9 способов улучшить сексуальную активность мужчин

Содержание

• 1. Оставайтесь активными
• 2. Ешьте эти фрукты и овощи.
• 3. Ешьте это мясо и другие продукты.
• 4. Снизьте стресс.
• 5. Избавьтесь от вредных привычек.
• 6. Получите немного солнца
• 7. Мастурбируйте, чтобы продлить жизнь.
• 8. Обратите внимание на своего партнера.
• 9. Получите дополнительную помощь, если она вам нужна.

Улучшение мужской сексуальной активности

Если вы хотите поддерживать сексуальную активность в постели всю ночь, вы не одиноки.

Многие мужчины ищут способы повысить свою сексуальную активность. Это может включать решение существующих проблем или поиск новых способов сделать вашего партнера счастливым.

На рынке есть множество мужских таблеток для улучшения состояния, но есть много простых способов оставаться тверже и длиться дольше без необходимости посещения аптеки.

Имейте в виду, что ваш пенис влияет на кровяное давление, и убедитесь, что ваша система кровообращения работает в оптимальной форме. По сути, то, что полезно для сердца, полезно для сексуального здоровья.

Продолжайте читать, чтобы найти другие простые способы улучшить свою сексуальную активность.

1. Оставайтесь активными

Один из лучших способов улучшить свое здоровье - это упражнения для сердечно-сосудистой системы. Секс может увеличить частоту сердечных сокращений, но регулярные упражнения могут улучшить вашу сексуальную активность, поддерживая ваше сердце в форме.

Тридцать минут в день упражнений, разрушающих пот, таких как бег и плавание, могут творить чудеса, повышая ваше либидо.

2. Ешьте эти фрукты и овощи.

Определенные продукты также могут помочь увеличить кровоток. Они включают:

• Лук и чеснок. Эти продукты могут плохо сказаться на вашем дыхании, но они могут улучшить кровообращение.
• Бананы. Этот богатый калием фрукт может помочь снизить кровяное давление, что принесет пользу вашим важным половым органам и повысит сексуальную активность.
• Чили и перец. Полностью натуральные пряные продукты улучшают кровоток, уменьшая гипертонию и воспаление.

3. Ешьте это мясо и другие продукты.

Вот еще несколько продуктов, которые помогут улучшить кровоток:

• Омега-3 жирные кислоты. Этот тип жира увеличивает кровоток. Вы можете найти его в лососе, тунце, авокадо и оливковом масле.
• Витамин B-1. Этот витамин помогает быстрее передавать сигналы в нервной системе, в том числе сигналы от мозга к пенису. Он содержится в свинине, арахисе и фасоли.
• Яйца. Яйца с высоким содержанием других витаминов группы В помогают сбалансировать уровень гормонов. Это может уменьшить стресс, который часто препятствует эрекции.

4. Снизьте стресс.

Стресс может повлиять на все аспекты вашего здоровья, включая либидо.

Стресс увеличивает частоту сердечных сокращений (в плохом смысле) и повышает кровяное давление. И то и другое вредно для сексуального желания и работоспособности.

Психологический стресс также может повлиять на достижение эрекции или достижение оргазма.

Физические упражнения - отличный способ снизить стресс и улучшить здоровье.

Разговор со своим партнером о стрессе также может успокоить вас и в то же время укрепить ваши отношения.

Стресс также может вызвать вредные привычки, такие как курение или употребление алкоголя, которые могут нанести вред вашей сексуальной активности.

5. Избавьтесь от вредных привычек.

То, на что вы рассчитываете расслабиться, например, курение и употребление алкоголя, также может повлиять на сексуальную активность.

Хотя исследования показывают, что небольшое количество красного вина может улучшить кровообращение, слишком много алкоголя может иметь побочные эффекты.

Стимуляторы сужают кровеносные сосуды и вызывают импотенцию. Отказ от курения или отказ от него - один из первых шагов к повышению производительности.

Замена вредных привычек здоровыми, такими как упражнения и правильное питание, может помочь улучшить сексуальное здоровье.

6. Получите немного солнца

Солнечный свет останавливает производство мелатонина в организме. Этот гормон помогает нам спать, но также успокаивает наши сексуальные влечения. Меньше мелатонина означает возможность большего сексуального влечения.

Выход на улицу и попадание солнечных лучей на кожу может помочь разбудить сексуальное влечение, особенно в зимние месяцы, когда организм производит больше мелатонина.

7. Мастурбируйте, чтобы продлить жизнь.

Если вы не продержитесь в постели так долго, как хотелось бы, возможно, вам понадобится практика. Хотя секс - лучший способ практиковаться в сексе, мастурбация также может помочь вам продлить жизнь.

Однако то, как вы мастурбируете, может иметь пагубные последствия. Если вы поспешите через это, вы можете непреднамеренно сократить время, которое вы проводите с партнером. Секрет в том, чтобы сделать это продолжительным, как вы хотите, когда вы не одиноки.

8. Обратите внимание на своего партнера.

Секс - это не улица с односторонним движением. Уделение особого внимания желаниям партнера не только делает секс для них приятным, но также может помочь вам возбудиться или замедлить работу. Если вы поговорите об этом заранее, это поможет облегчить неловкость, если вам нужно притормозить в жаркий момент.

Чередование темпа или сосредоточение внимания на партнере во время перерыва может доставить больше удовольствия вам обоим.

9. Получите дополнительную помощь, если она вам нужна.

Если у вас эректильная дисфункция, болезнь Пейрони или другие диагностированные расстройства, вам может потребоваться медицинское лечение. Не стесняйтесь поговорить со своим врачом о том, как вы можете улучшить свою сексуальную активность.

Никогда не бывает плохим решением заниматься спортом, правильно питаться и в полной мере наслаждаться сексуальной жизнью.