Я боялся тренироваться в шортах, но, наконец, смог противостоять своему самому большому страху

Содержание

• Решив пойти на это
• Убедить себя, что это того стоило
• Первая тренировка в шортах
• Уроки, которые я усвоил
• Обзор для

Сколько я себя помню, ноги были моей самой большой неуверенностью. Даже после того, как я похудел на 300 фунтов за последние семь лет, я все еще изо всех сил пытаюсь обнять свои ноги, особенно из-за дряблой кожи, которую оставила моя чрезмерная потеря веса.

Понимаете, мои ноги - это то место, где я всегда держал большую часть своего веса. До и после похудания, сейчас меня тяготит лишняя кожа. Каждый раз, когда я поднимаю ногу или шагаю вверх, лишняя кожа добавляет дополнительное напряжение и вес и тянет мое тело. Мои бедра и колени сдали больше, чем я могу сосчитать. Из-за этого постоянного напряжения мне всегда больно. Но больше всего я негодую по поводу своих ног из-за того, что просто ненавижу то, как они выглядят.

На протяжении всего моего пути похудания я никогда не смотрел в зеркало и не говорил: «О, черт возьми, мои ноги так сильно изменились, и я на самом деле учусь любить их». Для меня они стал хуже, ну, хуже. Но я знаю, что я самый жесткий критик, и что мои ноги могут выглядеть для меня иначе, чем для кого-либо другого. Хотя я мог бы сидеть здесь весь день и проповедовать о том, как дряблая кожа ноги - это боевая рана от всей тяжелой работы, которую я вложил в восстановление своего здоровья, это было бы не совсем честно. Да, мои ноги пронесли меня через самые сложные периоды моей жизни, но в конце день они заставляют меня очень стесняться, и в глубине души я знал, что должен что-то сделать, чтобы это преодолеть.

Решив пойти на это

Когда вы, как и я, путешествуете по похуданию, ключевую роль играют цели. Одной из моих самых больших целей всегда было пойти в спортзал и впервые потренироваться в шортах. Эта цель вышла на первый план в начале этого года, когда я решил, что пришло время сделать операцию по удалению кожи на ногах. Я продолжал думать о том, как замечательно я буду чувствовать себя как физически, так и эмоционально, и задавался вопросом, смогу ли я после операции наконец-то чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы ходить в спортзал в шортах. (Связано: Жаклин Адан рассказывает о том, что ее доктор стыдил ее тела)

Но чем больше я думал об этом, тем больше понимал, насколько это безумие. По сути, я говорил себе снова подождать того, о чем мечтал сделать годами. И для чего? Потому что я чувствовал, что если мои ноги смотрел другое, я наконец обрел уверенность и мужество, которые мне нужны, чтобы выйти туда с голыми конечностями? Мне потребовались недели разговоров с самим собой, чтобы понять, что ждать еще несколько месяцев, чтобы достичь цели, которую я мог бы достичь сегодня, было неправильно. Это было несправедливо по отношению к моему путешествию или моему телу, которое было со мной через все трудности. (Связано: Жаклин Адан хочет, чтобы вы знали, что потеря веса волшебным образом не сделает вас счастливыми)

Мне потребовались недели разговоров с самим собой, чтобы понять, что ждать еще несколько месяцев, чтобы достичь цели, которую я мог бы достичь сегодня, было неправильно. Это было несправедливо по отношению к моему путешествию или моему телу.

Жаклин Адан

Итак, за неделю до операции по удалению кожи я решил, что пора. Я пошел и купил себе шорты для упражнений и решил преодолеть один из самых больших страхов моей жизни.

Убедить себя, что это того стоило

«Испуганный» даже не может описать, что я чувствовал в тот день, когда решил провести в шортах. Хотя внешний вид моих ног определенно удерживал меня от желания тренироваться в шортах, я также беспокоился о том, как мое тело справится с этим физически. До этого момента компрессионные носки и леггинсы были моими лучшими друзьями во время тренировок. Они скрепляют мою дряблую кожу, которая все еще болит и тянется, когда она двигается во время упражнений. Таким образом, чтобы моя кожа была открытой и неприрученной, по меньшей мере, беспокоило.

Мой план состоял в том, чтобы пройти 50-минутный урок кардио и силовых тренировок в моем местном тренажерном зале Basecamp Fitness в окружении тренеров и одноклассников, которые поддерживали меня в моем путешествии. Некоторым этот сценарий может дать чувство комфорта, но для меня демонстрация своей уязвимости перед людьми, с которыми я встречаюсь и с которыми работаю каждый день, было очень нервным. Это были не те люди, перед которыми я был бы в шортах и ​​никогда больше не увижу. Я собирался встречаться с ними каждый раз, когда хожу в спортзал, и это делало быть уязвимым в окружении еще более сложной задачей.

При этом я знал, что эти люди также были частью моей системы поддержки. Они могли бы оценить, насколько трудным для меня был этот акт ношения шорт. Они видели работу, которую я приложил, чтобы добраться до этого момента, и в этом было некоторое утешение. По общему признанию, я все еще думал о том, чтобы упаковать пару леггинсов в спортивную сумку - ну, знаете, на случай, если я сорвусь. Зная, что это просто победит цель, перед тем как покинуть дом, я на мгновение посмотрел в зеркало и сказал себе, что я силен, могущественен и полностью способен на это. Не было отступления. (По теме: Как ваши друзья могут помочь вам достичь ваших целей в области здоровья и фитнеса)

Тогда я этого не знала, но самым сложным для меня было ходить в спортзал. Было так много неизвестного. Я не был уверен, что буду чувствовать и физически, и эмоционально, я не знал, будут ли люди смотреть, задавать мне вопросы или комментировать, как я выгляжу. Когда я сидел в машине, все «а что, если» роились в моей голове, и я был в панике, в то время как мой жених изо всех сил старался меня уговорить, напоминая мне, почему я вообще решил это сделать. Наконец, дождавшись, пока никто не пройдет по улице, я вышел из машины и направился к спортзалу. Прежде чем я успел подойти к двери, я остановился, спрятав ноги за мусорное ведро из-за того, что чувствовал себя неудобно и незащищенным. Но как только я наконец добрался до дверей, я понял, что пути назад нет. Я зашел так далеко, поэтому собирался выложиться на полную. (По теме: Как напугать себя, чтобы стать сильнее, здоровее и счастливее)

Прежде чем я успел подойти к двери, я остановился, спрятав ноги за мусорное ведро из-за того, что чувствовал себя неудобно и незащищенным.

Жаклин Адан

Мои нервы все еще были на рекордно высоком уровне, когда я вошел в класс, чтобы встретиться с другими клиентами и нашим инструктором, но когда я присоединился к группе, все относились ко мне так, как будто это был просто еще один день. Как будто во мне и в том, как я выгляжу, не было ничего особенного. В этот момент я испустил огромный вздох облегчения и впервые искренне поверил, что собираюсь пережить следующие 50 минут. Я знал, что все будут поддерживать меня, любить меня и не выносить отрицательных суждений. Медленно, но верно я чувствовал, как нервозность переходит в возбуждение.

Первая тренировка в шортах

Когда началась тренировка, я сразу к ней приступил и, как и все остальные, решил относиться к ней как к обычной тренировке.

Тем не менее, определенно были некоторые движения, которые заставляли меня стесняться. Например, когда мы делали становую тягу с отягощениями. Я все время думал о том, как выглядят мои ноги в шортах, каждый раз, когда я наклонялся. Также было движение, когда мы лежали на спине и делали подъемы ног, от которого мое сердце подпрыгнуло в горле. В эти моменты мои одноклассники подошли ко мне со словами ободрения, сказав мне: «У тебя есть это», что действительно помогло мне выстоять. Мне напомнили, что все были здесь, чтобы поддерживать друг друга, и не заботились о том, что мы видели в зеркале.

На протяжении всей тренировки я ждал, когда ударит боль. Но когда я использовал ленты и утяжелители TRX, моя кожа болела не больше, чем обычно. Я могла делать все, что обычно делала в компрессионных леггинсах, почти с таким же уровнем боли. Также помогло то, что на тренировке не было большого количества плиометрических движений, которые часто вызывают еще большую боль. (По теме: Как приучить свое тело чувствовать меньше боли при тренировках)

Возможно, самым мощным упражнением за эти 50 минут было то, что я был на AssaultBike. Мой друг на велосипеде рядом со мной повернулся и спросил, как я себя чувствую. В частности, друг спросил, приятно ли чувствовать ветерок на моих ногах от ветра, создаваемого мотоциклом. Это был такой простой вопрос, но он меня заинтересовал.

До этого момента я всю жизнь прикрывал ноги. Это заставило меня понять, что в тот момент я наконец почувствовал себя свободным. Я чувствовал себя свободным, чтобы быть собой, показать себя таким, какой я есть, обнять свою кожу и практиковать любовь к себе. Что бы ни думали обо мне, я был так счастлив и горд собой за то, что смог сделать то, что так меня напугало. Это доказало, насколько я вырос и насколько мне повезло быть частью поддерживающего сообщества, которое помогло воплотить в жизнь одну из моих самых больших целей.

В тот момент я наконец почувствовал себя свободным. Я чувствовал себя свободным, чтобы быть собой.

Жаклин Адан

Уроки, которые я усвоил

На сегодняшний день я сбросила более 300 фунтов и перенесла операцию по удалению кожи на руках, животе, спине и ногах. К тому же, поскольку я продолжаю худеть, вполне вероятно, что я снова пойду под нож. Этот путь был долгим и трудным, и я до сих пор не знаю, где он заканчивается. Да, я так много преодолела, но мне все еще трудно найти моменты, когда я могу по-настоящему сесть и сказать, что горжусь собой. Одним из таких моментов была тренировка в шортах. Самым большим выводом из этого опыта было чувство гордости и силы, которое я испытывал за то, что достиг того, о чем так долго мечтал. (Связано: множество преимуществ для здоровья от пробования новых вещей)

Сделать выбор в пользу того, чтобы оказаться в неудобной ситуации, сложно, но для меня возможность сделать что-то, что было для меня таким вызовом, и смотреть в глаза своей самой большой неуверенности, доказала, что я способен на все. Речь шла не только о том, чтобы надеть шорты, но и о том, чтобы обнажить свои уязвимые места и полюбить себя настолько, чтобы это сделать. Было огромное чувство силы в том, что я смог сделать это для себя, но моя самая большая надежда - вдохновить других людей осознать, что у всех нас есть все необходимое, чтобы делать то, что нас больше всего пугает. Вы просто должны пойти на это.

Обзор для