Жидкий хлорофилл в тренде на TikTok - стоит ли попробовать?

Содержание

• Обзор для

Wellness TikTok - интересное место. Вы можете пойти туда, чтобы услышать, как люди страстно обсуждают нишевые темы, касающиеся фитнеса и питания, или узнать, какие сомнительные тенденции в отношении здоровья имеют место. (Глядя на вас, подпиливание зубов и просвечивание ушей.) Если вы в последнее время прятались в этом уголке TikTok, вы, вероятно, видели хотя бы одного человека, разделяющего свою любовь к жидкому хлорофиллу - и дружественному к социальным сетям, визуально великолепному зеленые завитки, которые он создает. Если у вас есть отношения любви-ненависти к зеленым порошкам и добавкам, вам может быть интересно, стоит ли их добавлять в ротацию.

Если вы закончили шестой класс по естествознанию, то, вероятно, знаете, что хлорофилл - это пигмент, придающий растениям зеленый цвет. Он участвует в фотосинтезе, или процессе, когда растения превращают световую энергию в химическую. Насколько много людей предпочитают его употреблять? Хлорофилл содержит антиоксиданты и потенциально полезен для здоровья. (Связано: Мэнди Мур пьет воду с хлорофиллом для здоровья кишечника - но законно ли это?)

«Существует широкий спектр предполагаемых преимуществ, начиная от повышения энергии, метаболизма и иммунной функции, до помощи в клеточной детоксикации, борьбе со старением и здоровой коже», - говорит Кристина Джакс, доктор медицинских наук, диетолог Lifesum. «Тем не менее, наиболее достоверные данные исследований свидетельствуют о способности хлорофилла снижать риск рака благодаря своим антиоксидантным свойствам». Примечание: в этих исследованиях технически рассматривался хлорофиллин, а не хлорофилл. Хлорофиллин представляет собой смесь солей, полученных из хлорофилла, а добавки содержат хлорофиллин, а не хлорофилл, поскольку он более стабилен. Хотя добавки на самом деле содержат хлорофиллин, бренды обычно называют их «хлорофиллом».

Возможно, вы уже получили хлорофилл из своего рациона во время еды - вы уже догадались! - зеленые растения. Но если вы хотите принимать добавки, хлорофиллин также доступен в форме таблеток или жидких капель, которые стали так популярны на TikTok. Когда дело доходит до добавок хлорофиллина, «сложнее всего определить лучший метод ([жидкий хлорофиллин] по сравнению с таблеткой добавки) и дозировку, необходимую для достижения оптимального эффекта», - говорит Джакс. «В этой области необходимо провести дополнительные исследования, чтобы определить, сколько из них выживает в процессе пищеварения».

Жидкий хлорофиллин (будь то капли хлорофиллина, которые популярны на TikTok или предварительно смешанные бутылки с хлорофиллином для воды) не токсичен, но имеет возможные побочные эффекты.

«У ежедневных доз добавок хлорофилла есть побочные эффекты, такие как желудочно-кишечные спазмы, диарея и темно-зеленый стул», - говорит Джакс. (Конечно, если вы попробовали печально известный бургер Burger King на Хэллоуин, вы, вероятно, не новичок в этом последнем.) «Эти симптомы могут различаться, но никаких долгосрочных исследований для оценки долгосрочного употребления и потенциального вреда для здоровья не проводилось. результаты тоже ". (Связано: я пил жидкий хлорофилл в течение двух недель - вот что случилось)

И с любыми диетическими добавками важно помнить, что Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) регулирует добавки как продукты питания, а не лекарства (что означает меньшее практическое регулирование). FDA запрещает компаниям-производителям пищевых добавок продавать продукты, которые загрязнены или не содержат того, что указано на этикетке, но FDA возлагает ответственность на сами компании за обеспечение соответствия этим требованиям. И компании не всегда подчиняются; индустрия пищевых добавок печально известна тем, что продает продукты, содержащие такие загрязнители, как пестициды, тяжелые металлы или фармацевтические препараты, которые не указаны на этикетке. (См .: Ваш протеиновый порошок загрязнен токсинами?)

Взвесив все за и против, стоит ли пробовать жидкий хлорофиллин? Присяжных еще нет. Хотя существующие исследования этого соединения показывают многообещающие, на данный момент недостаточно доказательств пользы жидкого хлорофиллина для здоровья, чтобы знать наверняка.

«В конце концов, - говорит Джакс, - всегда полезно придерживаться растительной диеты, которая включает много зеленых растений, которые не только обеспечивают хлорофилл, но и другие микроэлементы и клетчатку, необходимые для оптимального здоровья».

Обзор для