6 естественных средств от СДВГ

Содержание

• Лекарства могут вызывать побочные эффекты
• 1. Откажитесь от пищевых красителей и консервантов.
• 2. Избегайте потенциальных аллергенов.
• 3. Попробуйте биологическую обратную связь ЭЭГ.
• 4. Подумайте о занятиях йогой или тай-чи.
• 5. Проводить время на улице
• 6. Поведенческая или родительская терапия
• А как насчет добавок?

Мы включаем продукты, которые считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Превышен? Есть и другие варианты

Производство лекарств, используемых для лечения синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), резко возросло в последние десятилетия. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) говорят, что СДВГ диагностировал у детей в период с 2003 по 2011 год. По оценкам, в возрасте от 4 до 17 лет диагноз СДВГ был поставлен на 2011 год. Это 6,4 миллиона детей в общее.

Если вам неудобно лечить это расстройство лекарствами, есть другие, более естественные варианты.

Лекарства могут вызывать побочные эффекты

Лекарства от СДВГ могут помочь улучшить симптомы за счет усиления и баланса нейротрансмиттеров. Нейротрансмиттеры - это химические вещества, которые передают сигналы между нейронами мозга и тела. Есть несколько различных типов лекарств, используемых для лечения СДВГ, в том числе:

• стимуляторы, такие как амфетамин или аддералл (которые помогают сосредоточиться и игнорировать отвлекающие факторы)
• нестимуляторы, такие как атомоксетин (Strattera) или бупропион (Wellbutrin), могут использоваться, если побочные эффекты от стимуляторов слишком велики, чтобы справиться с ними, или если другие медицинские условия препятствуют использованию стимуляторов

Хотя эти препараты могут улучшать концентрацию внимания, они также могут вызывать серьезные побочные эффекты. Побочные эффекты включают:

• проблемы со сном
• перепады настроения
• потеря аппетита
• проблемы с сердцем
• суицидальные мысли или действия

Не многие исследования изучали долгосрочные эффекты этих лекарств. Но некоторые исследования были проведены, и это вызывает тревогу. Австралийское исследование, опубликованное в 2010 году, не обнаружило значительного улучшения поведения и проблем с вниманием у детей в возрасте от 5 до 14 лет, которые принимали лекарства от СДВГ. Их самовосприятие и социальное функционирование также не улучшились.

Вместо этого в группе, принимавшей лекарства, как правило, был более высокий уровень диастолического артериального давления. У них также была немного более низкая самооценка, чем у группы, не принимавшей лекарства, и они показали результаты ниже возраста. Авторы исследования подчеркнули, что размер выборки и статистические различия слишком малы, чтобы делать выводы.

1. Откажитесь от пищевых красителей и консервантов.

Альтернативные методы лечения могут помочь справиться с некоторыми симптомами, связанными с СДВГ, включая:

• трудности с вниманием
• организационные проблемы
• забывчивость
• часто перебивая

Клиника Майо отмечает, что некоторые пищевые красители и консерванты могут усиливать гиперактивное поведение у некоторых детей. Избегайте продуктов с такими красителями и консервантами:

• бензоат натрия, который обычно содержится в газированных напитках, заправках для салатов и фруктовых соках
• FD&C Yellow No. 6 (желтый закат), который содержится в панировочных сухарях, хлопьях, конфетах, глазури и безалкогольных напитках.
• D&C Yellow No. 10 (хинолиновый желтый), который содержится в соках, шербетах и ​​копченой пикше.
• FD&C Yellow No. 5 (тартразин), который можно найти в таких продуктах, как соленые огурцы, хлопья, батончики мюсли и йогурт.
• FD&C Red No. 40 (аллура красный), который содержится в безалкогольных напитках, детских лекарствах, желатиновых десертах и ​​мороженом.

2. Избегайте потенциальных аллергенов.

Диеты, ограничивающие возможные аллергены, могут помочь улучшить поведение некоторых детей с СДВГ.

Если вы подозреваете, что у вашего ребенка аллергия, лучше проконсультироваться с врачом-аллергологом. Но вы можете поэкспериментировать, избегая этих продуктов:

• химические добавки / консерванты, такие как BHT (бутилированный гидрокситолуол) и BHA (бутилированный гидроксианизол), которые часто используются для предотвращения испарения масла в продукте и могут быть найдены в обработанных пищевых продуктах, таких как картофельные чипсы, жевательная резинка, сухой пирог смеси, хлопья, масло и картофельное пюре быстрого приготовления
• молоко и яйца
• шоколад
• продукты, содержащие салицилаты, включая ягоды, порошок чили, яблоки и сидр, виноград, апельсины, персики, сливы, чернослив и помидоры (салицилаты - это химические вещества, встречающиеся в естественных условиях в растениях, и являются основным ингредиентом многих обезболивающих)

3. Попробуйте биологическую обратную связь ЭЭГ.

Электроэнцефалографическая (ЭЭГ) биологическая обратная связь - это тип нейротерапии, которая измеряет мозговые волны. А. предположил, что тренировка ЭЭГ была многообещающим методом лечения СДВГ.

Во время обычного занятия ребенок может играть в особую видеоигру. Им будет дана задача сосредоточиться, например, «держать самолет в полете». Самолет начнет пикировать или экран погаснет, если они отвлекутся. Игра со временем учит ребенка новым техникам фокусировки. В конце концов, ребенок начнет выявлять и исправлять свои симптомы.

4. Подумайте о занятиях йогой или тай-чи.

Некоторые небольшие исследования показывают, что йога может быть полезной в качестве дополнительной терапии для людей с СДВГ. сообщили о значительном улучшении гиперактивности, тревожности и социальных проблем у мальчиков с СДВГ, которые регулярно занимались йогой в дополнение к ежедневному приему лекарств.

Некоторые ранние исследования показывают, что тай-чи также может помочь улучшить симптомы СДВГ. Исследователи обнаружили, что подростки с СДВГ, которые практиковали тай-чи, не были такими тревожными или гиперактивными. Они также меньше мечтали и проявляли меньше неуместных эмоций, когда участвовали в занятиях тай-чи два раза в неделю в течение пяти недель.

5. Проводить время на улице

Проведение времени на улице может принести пользу детям с СДВГ. Есть веские доказательства того, что даже 20 минут на улице могут принести им пользу, улучшив их концентрацию. Зелень и природа наиболее полезны.

Исследование 2011 года и несколько исследований до него подтверждают утверждение о том, что регулярное пребывание на открытом воздухе и в зеленых насаждениях является безопасным и естественным лечением, которое можно использовать для помощи людям с СДВГ.

6. Поведенческая или родительская терапия

Для детей с более тяжелыми случаями СДВГ поведенческая терапия может оказаться полезной. Американская академия педиатрии заявляет, что поведенческая терапия должна быть первым шагом в лечении СДВГ у маленьких детей.

Этот подход, который иногда называют модификацией поведения, работает над устранением конкретных проблемных форм поведения и предлагает решения, помогающие их предотвратить. Это также может включать в себя постановку целей и правил для ребенка. Поскольку поведенческая терапия и лекарства наиболее эффективны при совместном использовании, они могут сильно помочь вашему ребенку.

Родительская терапия может помочь предоставить родителям инструменты, необходимые им, чтобы помочь своему ребенку с СДВГ добиться успеха. Обучение родителей методам и стратегиям решения поведенческих проблем может помочь как родителям, так и ребенку в долгосрочной перспективе.

А как насчет добавок?

Лечение добавками может помочь улучшить симптомы СДВГ. Эти добавки включают:

• цинк
• L-карнитин
• витамин B-6
• магний

Магазин для добавок цинка.

Однако результаты были неоднозначными. Такие травы, как гинкго, женьшень и пассифлора, также могут помочь успокоить гиперактивность.

Добавки без контроля врача могут быть опасными, особенно для детей. Поговорите со своим врачом, если вы хотите попробовать эти альтернативные методы лечения. Они могут заказать анализ крови, чтобы измерить текущий уровень питательных веществ у вашего ребенка, прежде чем они начнут принимать добавки.