Хлопнуть коленом: что можно и что делать

Содержание

• 1. Избыточный вес
• 2. Несоосность тела
• 3. Артроз коленного сустава.
• 4. Треск надколенника.
• Когда идти к врачу

Растрескивание суставов, которое в науке называется потрескиванием суставов, обычно происходит из-за трения между костями, которое, как правило, возникает при снижении выработки синовиальной жидкости в суставе.

В большинстве случаев трещины в коленях не являются поводом для беспокойства и не являются признаком серьезных проблем, и, следовательно, обычно не требуют специального лечения. Однако, если трещина возникает очень часто или сопровождается болью или каким-либо другим симптомом, рекомендуется проконсультироваться с физиотерапевтом или ортопедом, чтобы выявить проблему и начать наиболее подходящее лечение.

Чтобы убедиться, что колено трескается, можно попробовать немного присесть, положив руку на колено, и проверить, нет ли звука или ощущается ли треск в суставе.

Наиболее частые причины появления трещин в коленях:

1. Избыточный вес

Всякий раз, когда вы превышаете свой идеальный вес, ваши колени подвергаются большей нагрузке, чем они должны быть в состоянии выдержать. В этом случае может быть нарушена вся конструкция, и часто возникают жалобы на трещины в коленях, помимо боли при ходьбе, при выполнении упражнений или небольших усилиях, таких как подъем по лестнице.

Что делать: Очень важно похудеть, чтобы уменьшить давление на сустав. Хорошими вариантами могут быть соблюдение низкокалорийной диеты, рекомендованной диетологом, и выполнение упражнений с малой нагрузкой, таких как ходьба. Вот как правильно питаться, чтобы быстро похудеть.

2. Несоосность тела

Неравномерное положение тела, даже если оно микроскопическое, может вызвать дисбаланс в суставах и вызвать щелчок в коленях. Как правило, из-за механизма компенсации проблемы могут возникнуть в других суставах. Поэтому следует оценить осанку и суставы позвоночника, бедер и лодыжек.

Что делать: Оценка осанки и суставов позвоночника, бедер и голеностопных суставов должна производиться физиотерапевтом или ортопедом. В этих случаях обычно показана методика физиотерапии, называемая глобальным постуральным перевоспитанием (RPG), которая работает с перестройкой всего тела, уменьшая перегрузку на суставы и компенсируя мышцы. Также могут быть полезны такие упражнения, как пилатес или плавание. Ознакомьтесь с 5 упражнениями, которые вы можете выполнять дома, чтобы улучшить осанку.

3. Артроз коленного сустава.

Артроз возникает при износе сустава, который может произойти из-за инсульта, травмы или просто из-за естественного старения. Это вызывает сближение между костями бедра и ног, вызывая трещину, а иногда и боль, и даже опухоль.

Что делать: вы можете использовать холодные или горячие компрессы, заниматься спортом или принимать противовоспалительные средства под наблюдением врача. В самых тяжелых случаях, когда возникает сильная боль и артроз мешает повседневной активности, врач может посоветовать хирургическому вмешательству установить протез. Вот некоторые из упражнений, которые помогают улучшить артроз.

4. Треск надколенника.

Растрескивание колена также может быть признаком потрескивания надколенника, изменения, которое может быть вызвано естественным процессом старения, ударом, воспалением колена или заболеванием, называемым хондромаляцией надколенника.

Что делать: если колено просто трескается, но нет боли и связанных с этим ограничений, специального лечения не требуется. В других случаях может потребоваться проведение сеансов физиотерапии с использованием приспособлений и упражнений для выравнивания надколенника и уменьшения дискомфорта.

Когда идти к врачу

Важно обратиться к врачу или физиотерапевту, если помимо растрескивания колена есть другие признаки или симптомы, такие как:

• Боль при движении коленями, при подъеме или спуске по лестнице или при приседании;
• Покраснение или припухлость в колене;
• Колено деформировано или не на своем месте.

Когда эти симптомы присутствуют, они могут указывать на артрит, остеоартрит, разрывы или воспаление связок или менисков, и может потребоваться сдать анализы и начать более специфическое лечение.

Во время физиотерапевтического лечения рекомендуется не набирать вес, не носить тяжелую и неудобную обувь и по возможности избегать подъема и спуска по лестнице. Хороший способ хоть немного сберечь этот сустав - накинуть на колено эластичный бинт в течение дня. Однако он не должен быть слишком тесным, чтобы избежать проблем с кровообращением.