Масси Ариас хочет, чтобы вы терпеливо переносили послеродовое фитнес-путешествие

Содержание

• Обзор для

Тренер Масси Ариас откровенно рассказала о своем послеродовом опыте. В прошлом она рассказывала о борьбе с тревогой и депрессией, а также о потере почти всей связи со своим телом после родов. Теперь Ариас делится еще более интимными моментами своего послеродового путешествия по фитнесу, напоминая молодым мамам, что они должны реалистично относиться к восстановлению после родов. (По теме: как скоро вы сможете начать заниматься спортом после родов?)

В мощном посте в Instagram Ариас поделилась двумя фотографиями, на которых она делает хип-бридж, держа на руках свою дочь Инди (которая, кстати, уже крута в тренажерном зале). На одном фото Инди - всего лишь ребенок, а на другом - уже взрослый малыш. Тело Ариаса тоже выглядит заметно иначе. На первом изображении ее живот все еще опух после родов. С другой стороны, она, похоже, находится на нынешнем уровне физической подготовки.

Наряду с фотографиями Ариас упомянул о ее послеродовой физической трансформации и поделился, что никакие «радикальные изменения», «тренировка талии», «ограничительные диеты» или «модные тенденции» не помогли ей вернуть силы до рождения ребенка. (См. Также: Лучшая тренировка после беременности, чтобы почувствовать себя сильнейшим человеком)

«Не зацикливайтесь на идее мгновенного удовлетворения», - написала она в подписи. «Жизнь - это не гонка, а марафон. Когда вы сосредотачиваетесь на выборе более здорового образа жизни с прогрессивным движением, вы не перегружаете себя мыслью, что достижение результатов невозможно».

Ариас, тренер-самоучка, предприниматель и фитнес-модель, продолжил, рассказав, что радикальные меры или быстрые решения могут работать в течение короткого периода времени, но результаты никогда не будут долгосрочными.

«Большинство диетических тенденций носят ограничительный характер, что дает вам представление о том, что нужно голодать, чтобы похудеть», - написала она. "Они не учат вас, как есть, чтобы получить энергию, нарастить мышцы и уменьшить жир со скоростью, которая не меняет ваших взглядов на здоровое питание. Это звучит слишком просто или подразумевает, что вы приложите очень мало усилий, чтобы получить результаты в основном ложь ". (По теме: почему вы должны отказаться от ограничительной диеты раз и навсегда)

Ариас поделился, что для достижения желаемых результатов - послеродовых или иных - решимость является ключевым моментом. «Вы должны работать и идти на компромиссы», - добавила она. «Вместо того, чтобы идти с нуля до героя, разбейте свои цели, добиваясь прогресса каждую неделю».

Однако, по словам Ариаса, самое важное, о чем следует помнить, - это то, что для достижения ваших целей нужно время. «Вы не сможете изменить годы бездействия и / или нездорового питания за неделю или месяц», - написала она. "Убивать себя в тренажерном зале или часами заниматься кардио без стратегии, основанной на вашем уровне физической подготовки в течение недели или месяца при недоедании, не поможет вам быстрее похудеть. Это только заставляет вас ненавидеть инструменты, которые может помочь [вам стать] здоровым, счастливым и здоровым ". (См. Также: Масси Ариас объясняет, что люди ошибаются при постановке целей в фитнесе)

В наши дни истории о послеродовом похудании и трансформациях ходят по всему Instagram. Несмотря на то, что они вдохновляют, они часто не могут нарисовать всю картину, заставляя других женщин чувствовать, что им нужно использовать короткие пути, упомянутые Ариасом, чтобы повторить успех других. Чтобы отделить факты от вымысла, несколько влиятельных лиц, бодипозитивных активистов и знаменитостей, таких как Эшли Грэм, говорили о том, что это драматическое «восстановление после беременности» просто нереально. Итог: потеря веса ребенка, помимо принятия тела после рождения ребенка, часто является процессом.

Возьмем, к примеру, влиятельную женщину в сфере здравоохранения Кэти Уилкокс: ей потребовалось 17 месяцев, чтобы вернуться к своему естественному размеру после родов. Еще есть Катрина Скотт из Tone It Up, которая думала, что она «вернется» через три месяца после родов. Реальность? На это у нее ушло гораздо больше времени - что, напомню, совершенно нормально. Даже звезда фитнеса Эмили Скай призналась, что разочарована медленным прогрессом в фитнесе после родов, и ей пришлось поработать над тем, чтобы оценить свое тело за все, через что ему пришлось пройти.

Вместе с Ариасом эти женщины являются доказательством того, что в послеродовом выздоровлении есть свои взлеты и падения, и терпение, пока ваше тело исцеляется, является ключевым моментом - в конце концов, вы только что создали и унесли крошечного человека. NBD (но на самом деле очень BD).

Вспомните слова Ариаса: «Дело в прогрессе, а не в совершенстве».

Обзор для