Опасно ли бегать в старых кроссовках?

Содержание

• Обзор для

«Каждому бегуну придется принять важные решения в своей жизни. За кого выйти замуж, где работать, как назвать своих детей… Но нет ничего важнее, чем тип кроссовок, которые она выберет», - говорит врач спортивной медицины и триатлонист Джордан. Метцль, доктор медицины В конце концов, ступни бегунов - и лодыжки, колени и бедра - подвергаются большему количеству ударов, чем большинство людей, поэтому очень важно найти надлежащую защиту для ваших пальцев. (Ознакомьтесь с лучшими кроссовками, которые улучшат ваши тренировки.)

Но предположим, что вы нашли свою идеальную пару, пробежали на них много счастливых миль и, наконец, изнашивались, не имея под рукой запасной части. Стоит ли носить ту же обувь, пока не дойдете до магазина (или на runningwarehouse.com) за новой парой? Или для вашего шага безопаснее ударить по тротуару в новой паре кроссовок, даже если единственные запасные пары, которые у вас есть, на самом деле не считаются кроссовками?

«Это зависит от того, сколько лет на самом деле вашим кроссовкам», - говорит д-р Метцль. Есть изношенные, а есть изношенные. И вы не можете уточнить, сколько миль вы проехали в крауде; вы должны идти наощупь. «Период полураспада кроссовок увеличился по мере совершенствования обувных технологий, особенно в области средней подошвы обуви», - говорит д-р Метцл. «То, что раньше умирал примерно через месяц, теперь длится многие месяцы без проблем».

Поэтому вместо того, чтобы снимать обувь после стандартных 500 миль, продолжайте бегать в ней до тех пор, пока «бег станет не таким комфортным», - говорит он. Для каждого бегуна это будет означать что-то свое. Вы можете заметить, что ваши лодыжки начинают шататься примерно через милю, или ваши колени болят после бега, или вы просто чувствуете себя «не в себе».

Если вы достигли этой слегка неудобной точки (д-р Метцль называет это «хвостом плохого») и у вас нет запасного, вы можете выжать из них еще несколько миль - и вам следует это сделать, прежде чем переключаться вашим кросс-тренерам, - говорит д-р Метцль. Даже старые кроссовки обеспечивают лучшую и более полную поддержку при беге, чем новые кроссовки, не предназначенные для бега.

Но по прошествии определенного времени кроссовки для бега из «неудобных» становятся «ужасными», - отмечает доктор Метцль. Опять же, это субъективно, но если старые травмы начинают обостряться во время пробежки, или это ощущение «выключения» превращается в ощущение «ай», определенно пора положить обувь на отдых - и если вы отчаянно нуждаетесь в пробежке. , вы можете надеть кроссовки или кроссовки для силовых тренировок. (Или, может быть, это знак, чтобы начать исследовать мир бега босиком.)

Но когда вы бежите в неоптимальной обуви, доктор Метцль советует, чтобы это было коротко и приятно. «Никаких длинных пробежек, никаких скоростных тренировок», - говорит он. «Просто беги в обувной магазин и купи новые кроссовки».

Обзор для