Новое исследование показывает, что лишение сна может повысить продуктивность на работе

Содержание

• Обзор для

По мнению исследователей, вождение, употребление нездоровой пищи и покупки в Интернете - вот лишь некоторые из вещей, которых следует избегать, если вы недосыпаете. (Хммм ... этим можно объяснить туфли на шпильке из мохера с неоновым принтом, которые появились во время экспресс-доставки через два дня после того, как вы не помните, что заказывали их.) Но новое исследование показало, что есть одна вещь, которую мы действительно делаем лучше, когда мы устал: проницательное решение проблем. И ученые говорят, что вы жестяная банка Работайте эффектом в ваших интересах - поэтому, даже если эти каблуки не подлежат возврату, вы можете, по крайней мере, выделить дополнительные сверхурочные часы, чтобы заплатить за них.

Проблемы бывают двух основных видов: аналитические, такие как математические или компьютерные задачи, на которые есть один правильный ответ, и задачи, основанные на интуиции, которые требуют творческого решения. И наш мозг по-разному справляется с проблемами каждого типа. Исследователи из Университета Альбиона посмотрели почти 500 студентов и обнаружили, что, хотя аналитические задачи лучше всего решать, когда вы проявляете максимальную умственную способность, люди лучше справляются с проницательными проблемами, когда они, ну, ну, нет в лучшем виде. Фактически, утомленные студенты показали на 20% больше результатов, чем хорошо отдохнувшие.

Марейке Уит, доктор философии, доцент кафедры психологии и ведущий автор исследования, объяснила, что, когда вы истощены, у вас меньше сдержанности и вы с большей готовностью рассматриваете альтернативные точки зрения и решения, которые в противном случае могли бы проигнорировать. Кроме того, ваш мозг с большей вероятностью будет блуждать, когда вы устали - и оказывается, что отсутствие внимания может быть большим стимулом для творчества. (Узнайте, что на самом деле происходит, когда вы не спите.)

«У вас возникают другие случайные мысли, например,« Я поругался сегодня утром »или« Мне нужно забрать молоко ». Эта случайная мысль может объединиться с вашей основной мыслью и привести к чему-то творческому ", - сказал Уит. Атлантический океан. «В оптимальное для вас время суток у вас не будет такой случайной мысли».

Вы можете использовать это себе на пользу, сказал Вейт, нарушив свой естественный график. «Появляется больше осведомленности и новых исследований, которые показывают, что при работе над определенными задачами полезно адаптироваться», - сказала она. Так что вы можете попробовать вести дневник по утрам, если вы от природы «сова», или снимать проблемы с отношениями ночью, если вы обычно утренний жаворонок.

И в следующий раз, когда начальник спросит вас о мешках под глазами, просто скажите ему, что некоторые проблемы лучше всего решить, если вы немного поспали.

Обзор для