Исследование утверждает, что всего одна тренировка может улучшить образ вашего тела

Содержание

• Обзор для

Вы когда-нибудь замечали, что после тренировки чувствуете себя полным задирой, даже если при этом чувствовали себя как-то вроде «м-м-м»? Согласно новому исследованию, опубликованному в журнале Психология спорта и физических упражнений, это явление на самом деле реально измеримое. Действительно тренируюсь жестяная банка заставят вас почувствовать себя лучше, а это займет всего несколько минут. Классно, правда? (Хорошо, что есть способы бороться с проблемами образа тела, поскольку похоже, что они начинаются намного моложе, чем мы думали.)

В ходе исследования молодым женщинам с уже существующими проблемами имиджа тела, которые также регулярно посещали тренажерный зал, в случайном порядке назначали либо тренироваться с умеренной интенсивностью в течение 30 минут, либо спокойно сидеть и читать. Исследователи измерили, как женщины думали о своем теле в момент до того, какое действие им было поручено, а также после. Людей просили подумать о том, что они думают о своем теле, а также о своей силе, гарантируя, что мера образа тела, используемая в исследовании, не будет привязана только к внешнему виду. В конце концов, то, что ваше тело может * делать *, тоже очень важно.

Женщины, которые тренировались, почувствовали себя сильнее и худее после того, как потели в течение 30 минут. В целом, их восприятие образа тела улучшилось после тренировки. Эффекты улучшения изображения не только проявились сразу, но и продолжались не менее 20 минут. Чтение не произвело особого эффекта.

«У всех нас бывают дни, когда мы плохо относимся к своему телу», - сказала Кэтлин Мартин Гинис, доктор философии, ведущий автор исследования в пресс-релизе. «Это исследование и наши предыдущие исследования показывают, что один из способов почувствовать себя лучше - это начать заниматься спортом».

По сути, это исследование показывает, что всего одна тренировка может повлиять на ваше отношение к себе, что может быть * просто * мотивацией, которая вам нужна, чтобы пойти в спортзал, а не висеть на диване. На самом деле, эти результаты - прекрасная причина, чтобы быстро попотеть, если вы нуждаетесь в повышении самооценки или хотите сохранить уверенность в себе. Хотя ничего не гарантировано, есть вероятность, что вы выйдете из студии, чувствуя себя лучше в своем теле, чем когда вы вошли. (И если это не поможет, вы всегда можете попробовать вдохновляющую мантру, которую использует Эшли Грэм, чтобы почувствовать себя задир.)

Обзор для