Этот боец ​​ММА обратился к поэзии, чтобы справиться со своим социальным беспокойством

Содержание

• Обзор для

Чемпионка по кикбоксингу Тиффани Ван Суст - абсолютная задира на ринге и в клетке. Имея за плечами два чемпионата мира по кикбоксингу GLORY и пять побед чемпиона мира по тайскому боксу, 28-летняя спортсменка по праву заслужила прозвище «бомба замедленного действия» за свою сверхъестественную способность побеждать нокаутом в последнюю минуту. (Не оставляйте всю борьбу на Тиффани. Вот почему вы должны сами попробовать ММА.)

Тем не менее, Ван Сост провела всю свою жизнь, борясь с социальной тревогой и проблемами с телесным образом, о чем она рассказывает впервые.

"Я был очень застенчивым ребенком", - рассказывает Ван Сост. Форма. «Я всегда думал, что это то, что я перерасту, но никогда не переживал. Социальные ситуации продолжали быть источником беспокойства для меня, но я даже не осознавал, что борюсь с« социальной тревогой »конкретно, пока люди не заговорили о психических расстройствах. здоровье более открыто ". (Вот как узнать, может ли вам помочь терапия.)

Ни для кого не секрет, что на протяжении десятилетий (ну, действительно, столетий) проблемы психического здоровья подвергались стигматизации. «Проблемы с психическим здоровьем часто ассоциируются с сумасшествием и безумием», - говорит Ван Суст. «Но эти проблемы связаны с химическим дисбалансом в вашем мозгу, как и другие дисбалансы в вашем теле, из-за которых вы можете чувствовать себя плохо. Если бы люди говорили об этом более открыто, это могло бы помочь им понять, что на самом деле с ними не так. Кто знает? То, что они чувствуют, может иметь название. В моем случае это была социальная тревога ".

Еще четыре года назад Ван Суст не подозревала, что изнуряющие и изнуряющие чувства, которые она испытывала, когда ее окружала большая толпа или оставалась одна разговаривать с незнакомцами, на самом деле были классическими признаками социальной тревожности. "Мое сердце начинало биться из груди, и мне было трудно поддерживать разговор - я часто заикался и невнятно произносил слова и не знал, что делать с руками. Вдобавок я чувствовал клаустрофобию, отчаянно желая чтобы выйти из ситуации и снова побыть одна », - говорит Ван Суст.

Только когда она начала выражать эти чувства, она смогла получить необходимую помощь. «С тех пор, как мне поставили официальный диагноз, я научилась гораздо лучше справляться с этим», - говорит она. (По теме: Как справиться с социальной тревогой без алкоголя)

Ван Сост разработал серию уловок, которые помогают ей справляться с возникновением социальных ситуаций. «Я понял, что не смогу избежать каждой ситуации, которая подпитывает мое беспокойство, поэтому я придумал свои собственные способы справиться с этим: сосредоточиться на своем дыхании во время разговоров с незнакомцами или сделать перерыв и шагнуть. снаружи и заново центрируюсь », - говорит она. «Признать наличие проблемы намного лучше, чем пытаться ее скрыть или отрицать».

Раньше Ван Суст использовал боевые искусства как способ справиться с ситуацией. Это дало ей повод сбежать в свой собственный мир. «Это помогает мне не думать о своих тревогах, но дает им выход», - говорит она. «Когда я тренируюсь или сражаюсь, я нахожусь в зоне. Но социальные настройки до и после все еще являются мощными триггерами, с которыми мне нужно работать каждый раз». (Если вы также используете тренировки в качестве «терапии», вам необходимо прочитать это.)

Совсем недавно она перешла на устную речь, форму поэзии, предназначенную для исполнения. «Я всегда увлекался поэзией, хип-хопом, рэпом и всей этой сценой», - говорит Ван Суст. «В детстве я вел дневники, где писал стихи, но только для себя».

Но она никогда не пробовала себя, пока не поехала на саммит влиятельных людей в Остине в сентябре прошлого года.

«Одним из основных докладчиков был автор текстов, который выступал, и это действительно что-то зажгло во мне, поэтому я решила более серьезно отнестись к своему сочинению и заняться исполнением самой себя», - говорит она. "Это стало моим методом выражения, когда я наконец нашел способ выразить то, что я чувствовал. Это терапевтическое действие. Каждый раз, когда я чувствую что-либо, я могу просто взять ручку на бумагу и написать несколько строк или повторить ритмы. громко, сидя в машине, так, как я их чувствую ».

На данный момент Ван Сост провел несколько локальных вечеров с открытым микрофоном. «Прямо перед тем, как я собираюсь выступить, мое сердце начинает биться чаще, и я нервничаю и волнуюсь, как перед боем», - говорит она. «Но как только я начинаю читать, все проходит, и я могу отпустить все, что скапливается внутри меня, точно так же, как когда я нахожусь в клетке или на кольце. Это кажется таким органичным и чистым».

Устное слово Ван Соста сосредоточено преимущественно на ее тревоге и на том, насколько уязвимой она себя чувствует, несмотря на то, что ее считают непобедимой.Но образ тела - еще одна тема, которую она часто затрагивает, рассказывая, как ее спортивное телосложение всегда было предметом обсуждения.

«Я никогда не боролся с образом тела, пока я не был подростком, и люди начали комментировать мои бедра», - говорит Ван Суст. «Люди начали указывать на то, что они« слишком мускулистые », что вызвало у меня всевозможные проблемы с самооценкой». (По теме: UFC добавила новую весовую категорию для женщин. Вот почему это важно)

«Я больше не придаю большого значения тому, что другие люди говорят обо мне и моем теле», - говорит Ван Суст. «Я сосредотачиваюсь на том, чтобы быть благодарным за то, что живу в поколении, где сильные считаются красивыми, а маленькие девочки растут, зная, что их тела созданы равными, независимо от их формы, размера или цвета».

Посмотрите, как Тиффани исполняет эмоциональный отрывок из устного слова в видео ниже.

Обзор для