Что есть, чтобы похудеть

Содержание

• Продукты для похудания
• Что не есть, чтобы похудеть

Чтобы похудеть, важно есть продукты, которые помогают сжигать жир, например имбирь, и бороться с запорами, например, льняное семя.

В дополнение к соблюдению низкокалорийной диеты, богатой клетчаткой и низким содержанием продуктов, вызывающих газы, важно выполнять определенные физические упражнения для сжигания жира на животе.

Чтобы узнать больше об упражнениях для живота, прочтите: 3 простых упражнения, которые можно делать дома и избавиться от живота.

Продукты для похудания

Пища для похудания помогает ускорить обмен веществ, сжигать жир, уменьшить задержку жидкости и вздутие живота, а также контролировать функцию кишечника за счет уменьшения запоров. Вот некоторые из этих продуктов:

• Имбирь, корица, красный перец;
• Кофе, зеленый чай;
• Баклажан;
• Кунжут, ананас, тыква, сельдерей, помидор;
• Семена льна, овес.

В дополнение к употреблению одного из этих продуктов при каждом приеме пищи необходимо есть фрукты или овощи 5 раз в день, потому что они содержат клетчатку, которая не только регулирует работу кишечника, но и снижает чувство голода.

Что не есть, чтобы похудеть

Продукты, которые нельзя употреблять, когда вы хотите похудеть, - это жирные и сладкие продукты, например, колбасы, жареные продукты, сладости или пирожные.

В дополнение к этим продуктам необходимо исключить алкогольные и безалкогольные напитки, потому что алкоголь содержит много калорий, а сахар способствует накоплению жиров.

Чтобы узнать больше о диете для похудания, см .: Диета для похудания.