Кейт Хадсон вызывает у нас зависть в новом селфи в нижнем белье

Содержание

• Обзор для

Вчера в Instagram нас порадовали красотой и удивлением пресса Кейт Худон. Причина? (Но действительно ли он должен быть?) Дразнить новый бюстгальтер и шорты для своей компании по производству спортивной одежды Fabletics. Мы знаем цели пресса, цели экипировки. (Чтобы узнать больше о зависти, посмотрите на этих 25 женщин-знаменитостей с потрясающим подтянутым прессом)

Возможно, вам придется подождать до Дня святого Валентина, чтобы получить наряд, но на передней панели мы предоставили вам одобренные Fabletics основные движения из марша Кейт Хадсон. Форма крышка тренировки. Программа создана Мэдисон Дуброфф, директором Bionic Body и главным тренером Fabletics, а ниже ее демонстрирует Джинджер Ресслер, бывшая спортсменка и фитнес-модель, а также главный стилист Fabletics. (А еще посмотрите "Любимые упражнения Пилатеса" Кейт Хадсон.)

Раскатка доски на щуку

Прорабатывает плечи, спину, пресс, ягодицы, квадрицепсы.

Начните с планки, поставив голени на мяч. Надавите ладонями, чтобы откатиться назад, пока мяч не коснется бедер, а тело не образует перевернутую диагональную линию. Тащите мяч вперед, поднимаясь к подушечкам стоп, чтобы тело образовало перевернутую букву V. Вернитесь в исходное положение. Повторяйте от 40 до 60 секунд.

Мост на одной ноге

Работает пресс, ягодицы, подколенные сухожилия

Сядьте спиной к мячу, колени согнуты, ступни ровно и на ширине плеч. Поднимите бедра так, чтобы тело образовало прямую линию от плеч до колен (голова, плечи и верхняя часть спины опираются на мяч); положите руки на бедра. Вытяните правую ногу наравне с левым коленом, ступня согнута. Голень. Сменить стороны; повторить. Продолжайте чередовать стороны в течение 40-60 секунд.

Вращающийся мост

Работает на пресс, косые мышцы живота, ягодицы, подколенные сухожилия

Сядьте спиной к мячу, колени поставьте на пояс, ступни ровно и на ширине плеч. Поднимите бедра так, чтобы тело образовало прямую линию от плеч до колен (голова, плечи и верхняя часть спины опираются на мяч); для начала вытяните руки вверх, ладони вместе. Поверните туловище вправо и вытяните правую ногу вправо. Вернитесь в исходное положение. Сменить стороны; повторить. Продолжайте чередовать стороны от 40 до 60 секунд.

Раздвижной элемент доски

Прорабатывает плечи, пресс, косые мышцы живота, ягодицы, квадрицепсы.

Начните с планки, поставив голени на мяч. Подтяните правое колено к левому локтю, затем вытяните правую ногу назад и вверх, открывая бедро, но сохраняя плечи квадратными. Повторяйте от 20 до 30 секунд. Сменить стороны; повторить.

Обзор для