Низкокалорийные обеды

Содержание

• Обзор для

Пита с тунцом и овощами

Смешайте 1/2 банки тунца (сушеного) с водой и 11/2 ст. легкий майонез, 1 ч. Дижонская горчица, 1/4 стакана нарезанного сельдерея, 1/4 стакана тертой моркови и 2 ст. нарезанные маслины. Нафаршировать в 1 средний лаваш из цельнозерновой муки; добавьте 2 ломтика помидора, 1 ломтик обезжиренного швейцарца и 1/4 стакана молодого шпината. 400 калорий

Сэндвич с индейкой, яблоком и чеддером

Намажьте 1 ломтик цельнозернового хлеба 2 ч. Л. хумус. Сверху выложите 2 унции. нарезанная жареная грудка индейки, 1 унция. обезжиренный чеддер, 2 ломтика яблока и еще ломтик цельнозернового хлеба. Подавать с 1/2 стакана молодой моркови. 415 калорий

Суп, крекеры и сыр

Соедините 1 чашку овощного супа с низким содержанием натрия с 8-ми трисками с пониженным содержанием жира и 1 1/2 унции. нежирный чеддер. Подавать с 1/2 стакана нарезанных огурцов, перемешанных с 1 ст. бальзамический уксус и 1 ч. оливковое масло. 410 калорий

Органический буррито из черной фасоли и брокколи от Amy

Нагрейте буррито в соответствии с указаниями на упаковке. Смешайте 1/2 стакана ломтики брокколи с 1 чайной ложкой. лимонный сок, 2 ч. сушеная клюква, и 2 ч. семена подсолнечника. 405кал.

Обзор для