Этот метод позитивного мышления может значительно облегчить соблюдение здоровых привычек

Содержание

• Обзор для

Сила позитива неоспорима. Самоутверждение (которое Google легко определяет как «признание и утверждение существования и ценности собственного« я »») может изменить вашу точку зрения, сделать вас счастливее и дать вам толчок мотивации. И это особенно верно, когда дело доходит до принятия или поддержания здоровых привычек. (Попробуйте эти 18 вдохновляющих цитат о фитнесе, чтобы мотивировать каждый аспект вашей тренировки.)

Избавление от своих вредных привычек (или слух, что это делает кто-то другой) может поставить под угрозу ваше самоощущение; самоутверждение, таким образом, смягчает эту угрозу. На самом деле, позитивный разговор с самим собой может сделать вас большевосприимчивы к советам о здоровье, согласно исследованию, недавно опубликованному в Труды национальных академий наук. (Узнайте больше о том, почему правильное питание и мотивация в тренажерном зале являются ментальными.)

Исследователи обнаружили, что люди, которые получали самоутверждающие сообщения, регистрировали более высокий уровень активности в ключевой области мозга при получении рекомендаций по здоровью и могли поддерживать этот уровень в течение месяца после исследования. Те, кто не получил положительных инструкций, показали более низкий уровень мозговой активности во время совета по здоровью и сохранили свой первоначальный уровень сидячего поведения.

«Наша работа показывает, что, когда люди утверждаются, их мозг по-другому обрабатывает последующие сообщения», - сказала в пресс-релизе Эмили Фальк, ведущий автор исследования. сообщения, с которыми мы сталкиваемся каждый день. Со временем это оказывает огромное влияние ".

И это так же легко сказать, как и сделать! Если вы скажете себе что-то хорошее, у вас будет больше шансов иметь более позитивный взгляд на вещи, иудачи в сохранении более здоровых привычек. Так что начни говорить себя! (Эти мотивационные мантры - отличный способ сломать лед.)

Обзор для