импульс от прикосновений, таких как объятия, и эмоционального освобождения, как смех.

Фактически, близость может фактически повысить вашу иммунную систему, снизить артериальное давление и снизить риск сердечных заболеваний.

Это ключевой элемент для счастливой, здоровой и полноценной жизни.

Как побороть страх близости

Если у вас есть страх близости, вы не единственный. Есть способы преодолеть это.

Вот несколько советов о том, как бороться со страхом близости:

Назовите, что происходит, и определите ваши симптомы

Ваш страх близости может быть очевиден для вас, но также возможно бояться близости, даже не осознавая этого.

Вы можете избегать глубоких отношений или беспокоиться о социальных ситуациях по неясным причинам.

Вы изолируете себя от других людей? Имеют низкую самооценку? Испытываете трудности с присутствием во время секса? Не позволяйте людям узнать вас?

После того, как вы сможете определить паттерн, определение ваших симптомов даст вам ощутимый список того, над чем нужно работать.

Многие люди считают полезным работать с терапевтом или другим специалистом по психическому здоровью, чтобы помочь вам.

Выясните, каковы ваши границы и почему

Вам не нужно стыдиться того, что вы настороже, когда понимаете, почему вы это ставите.

Например, страх близости был бы понятным ответом на травму, такую ​​как сексуальное насилие или отсутствие заботы в детстве.

После жестокого обращения мы можем попытаться защитить себя от осуждения и дальнейшего вреда, изолируя себя от остального мира.

Тот, кого вы определили, что помогает вам чувствовать себя в безопасности и что вызывает ваш страх, теперь вы можете намеренно установите границы, которые вы хотите сохранить, и начните отходить от тех, которые больше не нужны.

Общайтесь о своих чувствах

Трудно установить доверие с кем-то, кто даже не знает, что у вас тяжелые времена.

Если у вас есть романтический партнер, вы можете сказать им, что вам трудно впустить людей, и вы работаете над этим.

Если вы чувствуете себя достаточно комфортно, вы также можете поделиться тем, чего вы боитесь и откуда ваши страхи.

Можно сказать людям в вашей жизни, что вам нужно от них, чтобы чувствовать себя в безопасности в ваших отношениях.

Получить профессиональную помощь

Время от времени мы все можем использовать некоторую поддержку, чтобы противостоять нашим страхам. Это может предложить специалист по психическому здоровью, такой как терапевт.

Профессионал также может помочь вам:

• выяснить, как начался ваш страх близости
• работать через серьезные проблемы, такие как травмы
• выявить, не вовлечено ли состояние психического здоровья, такое как избегающее расстройство личности или депрессия

Как воспитать близость в любых отношениях

Это нормально, когда отношения становятся застойными в течение долгого времени, и жизнь начинает мешать вам, а не рутинным приключениям, как при первой встрече.

Вот некоторые идеи для разжигания или возобновления близости в любых отношениях.

Сделайте точку, чтобы показать свою признательность

Потратьте время, чтобы рассказать другому человеку, что вы цените о них. Покажите свою благодарность, которая может принимать форму подарков, услуг или простого «спасибо».

Приложите усилия, чтобы узнать друг о друге

Когда вы давно знакомы с кем-то, вы можете почувствовать, что «тайна» исчезла.

Но люди и отношения растут и меняются со временем. Всегда есть чему поучиться.

Меняйте истории, задавайте вопросы и играйте в такие игры, как «20 вопросов», чтобы постоянно собирать новую информацию.

Ключом к этому является слушание, чтобы вы могли составить реальное понимание того, о чем заботится другой человек и почему.

Выделите время друг для друга

Если вы не обращаете внимания, легко пролететь незаметно, не делясь качественным временем.

Так что сделайте это приоритетом!

Запланируйте еженедельное свидание, ежемесячную настольную игру или ночной вечер, чтобы провериться один на один перед сном, вдали от детей или других обязанностей.

Отключите и сосредоточиться друг на друге

Проводить время вместе без электроники может дать вам возможность уделить друг другу немного внимания.

Показать физическую привязанность (даже без секса)

Если у вас сексуальные отношения, то смешивание вещей с новыми игрушками, нарядами и фантазиями может помешать вам стать скучным.

Но вы также можете создать интимную близость, проявив физическую привязанность без секса.

С помощью теплых жестов и объятий вы можете вспомнить, что объединение ваших тел - это больше, чем просто «выход».

Решите проект вместе

Восстановите предмет мебели, выучите новый навык, такой как выпечка, или научите свою старую собаку новым трюкам.

Каким бы ни был проект, работа над достижением цели с любимым человеком может культивировать время общения, создать бесценные воспоминания и дать вам что-то новое, что вы с нетерпением ждете вместе.

Поговорите о том, что для вас значит близость

Построение интимности не обязательно должно быть игрой в догадки.

Простой способ понять, как создать близость, это просто поговорить об этом!

Расскажите своему близкому человеку, как вы хотели бы проводить время вместе и какие занятия помогают вам чувствовать себя ближе. Слушай, когда они говорят тебе то же самое.

Если вы хотите узнать больше

Для получения дополнительной информации о близости, обратитесь к экспертам здоровых отношений и ресурсов.

Вот несколько мест для начала:

• 8 книг о сексе и интимности, рекомендованных преподавателем секса Dawn Serra. Этот список включает в себя инклюзивные, вдохновляющие названия, такие как «Экстаз необходим» Барбары Карреллас.
• 5 книг о взаимоотношениях, которые в корне изменят то, как ты любишь, список, составленный тренером по отношениям Кайлом Бенсоном. Этот список включает книги, которые не только сфокусированы на сексе и романтике, например, книга о саморазвитии «SuperBetter» Джейн МакГонигал.
• Рассмотрим индивидуальную и семейную терапию. Работая с психотерапевтом один на один, семейным терапевтом или консультантом по парам, вы можете получить личное представление о близости. Вот информация о том, как найти терапевта и некоторые доступные варианты терапии на любой бюджет.

Создание близости - один из самых полезных способов обогатить вашу жизнь. Дайте себе разрешение на поиск значимых связей, которые вы заслуживаете.